Et qu\u2019est-ce qui produit les triglyc\u00e9rides ? De fa\u00e7on tr\u00e8s r\u00e9sum\u00e9e et simple, le corps produit des triglyc\u00e9rides, mais ils proviennent surtout des aliments consomm\u00e9s<\/strong>. Les calories en exc\u00e8s<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire celles que le corps n\u2019utilise pas imm\u00e9diatement, sont transform\u00e9es en triglyc\u00e9rides et stock\u00e9es dans les cellules graisseuses (les adipocytes) pour une utilisation ult\u00e9rieure. <\/p>\n Les triglyc\u00e9rides peuvent provenir de produits ou d\u2019aliments dans lesquels on peut reconna\u00eetre (voir) les graisses, mais aussi de produits ou d\u2019aliments dans lesquels elles ne sont pas visibles. Dans le premier groupe, celui des \u00ab graisses visibles \u00bb, on trouve par exemple les huiles, le beurre ou les viandes grasses (lard, charcuterie\u2026). Dans le second groupe, celui des \u00ab graisses non visibles \u00bb, on trouve les fruits \u00e0 coque, les poissons, le lait, les produits laitiers\u2026 <\/p>\n En mangeant, on ing\u00e8re des graisses et celles dont le corps n\u2019a pas besoin imm\u00e9diatement sont stock\u00e9es. Ces graisses stock\u00e9es dans les cellules graisseuses sont les triglyc\u00e9rides. <\/p>\n Consommer r\u00e9guli\u00e8rement plus de graisses et de calories (surtout issues des glucides et\/ou du sucre) que ce dont le corps a besoin imm\u00e9diatement, et qu\u2019il finit donc par accumuler, repr\u00e9sente un risque pour la sant\u00e9.<\/p>\n Les taux normaux<\/strong> de triglyc\u00e9rides varient selon l\u2019\u00e2ge, mais, en termes g\u00e9n\u00e9raux, ils sont les suivants :<\/p>\n Les taux \u00e9lev\u00e9s<\/strong> de triglyc\u00e9rides pr\u00e9sentent d\u2019\u00e9normes risques pour la sant\u00e9<\/strong> car ils peuvent favoriser le durcissement des art\u00e8res ou l\u2019\u00e9paississement des parois art\u00e9rielles, ce qui augmente fortement le risque de crise cardiaque ou d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n Cependant, on n\u2019accorde g\u00e9n\u00e9ralement pas d\u2019importance au fait d\u2019avoir des triglyc\u00e9rides bas<\/strong>. Et que faut-il entendre par taux faibles de triglyc\u00e9rides ? Comme indiqu\u00e9, les valeurs normales de triglyc\u00e9rides se situent en dessous de 150 mg\/dl, mais lorsque, chez l\u2019adulte, les valeurs se situent en dessous de 35mg\/dl<\/strong>, il faut se mettre entre les mains d\u2019un sp\u00e9cialiste. <\/p>\n Avoir des triglyc\u00e9rides bas, c\u2019est-\u00e0-dire en dessous de 35 mg\/dl (ce qu\u2019on appelle aussi insuffisance en triglyc\u00e9rides<\/strong>), signifie que notre corps manque d\u2019\u00e9nergie pour faire face aux d\u00e9fis de la journ\u00e9e et, logiquement, cela peut aussi entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, une personne ayant des triglyc\u00e9rides bas (en dessous de 35mg\/dl) peut pr\u00e9senter les sympt\u00f4mes suivants :<\/p>\n Ainsi, en cas d\u2019apparition de ces sympt\u00f4mes, il faut contacter le m\u00e9decin traitant afin qu\u2019il demande une analyse de sang permettant de d\u00e9terminer s\u2019il existe un probl\u00e8me de triglyc\u00e9rides bas et d\u2019identifier la cause possible de l\u2019insuffisance en triglyc\u00e9rides.<\/p>\n Les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement des sports d\u2019endurance a\u00e9robie, comme courir sur route ou en montagne, ont souvent ce qu\u2019on appelle un \u00ab profil cardio-sain \u00bb<\/strong>, qui implique des taux bas de triglyc\u00e9rides<\/strong> (ainsi que des taux bas du \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol), mais bas tout en restant dans la norme, c\u2019est-\u00e0-dire au-dessus de 35mg\/dl et en dessous de 150 mg\/dl.<\/p>\n La communaut\u00e9 m\u00e9dico-scientifique s\u2019accorde sur les principales causes pouvant \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019une situation de triglyc\u00e9rides bas. Les voici : <\/p>\n C\u2019est sans aucun doute la cause la plus fr\u00e9quente de taux faibles de triglyc\u00e9rides. Certaines personnes consid\u00e8rent \u00e0 tort que la consommation de graisses et de glucides est mauvaise pour la sant\u00e9 et \u00e9liminent de leur alimentation des aliments qui, consomm\u00e9s de mani\u00e8re adapt\u00e9e et mod\u00e9r\u00e9e, apportent des graisses saines et tr\u00e8s n\u00e9cessaires. <\/p>\n Il est conseill\u00e9 de r\u00e9duire la consommation<\/strong> de graisses, en particulier de graisses satur\u00e9es et trans<\/strong> (abondantes dans les aliments ultra-transform\u00e9s), mais ce n\u2019est pas une bonne id\u00e9e de s\u2019obs\u00e9der \u00e0 \u00e9liminer tous les types de graisses et de glucides, car cela entra\u00eenera des taux tr\u00e8s bas de triglyc\u00e9rides.<\/p>\n Dans des cas encore plus graves, on adopte des r\u00e9gimes dangereux car excessivement restrictifs en graisses et en glucides, ce qui, si cela se prolonge dans le temps, peut conduire \u00e0 une chronicisation du d\u00e9ficit en nutriments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de l\u2019organisme et, par cons\u00e9quent, \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 pouvant \u00eatre s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n Les sp\u00e9cialistes en nutrition et en cardiologie recommandent de suivre une alimentation cardio-saine<\/strong> dans laquelle les aliments riches en acides gras om\u00e9ga 3 jouent un r\u00f4le d\u00e9terminant. Consommer de mani\u00e8re adapt\u00e9e des aliments comme le poisson gras<\/a><\/strong> (saumon, thon, sardines ou anchois), les fruits \u00e0 coque nature<\/strong> ou l\u2019huile d\u2019olive vierge extra<\/strong> apporte des b\u00e9n\u00e9fices pour le c\u0153ur et la circulation sanguine. <\/p>\n Et, en plus des aliments mentionn\u00e9s dans le paragraphe pr\u00e9c\u00e9dent, toute recommandation nutritionnelle inclurait aussi la consommation de l\u00e9gumes et de fruits<\/strong> (au moins 5 portions de fruits et l\u00e9gumes par jour), qui apportent des fibres et des antioxydants ; de l\u00e9gumineuses et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong> ; et le fait de privil\u00e9gier les viandes maigres<\/strong> (poulet, dinde et lapin) plut\u00f4t que le b\u0153uf, le porc ou l\u2019agneau, car elles sont riches en prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9 et pauvres en graisses.<\/p>\n Le manque d\u2019alimentation entra\u00eene la malnutrition. Un faible apport en nutriments, parmi lesquels les triglyc\u00e9rides, peut aboutir \u00e0 un probl\u00e8me de malnutrition. <\/p>\n La malnutrition peut \u00eatre due \u00e0 un manque d\u2019acc\u00e8s \u00e0 la nourriture pour des raisons sociales (pauvret\u00e9, conflits arm\u00e9s, catastrophes naturelles\u2026), \u00e0 une maladie psychologique (anorexie, alcoolisme\u2026), \u00e0 des maladies terminales\u2026<\/p>\n Voici quelques sympt\u00f4mes indiquant une possible malnutrition :<\/p>\n L\u2019hyperthyro\u00efdie est la maladie qui appara\u00eet lorsque la glande thyro\u00efde est hyperactive, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle fonctionne de mani\u00e8re anormale et produit des hormones thyro\u00efdiennes de fa\u00e7on excessive.<\/p>\n En cas d\u2019hyperthyro\u00efdie, le m\u00e9tabolisme du corps s\u2019acc\u00e9l\u00e8re<\/strong>, ce qui entra\u00eene une plus grande d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie, c\u2019est-\u00e0-dire une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de calories, et fait baisser le taux de triglyc\u00e9rides.<\/p>\n L\u2019hyperthyro\u00efdie est l\u2019une des principales causes de triglyc\u00e9rides bas.<\/p>\n Le syndrome de malabsorption intestinale survient g\u00e9n\u00e9ralement chez les personnes atteintes de maladies (intol\u00e9rances alimentaires, maladie c\u0153liaque, maladie de Crohn, rectocolite h\u00e9morragique\u2026) et provoque un dysfonctionnement de l\u2019intestin, incapable d\u2019assimiler les nutriments (dont les glucides et les graisses), ce qui entra\u00eene un d\u00e9ficit de ceux-ci.<\/p>\n L\u2019utilisation de certains m\u00e9dicaments indiqu\u00e9s pour r\u00e9duire les taux de cholest\u00e9rol (mauvais) dans le sang peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019une baisse du taux de triglyc\u00e9rides dans le sang et provoquer une situation de triglyc\u00e9rides bas.<\/p>\n En conclusion, l\u2019important, dans les cas o\u00f9 des triglyc\u00e9rides bas sont diagnostiqu\u00e9s ou en dessous de la plage de normalit\u00e9, est de r\u00e9aliser une \u00e9valuation plus compl\u00e8te afin de voir d\u2019o\u00f9 vient ce d\u00e9s\u00e9quilibre. Des triglyc\u00e9rides \u00e0 un niveau normal sont n\u00e9cessaires au fonctionnement de notre organisme et pour rester en bonne sant\u00e9. <\/p>\n Bibliographie :<\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003493.htm<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/triglycerides.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002914916304842<\/a><\/p>\n https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2759134<\/a><\/p>\n Cr\u00e9dits :<\/p>\n Photo aliments ultra-transform\u00e9s : Image de Freepik<\/a> Il est tr\u00e8s courant, dans les discussions sur la sant\u00e9, surtout \u00e0 partir de 40 ans, de parler des triglyc\u00e9rides \u00e9lev\u00e9s et des triglyc\u00e9rides bas, du bon cholest\u00e9rol et du mauvais cholest\u00e9rol\u2026 Dans la plupart des cas, on ne parvient pas \u00e0 savoir ou \u00e0 comprendre correctement ce qu\u2019implique d\u2019avoir des valeurs \u00e9lev\u00e9es ou basses […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":91710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1604],"tags":[],"class_list":["post-91707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-et-sante-sportive"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Triglyc\u00e9rides bas, en dessous de 35 mg\/dl<\/h3>\n
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<\/a>Sympt\u00f4mes de triglyc\u00e9rides bas<\/h4>\n
\n
<\/a>Principales causes de triglyc\u00e9rides bas<\/h4>\n
\n
R\u00e9gime pauvre en graisses<\/h5>\n
<\/a>Malnutrition<\/h5>\n
\n
Hyperthyro\u00efdie<\/h5>\n
Syndrome de malabsorption intestinale<\/h5>\n
M\u00e9dicaments pour faire baisser le cholest\u00e9rol<\/h5>\n
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