So kombinieren Sie die running mit anderen Sportarten

Wenn Sie die Teilnahme an einem Sport mit der Teilnahme an beliebten Rennen kombinieren, um eine gute Leistung zu erzielen, vergessen Sie zunächst, Rennen und Spiel am selben Wochenende zusammenfallen zu lassen, um nicht nur Ermüdung, sondern auch Verletzungen zu vermeiden.

• Tun Serie? Tatsächlich könnten diese Spiele, die Sie spielen, die Serie in gewisser Weise ersetzen, da es sich um kontinuierliche kurze Rhythmusänderungen handelt (anaerobe und sehr muskuläre Arbeit).
• Wenn Sie jetzt auf einem bestimmten Niveau antreten möchten (mindestens weniger als 48 Minuten auf den 10 Kilometern), müssen Sie bereits an 3 Tagen in der Woche einen Trainingsplan befolgen, der einen Qualitätstag beinhaltet.