AlimeAlimentation saine : infographie sur les assiettes de Harvard

Comme la pyramide, comme nous le disions nous diététiciens-nutritionnistes, n'était pas très à jour, l'Université de Harvard a mis à jour l'alimeNation saine avec cette image.
Votre assiette habituelle ressemble-t-elle à plat de Harvard?

AlimeManger sainement, quoi et comment manger ?

Comme on le voit, cela nous dit de manger plus de fruits et légumes, qu'un quart de l'assiette soit réservé aux glucides et que ceux-ci soient des grains entiers, redaugmenter la consommation de farines raffinées, le type de glucides dans l'alimentation est plus important que la quantité de glucides dans l'alimentation.
La partie protéinée riche en poisson, poulet, légumineuses ou noix. A ce cadre delimeUne alimentation saine permet également d’économiser un quart de votre assiette. Il nous dit que redPensons aux viandes rouges, aux charcuteries dont la charcuterie et aux fromages.
pour un àlimeUne alimentation saine comprend des graisses avec des oléiques et nous rappelle que faible en gras ne signifie pas « sain ».
Il nous recommande de boire de l'eau, du café ou du thé et de limiter les produits laitiers et le lait à 1-2 apports quotidiens et 1 consommation quotidienne de jus (s'il est transformé je l'éliminerais en raison de l'apport de sucres).
Le chiffre rouge de STAY ACTIVE est important !! vie active et saine et loin des régimes stricts, notre communauté de corredNous, les gens populaires, avons la bonne habitude de transpirer avec le t-shirt technique de running, trail ou fitness 😉 Soyez patient, suivez ce format de plat healthy et laissez votre corps agir. Contrôlez la quantité de votre activité physique et votre patience, ne souhaitez pas redPerdez en 6 mois le poids que vous avez pris en 1 à 2 ans. C’est l’habitude d’assiette à suivre, les autres sont des régimes limitants.
Courage maintenant pour une vie saine!
Noelia Agüera Santoyo - diététicienne