10 Schlüssel zur Fettverbrennung.
Der Schlüssel ist, jeden Tag zu essenlimeniedriger GI nts. Es bekommen:

1. Wählen Sie immer die Vollkorn- oder ballaststoffreiche Variante der aliments. Vollkornbrot vs. Weißbrot, brauner Reis vs. weißer Reis, Vollkorn vs. normale Körner usw.
2. Wenn Sie etwas essen müssen, wählen Sie es auslimeLebensmittel mit niedrigem GI wie ein Apfel, getrocknete Aprikosen, Kirschen, vier oder fünf frisch geschälte Walnüsse, eine Karotte usw. und kombinieren Sie sie mit einem entspannenden Aufguss, um Ihre Angst zu beruhigen und ein erneutes Essen zu vermeiden.
3. Vermeiden Sie die alimeVerzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel und versuchen Sie, selbstgemachtes daraus zuzubereitenredZutaten mit niedrigem GI, um zu kontrollieren, was Sie essen.
4. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Oft denken wir, dass wir hungrig sind, und was tatsächlich mit uns passiert, ist, dass wir durstig oder dehydriert sind.
5. Versuchen Sie, Wasser mit Zitrone oder frischem Orangensaft zu trinken, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben. Wenn Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen und ihn im Kühlschrank aufbewahren, hilft Ihnen diese hausgemachte Limonade, süße Getränke zu vermeiden, die dazu neigen, hohe Glukosespitzen auszulösen.
6. Versuchen Sie, ein a zu nehmenlimenicht reich an Omega-3-Fettsäuren. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind die guten Fette, die trotz ihres hohen Kaloriengehalts beim Abnehmen helfen. Sie finden Omega-3 in Nüssen, Gemüsesamen wie Chia, Flachs und fettem Fisch wie Makrele, Hering, Sardinen, Thunfisch usw. Hören Sie nicht auf, eines dieser Arzneimittel einzunehmenlimenicht jeden Tag.
7. Mit einem Teelöffel nativem Olivenöl extra würzen und garen. Es ist ein weiteres gutes Fett, das in Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen sollte, eine Ölsäurequelle, die Ihnen nicht nur hilft, Ihr Gewicht zu halten, wenn sie in Maßen eingenommen wird, sondern auch hilft, die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten und jung zu bleiben.
8. Vermeiden Sie das KombinierenlimeHohe GI nts mit alimefettreiche Lebensmittel. Durch die schnelle Erhöhung der Glukosekonzentration im Blut wird mehr Insulin ausgeschüttet und die Fettmoleküle gelangen sofort in die Zellen, ohne verbrannt zu werden, direkt zu den Fettpölsterchen. Vermeiden Sie Gerichte wie Aufschnitt und Würstchen mit Pommes frites, Kuchen, Shortbread, Nudeln mit fettigen Soßen, Sandwiches mit fettem Käse oder Aufschnitt, Fleisch mit Soßen und Pommes frites usw.
9. Wenn Sie essen gehenlimeLebensmittel mit hohem GI, kombinieren Sie sie mit alimeFettarme Gerichte wie Ofenkartoffeln mit Frischkäse, Bratkartoffeln mit gegrilltem oder gedünstetem Fleisch, Spaghetti mit Gemüse, Naturreis mit gekochtem Fisch.

10. Wählen Sie alimeProteinreiche, fettarme Mahlzeiten zu jeder Mahlzeit. Proteine ​​helfen dir beim Muskelaufbau, wenn du Sport treibst, und kurbeln deinen Stoffwechsel an, außerdem beugen sie Stimmungsschwankungen und Depressionen vor, die bei einer kalorienarmen Ernährung auftreten, weil sie uns wach halten. Wähle einlimeLebensmittel, die reich an fettfreien Proteinen sind, wie gekochte Eier, französische Omeletts, gegrillter oder gedünsteter Fisch, mageres Fleisch und gegrilltes Geflügel, Naturjoghurt, Frischkäse usw.