Vorher und nachher die besten Shakes zum Trainieren

Die einelimentation ist grundlegend, wenn es um das Training geht. Wenn wir es nicht richtig machen, werden wir nicht das Beste aus der Übung machen, und außerdem trägt unsere Anstrengung möglicherweise keine Früchte und wir können feststecken, ohne etwas Wichtiges zu verbessern, um den Wunsch zu haben, jeden Tag auszugehen, den wir haben muss rennen. Eine gute Option, nimm Shakes zum SportEntweder davor oder danach hilft dies, den Körper auf die Übung vorzubereiten und/oder zu erholen.

Smoothies zum Trainieren, kümmern Sie sich um Ihren Körper

In diesem Artikel geben wir Ihnen einige fantastische Ideen, um auf einfache Weise mit Hilfe von a Glasmixer Sie können die besten Shakes für das Training zubereiten, lecker und da sie flüssig sind, werden sie von unserem Körper hervorragend aufgenommen.

Da es wichtig ist, was wir vor und nach dem Training essen, gebe ich dir zwei tolle Beispiele, damit du auch den Unterschied im Beitrag sehen kannst, den du deinem Körper mit den Shakes geben musst, um zu trainieren. Normalerweise nehmen wir nach dem Training etwas zu uns, aber manchmal ist das Training weniger intensiv, wenn unser Körper keinen guten Treibstoff hat, sodass wir unsere Zeit weniger nutzen.

vor dem Training schütteln

IngredZähne

• 1 Glas teilentrahmte Milch
• 1 Magermilch
• 1 Esslöffel brauner Zucker
• 1 Plátano
• Zimt

Vorbereitung
Wir mischen alles in einem Behälter und schlagen es. Es liefert uns Kohlenhydrate aus Zucker, Honig und Banane; Milchprotein und Joghurt verleihen ihm eine super glatte Textur, sodass wir uns nicht schwer fühlen, und das Magnesium aus der Banane verhindert Krämpfe und es wird auch für Sie köstlich aussehen!
Dieser Shake liefert eine moderate Portion Kohlenhydrate, um sie etwas langsamer aufzunehmen, die Mischung wird schnell verdaut und versorgt uns mit den Vitaminen B2, B6 und B12, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Shake nach dem Training

Nach der körperlichen Anstrengung werden uns die Schüttelübungen zugute kommen Muskelerholung und Wachstum nach dem Training.
IngredZähne

• 50 Gramm Haferkleie.
• 1 entrahmter Erdbeerjoghurt.
• 2 Eiweiß.
• 300ml Milch.
• 1 reife Banane.

Als erstes wird das Eiweiß separat gekocht. Sie haben vielleicht gesehen, wie Sportler gelegentlich das weiße Rohkost zu sich nahmen, aber unser Körper nimmt seine Nährstoffe besser auf ... mit denen nicht einmal der Geschmack einhergeht. Wenn Sie sie also zwei Minuten lang bei mittlerer Leistung in die Mikrowelle stellen, werden sie gut gekocht. Fügen Sie die Milch und die Banane hinzu, besser, wenn sie reif ist, da sie ihr mehr Geschmack verleiht, dann den Zucker, die Haferflocken, den Magerjoghurt mit Erdbeeren (wenn Sie eine andere Geschmacksrichtung mögen, kein Problem) und schließlich das Eiweiß. Wir schlagen alles und fügen 100 ml Wasser hinzu, um ihm eine glattere Textur zu geben. Ein einfach zuzubereitender Smoothie, der uns großartige Ergebnisse liefert.
Ach und vergiss das nicht Sport Aufwärmen vor körperlicher Betätigung.