Comienza el reto de Josef…

Siete islas, siete días y siete distancias ironman. Este es el nuevo reto de Josef Ajram. El ultrafondista comienza hoy en la isla de El Hierro este desafío que supera a su anterior competición extrema de 2011, cuando completó el Epic 5 de Hawaii, donde completó 5 distancia ironman e inscribió por primera vez el nombre de un español en esa mítica competición.

En Canarias se superará. Recorrerá un total de .6 km a nado, 1.290 km en bicicleta y 294 km de carrera. A las bestiales distancias que cubrirá se unen temperaturas por encima de 30 grados y desníveles muy acusados caracterísiticos de la geografía canaria.

Ajram comienza su reto hoy en El Hierro y seguirá con La Gomera, La Palma, Tenerife, Gran canaria, Fuerteventura y acabará con el Ironman de Lanzarote junto a 1.800 triatletas más. Ajram espera cubrir cada día de prieba en un media de entre 12 y 13 horas e irá acompañado en todo momento por su fisioterapeuta Jacob Cabrera.

Este reto ha supuesto un plan de entrenamiento que comenzó hace 6 meses y reconoce que “no acabar es una posibilidad, pero voy a morir para que no pase”.

Ajram ha dividido el reto en tres partes diferentes. El primero que abarcará desde mañana hasta el martes en El Hierro, La Gomera y La Palma será el de mayor denivel y más salvaje y virge. El segunfo capítulo será Tenerife y Gran canaria los vivirá más arropado por la gente mientras que Fuerteventura y Lanzarfote formarán lo que llama “el bloque de la victoria”.

Para todo ello, se ha marcado un ritmo homogéneo y razonable y busca estar “entre 135 y 140 pulsaciones, al 75% de mi frecuencia cardiaca máxima”. Así que se marca una media diaria de  “una hora y cuarto nadando, seis en la bicicleta y 3 horas y 45 minutos en cada maratón”.

No es ajeno a los problemas que se puede encontrar, ya que teme a “la rodilla que ya me dio problemas en el Epic 5 y los problemas de estómago”. El gasto calórico será tan alto que necesita saber equilibrar muy bien los alimentos: “En la bicicleta abusaré de la comida natural, dejando la sintética para la carrera”. La base de su dieta serán “en cuanto a líquidos agua con sales, Red Bull o simplemente agua. De sólido, alimentos con gran aporte calórico como frutos secos, dulces de mermelada con crema de cacahuete, plátanos o bocadillos de aguacate con jamón”.

MUCHA SUERTE JOSEF!!!!

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