Vitamin E und schützen Ihre Muskeln

Das wissen wir bereits während der ausüben Der Verbrauch von Sauerstoff und seine Verwendung durch die Zellen des Organismus steigen, dies erzeugt eine größere Produktion von Sauerstoff Radikal die eine Oxidation von Zellmembranlipiden verursachen und strukturelle Schäden verursachen können.

Auch unser Körper hat eine eigene Abwehr gegen diese freien Radikale und es hat sich gezeigt, dass regelmäßige und moderate körperliche Bewegung die Funktion des Abwehrsystems erhöht und verbessert.

Aber manchmal überschreitet die Aktivität unsere anaerobe Schwelle und es wird eine maximale Anstrengung unternommen, die das Ungleichgewicht zwischen der Kapazität verursacht Rostschutz des Körpers und freie Radikale, die während des Trainings entstehen.

Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln mit Antioxidantien war schon immer umstritten, aber die meisten durchgeführten Studien bestätigen, dass Sportler einen höheren Bedarf an dieser Art von Substanz haben, darunter auch Vitamin E.

Die idealen Dosen in diesen Fällen wurden jedoch noch nicht festgelegt, aber es ist bekannt, dass Vitamin E besonders nützlich ist intensive Übungen, die die anaerobe Schwelle überschreiten oder die in der Höhe durchgeführt werden.

Untersuchungen haben gezeigt, dass bei diesen Gelegenheiten, bei diesem Aktivitätsniveau und seinen Besonderheiten Vitamin-E-Ergänzungen erforderlich sind reducen die Muskelschaden, das die Muskelermüdung verringert, und begünstigt Ihre baldige Genesung.

So schützt Vitamin E den Muskel vor intensiver körperlicher Anstrengung und verbessert indirekt die sportliche Leistung.

Das heißt, Vitamin-E-Präparate verbessern weder die körperlichen Fähigkeiten des Organismus noch ermöglichen sie es uns, persönliche Bestleistungen zu überwinden, sondern wirken sich indirekt auf die Leistung des Sportlers aus, indem sie die Regeneration fördern und Muskelschäden vermeiden.

In den durchgeführten Studien wurden die Dosierungen von Vitamin E bzw Tocopherol Sie liegen zwischen 300 mg und 800 mg für einen Zeitraum von 2 bis 4 Wochen.

In jedem Fall sind die Dosen nicht bestätigt. Wenn Sie also zu denen gehören, die sich stark körperlich anstrengen und anschließend müde werden, ist es ratsam, sich an eine geeignete Person zu wenden, die Ihren Angaben zufolgelimentation und Ihre Aktivität gestalten Ihren eigenen Plug-in-Verbrauchsplan.

Andererseits ist es für alle von uns, die sich regelmäßig, aber mit mäßiger Intensität körperlich betätigen, ideal, dieses Vitamin nicht mehr mit unserem Vitamin A zu verabreichenlimentation, die wir durch den Verzehr von Pflanzenölen, Nüssen, Weizen oder Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten erhalten können.