Was ist die ideale Frucht für den Cor?redoder beliebt?

Mal, bei Farberedbeliebte Blumen sie werden von Zweifeln befallen, woran Obst essen vor einem Training. Nicht alle Früchte gelten für alle Trainingsarten, unsere Einnahme hängt vom glykämischen Index der Frucht und der Trainingsdauer ab.

En running. Es Sie geben uns eine Reihe von Empfehlungen, die wir mit Ihnen teilen möchten.

Unabhängig von der Zeit, die wir dem Sport widmen, ist es immer ratsam, nicht reifes Obst sowie Obst, das eine abführende Wirkung haben kann, wie z. B. Pflaumen, wegzuwerfen. Schließlich ist es ratsam, die Früchte nicht als Saft zu sich zu nehmen, da die Konzentration zu viele Kohlenhydrate auf einmal liefert und Magenbeschwerden verursachen kann.

Wenn wir eine machen wollen lange Sitzung (mehr als 2 Stunden) muss Vermeiden Sie Früchte mit hohem glykämischen Index (d. h. diejenigen, die Zucker enthalten, die schnell absorbiert werden), daher lassen wir die beiseite Melone, Wassermelone, Kiwi, sogar Pfirsich und Aprikosen.

Wenn die Sitzung kurz ist (ca. 1 Stunde) Wir werden solche mit niedrigem glykämischen Index vermeiden, da seine Wirkung auf der Ebene des Energiebeitrags sichtbar wird, wenn wir bereits unter der Dusche sind. Diese Früchte sind: Erdbeeren, Apfel, Kirschen, Grapefruit, Orange und Birne.

Ein großartiger Verbündeter für Diät des Herzensredoder ist es Hafer? weil es bei allen körperlichen Aktivitäten bei Ihnen bleibt und nach und nach Zucker in Ihr Kreislaufsystem freisetzt.

Bei Nüssen ist eine Mischung aus Nüssen oder Trockenfrüchten ideal. Dieser enthält gesunden Zucker, der die benötigte schnelle Energie liefert, während die Samen und Nüsse den Insulinspiegel aufrechterhalten, wenn sie dazu neigen, während des Trainings zu sinken. Es sollte daran erinnert werden, dass Samen und Nüsse reich an Fett sind, was viel länger dauert, um verdaut zu werden. Wenn Sie zu viel essen, könnten Sie sich super satt fühlen und langsamer werden, wenn Sie Ihren Aktivitäten nachgehen.

Sie können Joghurt hinzufügen. Es ist leicht verdaulich und bietet in Kombination mit Nüssen oder Trockenfrüchten die Energiereserven, die der Körper benötigt.

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