Acht Warnzeichen eines durch übermäßiges Training ermüdeten Organismus

Heute in unserem Raum sportliche Gesundheit, wir verlassen Sie mit diesen ocho Alarmsymptome eines Organismus müde vom Übertraining. Wenn Ihnen dies passiert, empfehlen wir Beenden Sie Ihr Training oder verringern Sie die Intensität.

1. Schlafstörungen: Sowohl Schlaflosigkeit als auch übermäßiger Schlaf können Anzeichen sein, die auf Ruhe hindeuten. Jede Nacht gut zu schlafen ist für jeden wichtig, auch für Sportler, aber wenn Sie trotzdem nicht ausgeruht sind, während Sie gut schlafen, überfordern Sie die Maschine vielleicht zu sehr.

2. Störungen in den Aktivitäten des Alltags: Übertraining kann die Arbeitsleistung, die Beziehungen zu Familie und Freunden und andere Alltagssituationen stören. Hör nicht auf auszugehen, zu lernen oder mit Freunden abzuhängen, nur um ein bisschen mehr zu laufen. Versuchen Sie, sich nicht nur auf Training und Training zu konzentrieren. Dein Leben ist viel mehr als das.

3. Läsionen beginnen zu erscheinen: Wenn Sie übermäßig laufen, sich zwischen den Trainingseinheiten nicht ausruhen und/oder sich nicht ausreichend dehnen, können Verletzungen auftreten und Sie müssen möglicherweise gewaltsam anhalten.

4. Ihre Abwehr ist am Boden: Wenn Sie sich häufiger als sonst erkälten oder krank werden, kann dies daran liegen, dass Sie härter arbeiten, als Sie sollten. Ein müder Körper ist anfälliger für Krankheiten.

5.  Erhöhter Ruhepuls: Dieses Signal kann ein Problem sein. Der Körper verliert die Fähigkeit, sich zu beruhigen und den Stoffwechsel anzupassen. Wenn die Herzfrequenz im Ruhezustand höher als normal ist, steigt sie folglich während des Laufens - oder jeder anderen körperlichen Anstrengung - noch stärker an.

6. Mangelnde Motivation zum Trainieren: Auch wenn es sich um ein kurzes Training handelt, ist der Korredoder die Lust daran verliert. Die Aktivität verliert ihren Sinn und das Vergnügen, die Schuhe anzuziehen und laufen zu gehen, ist nicht mehr vorhanden.

7. Stimmungsschwankungen: Es ist eines der offensichtlichsten Zeichen. Gereizter zu sein, bei der kleinsten Veränderung die Geduld zu verlieren,... können Symptome von Erschöpfung sein.

8. Gehen Sie nach unten Leistung: Die Abnahme der Trainingsleistung zeigt sich durch verschiedene Faktoren, wie Muskelermüdung und hormonelle Dysregulation.

Ausgewähltes Bild aus dem Blog von Carlos Pérez