{"id":91613,"date":"2023-11-02T09:37:42","date_gmt":"2023-11-02T08:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/problemes-gastro-intestinaux-facteurs-de-risque-et-solutions\/"},"modified":"2023-11-02T09:37:42","modified_gmt":"2023-11-02T08:37:42","slug":"problemes-gastro-intestinaux-facteurs-de-risque-et-solutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/problemes-gastro-intestinaux-facteurs-de-risque-et-solutions\/","title":{"rendered":"Probl\u00e8mes gastro-intestinaux, facteurs de risque et solutions"},"content":{"rendered":"

Les probl\u00e8mes gastro-intestinaux sont l’un des principaux risques<\/strong> (et peurs) auxquels sont confront\u00e9s les coureurs et coureuses lors d’\u00e9preuves d’endurance<\/strong> comme le marathon, les courses de trail running de longue distance ou les \u00e9preuves d’ultra-endurance (6H, 12H et 24H).<\/p>\n

L’apparition de probl\u00e8mes gastro-intestinaux p<\/span>endant une comp\u00e9tition peut an\u00e9antir toutes les chances d’atteindre l’objectif sportif souhait\u00e9. La plupart des coureurs et coureuses ont d\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9 les difficult\u00e9s et d\u00e9sagr\u00e9ments<\/strong> que repr\u00e9sente le fait de courir avec des probl\u00e8mes gastro-intestinaux<\/strong>, surtout lorsque cela se produit lors d’\u00e9preuves de plusieurs heures (comme le marathon, les courses<\/span> de montagne, les \u00e9preuves de triathlon, les duathlons<\/span>, etc.) o\u00f9 l’ingestion d’aliments, de suppl\u00e9ments, de liquides, etc. est absolument n\u00e9cessaire pour maintenir la performance sportive et \u00e9viter les redout\u00e9es \u00ab fringales<\/em> \u00bb comme l’hyponatr\u00e9mie<\/a>. <\/p>\n

Entre 30 % et 50 % des runners souffrent de probl\u00e8mes gastro-intestinaux lors d’\u00e9preuves de longue distance<\/h2>\n

S’alimenter et s’hydrater correctement est n\u00e9cessaire, indispensable pour \u00eatre plus exact, lors de courses d’une certaine dur\u00e9e, mais il est tr\u00e8s important de le faire correctement pour \u00e9viter l’apparition de probl\u00e8mes gastro-intestinaux, qui sont, comme d\u00e9j\u00e0 indiqu\u00e9, tr\u00e8s fr\u00e9quents.<\/p>\n

Les \u00e9tudes montrent qu’entre 30 % et 50 % des participants<\/strong> \u00e0 des \u00e9preuves de longue distance souffrent de troubles ou de probl\u00e8mes gastro-intestinaux<\/strong>. Heureusement, la plupart parviennent \u00e0 terminer le parcours avec plus ou moins de succ\u00e8s, mais il est \u00e9galement vrai que parfois les probl\u00e8mes gastro-intestinaux peuvent entra\u00eener l’abandon en d\u00e9clenchant des cons\u00e9quences plus graves et en mettant en danger la sant\u00e9 de l’athl\u00e8te. <\/p>\n

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Le coureur 42K Sete Cerd\u00e1n franchissant la ligne d’arriv\u00e9e de la Subida al Pico Veleta, une \u00e9preuve de 50 km qui exige une strat\u00e9gie d’alimentation et d’hydratation soign\u00e9e pour ne pas souffrir de probl\u00e8mes gastro-intestinaux. (Photo Subida Pico Veleta).<\/figcaption><\/figure>\n

Nous pr\u00e9sentons ci-dessous quelques-uns des sympt\u00f4mes les plus courants<\/strong> de probl\u00e8mes gastro-intestinaux<\/strong> que peuvent subir les coureurs et coureuses lors d’une \u00e9preuve de longue distance (et je suis s\u00fbr que la grande majorit\u00e9 des runners a d\u00e9j\u00e0 souffert de l’un de ces probl\u00e8mes gastro-intestinaux \u00e0 un moment donn\u00e9) :<\/p>\n