Tibiaperiostitis, eine furchterregende Knochenverletzung

In diesem Artikel werden wir das besprechen Schienbeinkantensyndrom, eine Verletzung, die jeder Läufer fürchten sollte, weil sie so ist verursacht häufig Schmerzen im Schienbein, der Knochen, den wir allgemein als Schienbein kennen. Es ist ein lsion oder typische Pathologie von Läufern, hauptsächlich für Langstreckenläufer.

Tibiaperiostitis ist eine behindernde Knochenverletzung, schmerzhaft und heilt nicht schnell. Um sich vollständig von der Tibiaperiostitis zu erholen, kann es mindestens erforderlich sein, 50 Tage ohne Laufen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass jeder, der schon einmal an einer Schienbeinperiostitis gelitten hat, kategorisch angibt, dass es sich um eine furchterregende Verletzung handelt.

Übertraining, eine der häufigsten Ursachen für Tibiaperiostitis

Im Oktober findet ein sehr wichtiges Sportereignis für Spitzensportler, aber auch für Tausende von Menschen statt.redbete und HerzredBeliebte Zeiten: der Valencia-Halbmarathon.

Ein Halbmarathon ist mit seinen etwas mehr als 21 Kilometern eine Distanz, die bereits eine spezielle Vorbereitung erfordert und die nicht ohne entsprechendes Training in Angriff genommen werden sollte. Eine Tatsache reicht aus, um klar zu verstehen, warum dies ein anspruchsvoller Test ist: Die 21 Kilometer und 97 Meter eines Halbmarathons sind für jeden Läufer mit durchschnittlich 42.000 Stößen verbunden.

viele korredbete und HerzredJetzt nehmen sie im Rahmen ihres Trainings für den Valencia-Marathon, der normalerweise 5 bis 6 Wochen später stattfindet, am Valencia-Halbmarathon teil.

Einer der großen Fehler, die bei der Vorbereitung auf einen Marathon gemacht werden, ist Übertraining oder Übertraining. Und eines der Risiken von Übertraining besteht darin, an einer Schienbeinperiostitis zu leiden, einer ziemlich häufigen Verletzung bei Corredbete und Herzredbeliebte Hintergrundgebete, die den Fehler machen, ausgeführt zu werden Training mit hoher und unangemessener Intensität und Lautstärke ohne die entsprechende Muskulatur dafür zu haben.

Wir müssen uns noch einmal erinnern die Bedeutung der Kraftarbeit um die nötige Kraft und Stabilisierung in den Knöcheln, Beinen, Hüften und der Rumpfmuskulatur zu haben, um sicherzustellen, dass die Beine den wiederholten Belastungen und Stößen des Laufens standhalten.

Was ist Schienbeinkanten?

Per Definition ist die Tibiaperiostitis (in der medizinischen Fachsprache bekannt als 'Syndrom mediale Belastung der Schienbein) ist a Entzündung des Periosts, das heißt die Membran, die das Schienbein an der Außenfläche bedeckt und es mit dem Gastrocnemius, den vorderen und hinteren Schienbeinknochen und den Peroneusmuskeln verbindet.

Die Knochen haben eine schwammige Struktur, die mit gestaltet ist Trabekel, dessen Funktion darin besteht, abzufedern und redEs verteilt die Aufpralllasten auf den Boden und erzeugt ein Dämpfungs- und Kraftabsorptionssystem, das die Biomechanik und die Stoßdämpfung zwischen den Knochen beim Laufen verbessert.

Eine Tibiaperiostitis wird durch eine Entzündung der Membran verursacht, die den Schienbeinknochen, das Periost, bedeckt. Bei einer Entzündung des Periostes kommt es zu einer schlechten Lastaufnahme und mikroskopische Läsion auf Knochenhöhe Dies kann zu einem Riss oder einer Ermüdungsfraktur führen. Das heißt, bei jedem Aufprall wird der Knochen verletzt, da er auf biomechanischer und funktioneller Ebene eine wichtige Rolle spielt, da er die Struktur ist, die das gesamte Gewicht beim Gehen tragen muss. Und auch in der Struktur, in der alle biomechanischen und strukturellen Teile des menschlichen Körpers verbunden werden.

Knochen ist eine lebende Struktur und eine stark vaskularisierte Struktur, die bei jedem Aufprall, der Ihre Haut verletzt, Stoffwechselsituationen aktiviert, die neuen Knochen erzeugen, was wir in der Welt des Sports Knochenumbau nennen, der unter normalen Bedingungen den Knochen verbessert und stärker macht bei pathologischen und entzündlichen Zuständen schädigen sie es.

Tibiaperiostitis ist eine Verletzung, die leicht beginnt und mit Schmerzen im/in den Schienbein(en) nach Beendigung des Laufens einhergeht. Wenn der Aufprall und die Dämpfung nicht korrigiert werden, führt seine Entwicklung dazu, dass die Schmerzen während des Trainings und auch nach dem Training immer häufiger und störender werden. Eine Tibiaperiostitis entwickelt sich mit einer Entzündung und sehr starken Schmerzen am Schienbein, die so stark beeinträchtigend sind, dass es Sportler gibt, die nicht einmal laufen können.

Faktoren, die das Auftreten einer Tibiaperiostitis beeinflussen können

Normalerweise ist eine Tibiaperiostitis ein Hinweis auf a Strukturelles biomechanisches Problem. Es kann die Folge eines kurzen Beins sein, ein Problem, das während des Wachstums oder bei der sportlichen Anpassung durch intrinsische Faktoren wie Muskelkontrakturen oder Verkürzungen von Muskelketten verursacht wird und das in der Physiotherapie als kurzes Bein bezeichnet wird. Es gibt auch Faktoren wie übermäßiges Knochenwachstum in asymmetrischer Weise; Beispielsweise wird eine Person mit einem längeren Oberschenkelknochen als die andere feststellen, dass das kurze Bein bei der Aufnahme von Stößen mehr Belastung aufnimmt und dies zu Schmerzen im Schienbeinbereich führt.

Die Hauptfaktoren die dazu führen können, dass der Sportler einen Dämpfungsverlust erleidet und dies zu einer Tibiaperiostitis führt, sind:

1. Sportler über Normalgewicht oder Übergewicht.
2. Sportler, der an Fußbeschwerden (Valgus oder Varus) leidet, die sich direkt auf die Aufnahme des Körpergewichts beim Aufprall auswirken.
3. Sportler mit einem strukturellen biomechanischen Problem aufgrund eines kürzeren Beins.
4. Sportler mit schlechter Lauftechnik.

In Bezug auf die 4 vorherigen Punkte werden wir nun Schlüssel sehen, um die Wirkung zu verbessern und die notwendige Umschulung zu erreichen, damit die Schienbeine mehr Belastung tragen können.

• Sportler über Normalgewicht oder mit Übergewicht.
  • Jeder Sportler muss sein optimales Gewicht haben und zusätzlich an Kraftübungen arbeiten, die die Bewegungsabläufe verbessern und dem Sportler die Kraft geben, den Wettkampf zu überstehen.
• Sportler leidet unter Fußerkrankungen ob Valgus oder Varus, die sich direkt auf die Aufnahme des Körpergewichts beim Aufprall auswirken.
  • Jeder Sportler sollte einen vertrauenswürdigen Physiotherapeuten und Podologen haben, der dabei hilft, die intrinsische Fußmuskulatur zu verbessern und eine biomechanische Studie des Laufens und des Fußes zu erstellen, um die Stoßdämpfung durch intrinsische Arbeit an der Fußmuskulatur zu verbessern.
• Sportler mit einem strukturellen biomechanischen Problem aufgrund von a kürzeres Bein.
  • Erstellen Sie eine biomechanische und radiologische Studie, um sicherzustellen, dass der Athlet keine strukturelle Anomalie aufweist, die quantitativ und qualitativ ein wirklich kurzes Bein verursacht. Wenn Sie ein wirklich kurzes Bein haben, benötigen wir einen Podologen, der eine Vorlage zur Korrektur von Dysmetrie erstellt.
• Sportler mit a schlechte Karrieretechnik.
  • Der Sportler benötigt eine gute Lauftechnik, damit der Dämpfungsprozess bei jedem Schrittstoß während des Wettkampfs eine gute Lastaufnahme ermöglicht und keine Entzündung des Schienbeins entsteht, die zu einem Knochenbruch führen könnte.

Tipps zur Vorbeugung einer Tibiaperiostitis

Aufgrund meiner Erfahrung als Physiotherapeut kann ich die folgenden Tipps zur Vorbeugung einer Tibiaperiostitis geben.

1. Gehen Sie zum Physiotherapeuten, um eine zu erhalten biomechanische Beurteilung von Bein und Fuß um herauszufinden, ob es strukturell existiert predExposition gegenüber Tibiaperiostitis.
2. Hydrotherapie. Körperliche Arbeit im Wasser zur Entlastung.
3. Ich arbeite mit Fahrrad und Crosstrainer Stöße zu beseitigen.
4. Arbeitskraft. Die Arbeit im Fitnessstudio muss sehr ernst genommen werden, um die Kraftmuster zu verbessern und sicherzustellen, dass die Muskeln auf Stöße vorbereitet sind.
5. Verbessern mit einem Physiotherapeuten den Begriff Muskel in Bezug auf Gangmuster.
6. Haben Hüft- und Kniebeweglichkeit die die Möglichkeit eines Knöchelaufpralls verbessern.
7. Lösen Sie die Muskelspannung von Tibialis anterior und Tibialis posterior Dabei handelt es sich um Muskeln, die den Druck des Schienbeins direkt beeinflussen.

Bei der Tibiaperiostitis handelt es sich um eine Verletzung, der allzu oft bereits beim Auftreten der ersten Symptome nicht die gebührende Bedeutung beigemessen wird. Das Problem bei der Schienbeinperiostitis besteht darin, dass, wenn man ihr Bedeutung beimisst, weil der Schmerz bereits stark ist oder zu behindern beginnt, die Verletzung bereits in eine Phase eingetreten ist, in der sie ein Weiterlaufen verhindert, weil jeder neue Aufprall schlimmer wird.

SMS an 42K umfasst:

David Valenzuela Diaz

Physiotherapeut bei BOX55

David Valenzuela Díaz hat einen Abschluss in Physiotherapie von der Cardenal Herrera CEU University und einen Master-Abschluss in Assessment, Physiotherapie und Sportrehabilitation von der Universität Valencia. Er ist CEO von BOX55 Fisioterapia y Academia SL, von BOX55 Academy und von Valobando SL Functional Biomechanical Analysis.
David Valenzuela, CEO von BOX55

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