Plantarfasziitis, die Flip-Flop-Krankheit

Der September kommt und die Schmerzen in der Fußsohle beginnen, und wenn Sie zum Arzt gehen, erzählt er Ihnen davon „Flip-Flop-Krankheit“ oder, technisch gesehen, des Plantarfasziitis.

Offensichtlich ist der Missbrauch oder Missbrauch von Flip-Flops nicht die einzige Ursache, die eine Plantarfasziitis verursachen kann, aber Physiotherapeuten können bestätigen, dass viele dieser Verletzungen vermieden werden könnten, wenn die Verwendung von Flip-Flops eingeschränkt würde und sie nicht kontinuierlich verwendet würden.

Aber was ist Plantarfasziitis? Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Plantarfaszie (o Plantaraponeurose) das die Fußsohle bedeckt.

Verletzungen der Plantarfaszie sind sehr häufig schmerzhaft und behindernd für einen Läufer, der ihn beim Rennen unterstützt; wenn auch die corredoder oder der CorredWenn Sie zu einem Hohlfuß und einem Valgus-Sprunggelenk neigen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie bei unsachgemäßer Verwendung von Flip-Flops an der gefürchteten Plantarfasziitis leiden.

Plantarfasziitis, eine sehr häufige Verletzung nach dem Sommer

Plantarfasziitis ist eine Verletzung sehr gewöhnlich in den Praxen von Physiotherapeuten nach der Sommerperiode.

Wenn der Sommer kommt, gibt es einen logischen Wechsel bei den Schuhen und wir gehen von geschlossenen Schuhen zu offeneren Schuhen über, die nicht den gesamten Fuß stützen, und das Problem kann entstehen, wenn die Verwendung von Schuhen wie Flip-Flops missbraucht wird.

Das liegt daran, dass beim Tragen von Flip-Flops die cDer Eintritt in die Schwerkraft erfolgt in der Regel später Dadurch werden die ersten Zehen (das erste und fünfte Meta) befreit und eine Anziehungskraft auf der Rückseite des Fußes, auf dem Calcaneus, erzeugt, die die Faszie bei jedem Schritt, den wir machen, strafft, insbesondere bei Zehen-Flip-Flops (wie dem). hawaiisch).

Aufgrund dieser Verlagerung des Schwerpunkts nach hinten verlieren wir die Beweglichkeit des Knöchels, was zu einer Tendinopathie im Zusammenhang mit der Achillessehne führt, einer Überlastung der Waden, die am Fersenbein zieht, was zu mehr Spannung auf der Fußsohle führt ein Defizit in der Pufferfunktion.

Plantarfasziitis kann die täglichen Aktivitäten erschweren

Plantarfasziitis ist eine Pathologie, die nicht mit einer Einklemmung des Nervus tibialis posterior und einer Einklemmung des Nervus Baxter verwechselt werden sollte, die Schmerzen in der Plantarfaszie verursacht und die Nerveneinklemmung mit dem Problem einer Plantarfasziitis verwechselt.

Man muss bei der Beurteilung sehr umfassend und präzise vorgehen, um die tatsächlich bestehende Verletzung richtig behandeln zu können. Im Falle einer Nerveneinklemmung müssen wir die Neuropathie lösen, um den Schmerz zu lindern, aber dies steht nicht in direktem Zusammenhang mit der Läsion in der Plantarstruktur.

Liegt eine Plantarfasziitis vor, also eine echte Läsion der Plantarfaszie, müssen wir das tun Geben Sie Ihnen so schnell wie möglich eine Lösung.

Wir stehen vor einem Rückschlag, der nicht zu unterschätzen ist, da er Schmerzen verursachen kann, die die täglichen Aktivitäten erschweren (wir sprechen hier nicht mehr nur vom Laufen). Und das große Risiko für diejenigen, die sich nicht schnell mit dem Problem der Plantarfasziitis befassen, besteht darin, dass sie, um die damit verbundenen Schmerzen zu vermeiden, ihre Gangart ändern und dadurch zusätzliche Probleme im Knöchel, Knie, in der Hüfte usw. entstehen zurück.

Das Problem bei dieser Pathologie ist, dass es sich um eine schlecht vaskularisierte Struktur, stark innerviert und darüber hinaus ruht hier das Körpergewicht während des Marsches und fungiert als natürlicher Stoßdämpfer bei jedem Schritt, den wir machen.

Die Plantarfaszie ist eine Struktur zur Dämpfung den Aufprall und damit die Möglichkeit, die Lasten während des Rennens zu verteilen; Es handelt sich um eine Struktur, die bei Langstreckenrennen (z. B. einem Marathon) beeinträchtigt wird, wenn der Aufprall immer gleich ist, und weniger bei Kurzstreckenrennen oder bei denen der Aufprall an jeden Schritt angepasst wird, wie z. B. auf einem Trail .

Bei einer Ultraschalluntersuchung sollte eine verletzte Faszie etwa 40 mm groß sein. Daher muss untersucht werden, ob die Faszie intakt oder beschädigt ist, um zu unterscheiden, ob es sich um eine Tendinitis (Entzündung) oder eine Tendinose (Degeneration) handelt. In beiden Fällen ist die Behandlung durch den Physiotherapeuten Ihres Vertrauens obligatorisch und notwendig.

Es muss berücksichtigt werden, dass eine Verletzung der Plantarfaszie eine Rolle spielt Aushärtezeit von etwa 1 Jahr Aufgrund der Tatsache, dass es sich um eine wenig vaskularisierte Struktur handelt und daher jede Physiotherapie, die auf das Gewebe angewendet werden kann, um die Blutversorgung zu verbessern, die Behandlung und die Lösung der Plantarfaszie verbessert.

Tipps für die Verwendung von Flip-Flops im Sommer

Ist die Verwendung von Flip-Flops im Sommer verboten? Die Antwort ist offensichtlich nein; Die Verwendung von Flip-Flops ist nicht verboten, aber es ist sinnvoll, eine Reihe von Empfehlungen zu befolgen, um den richtigen Flip-Flop richtig auszuwählen, um die Möglichkeit einer so behindernden Verletzung wie einer Plantarfasziitis zu vermeiden.

Mein Rat für die richtige Wahl der Flip-Flops ist folgender:

1. Es muss bequem sein.
2. Vorzugsweise mit einer Neigung nach vorne.
3. Vermeiden Sie Flip-Flops, die das erste Ziel setzen und den Fuß konditionieren.
4. Auswahl an Steg-Flipflops, bequem, weich und dämpfend.
5. Wechseln Sie zwischen Flip-Flops und Barfußlaufen.
6. Machen Sie eine kompensatorische Beweglichkeit des Sprunggelenks sowie Dehnungen der Wade und des Sohlenmuskels.
7. Wechseln Sie zwischen Flip-Flops und Hausschuhen. Was nicht getan werden sollte, ist, ständig Flip-Flops zu tragen.

Empfehlungen zur Genesung von Plantarfasziitis

Um Behandlung zu Hause Um die physiotherapeutische Behandlung zu unterstützen, damit die Struktur heilt und sich die Biomechanik des Beins verbessert, sind meine Empfehlungen folgende:

1. Wenden Sie Wärme auf den Fußsohlenbereich an, um die Durchblutung zu verbessern
2. Behandeln Sie den Gastrocnemius und den Musculus soleus mit einem Schaumstoffroller, um Spannungen bei der Fersentraktion zu lösen.
3. Barfußlaufen auf verschiedenen Böden, um die Faszien an den Bodendruck zu gewöhnen
4. Vermeiden Sie die Verwendung von Flip-Flops.
5. Vermeiden Sie Absätze und Plateauschuhe.
6. Führen Sie Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur durch, erklärt und angeleitet von Ihrem Physiotherapeuten.

Wie wir in anderen Beiträgen bereits angedeutet haben Der beste Weg, Verletzungen zu vermeiden, besteht darin, sie zu verhindern.; Sobald die Verletzung eingetreten ist, ist es äußerst wichtig, sich so schnell wie möglich in die Hände eines Physiotherapeuten zu begeben, um den strukturellen Teil der Verletzung zu bearbeiten und gleichzeitig weiterhin Sport zu treiben und das Training fortzusetzen, um die sportlichen Ziele zu finden du hast es dir vorgenommen.

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David Valenzuela Diaz

Physiotherapeut bei BOX55

David Valenzuela Díaz hat einen Abschluss in Physiotherapie von der Cardenal Herrera CEU University und einen Master-Abschluss in Assessment, Physiotherapie und Sportrehabilitation von der Universität Valencia. Er ist CEO von BOX55 Fisioterapia y Academia SL, von BOX55 Academy und von Valobando SL Functional Biomechanical Analysis.
David Valenzuela, CEO von BOX55

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