5 Pautas para marcarte objetivos a lo largo del año

¿Tienes claro cuáles son tus objetivos este año? ¿Tienes claros cuántos son? No os volváis locos. Muchos de nosotros corremos todas las carreras que se nos ponen por delante y ¡¡la gran mayoría las corremos a tope!! Eso no debe ser del todo bueno. Correr carreras es genial, pero cada una a su ritmo, así que le hemos pedido a  Miguel Ángel Ruiz, Director y Preparador Físico de CLOCKWORK que nos dé…

 

 

5 Pautas para marcarte objetivos a lo largo del año

 

Entrenador recortado

 

1-Prioriza Carreras

Debes marcarte 2 o 3 carreras en el año como objetivos principales. Deben estar separadas en el tiempo entre 4-6 meses para que te dé tiempo a recuperar, prepararte a conciencia y llegar con todas las fuerzas.

2- Objetivos secundarios

Por supuesto que puedes (y debes) participar en más carreras. Dentro del entrenamiento puedes marcarte otras carreras importantes que te pueden servir a modo de test o control, pero nunca sin olvidar cual es realmente tu objetivo principal.

3- Objetivos alcanzables y sin prisas

Tanto los objetivos principales como los secundarios deben ser alcanzables. Así evitarás frustraciones. Puedes ser ambicioso, pero también realista. Si nunca has corrido una 10k, no te plantees dar el salto a la Maratón. O si corres a 5’30”/Km, no intentes bajar a 4’00”/km en un año. Todo corredor debe “quemar etapas”. Cuanto más tardes en alcanzar un objetivo, más sólido será.

4- No caer en la tentación

Incluso puedes participar en carreras cada semana, pero no caigas en la tentación de correrlas todas a muerte. No. ¡¡Es un error!! Participar en carreras no significa que tengas que mejorar marca cada fin de semana ¡ni lo intentes!

5- Planificación

Para evitar el punto anterior, debes planificar tu entrenamiento al máximo detalle, y si un domingo te toca rodaje suave, puedes hacerlo por tu cuenta o en una carrera, pero cumple lo planificado.

 

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