{"id":91722,"date":"2023-08-25T11:02:52","date_gmt":"2023-08-25T09:02:52","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/fasciite-plantaire-la-maladie-de-la-tong\/"},"modified":"2023-08-25T11:02:52","modified_gmt":"2023-08-25T09:02:52","slug":"fasciite-plantaire-la-maladie-de-la-tong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/fasciite-plantaire-la-maladie-de-la-tong\/","title":{"rendered":"Fasciite plantaire, la maladie de la tong"},"content":{"rendered":"

Septembre arrive et la douleur \u00e0 la plante du pied commence, et quand tu vas chez le m\u00e9decin, il te parle de la \u00ab maladie de la tong \u00bb<\/strong> ou, techniquement, de la fasciite plantaire<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9videmment, le mauvais usage ou l’abus des tongs n’est pas la seule cause pouvant provoquer la fasciite plantaire, mais nous, les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes, pouvons affirmer que beaucoup de ces blessures seraient \u00e9vit\u00e9es si l’utilisation des tongs \u00e9tait limit\u00e9e et non continue.<\/p>\n

Mais qu’est-ce qu’une fasciite plantaire ? Une fasciite plantaire est une inflammation de la fascia plantaire<\/a><\/strong> (ou apon\u00e9vrose plantaire) <\/b>qui recouvre la plante du pied. <\/p>\n

Les blessures de la fascia plantaire sont tr\u00e8s douloureuses et handicapantes<\/strong> pour un runner car c’est le point d’appui lors de la course ; si en plus le coureur ou la coureuse a tendance \u00e0 avoir le pied creux et la cheville en valgus, il est plus probable de finir par souffrir de la redout\u00e9e fasciite plantaire avec un usage inappropri\u00e9 des tongs.<\/p>\n

Fasciite plantaire, une blessure tr\u00e8s courante apr\u00e8s l’\u00e9t\u00e9<\/h2>\n

La fasciite plantaire est une blessure tr\u00e8s courante<\/strong> dans les cabinets de kin\u00e9sith\u00e9rapie apr\u00e8s la p\u00e9riode estivale<\/strong>.<\/p>\n

Quand l’\u00e9t\u00e9 arrive, un changement logique de chaussures s’op\u00e8re et on passe d’une chaussure ferm\u00e9e \u00e0 une chaussure plus ouverte, qui ne maintient pas tout le pied, et le probl\u00e8me peut survenir quand on abuse de l’utilisation d’une chaussure comme les tongs.<\/p>\n

C’est d\u00fb au fait que lorsque nous portons des tongs, le centre de gravit\u00e9 a tendance \u00e0 \u00eatre post\u00e9rieur<\/strong>, lib\u00e9rant de la charge les premiers orteils (le premier et le cinqui\u00e8me m\u00e9ta), g\u00e9n\u00e9rant une traction sur la partie post\u00e9rieure du pied, sur le calcan\u00e9um qui va tendre la fascia \u00e0 chaque pas, surtout avec des tongs \u00e0 entre-doigt (comme les hawa\u00efennes<\/em>).<\/p>\n

\"Les<\/a>
Tongs \u00e0 entre-doigt traditionnelles.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c0 cause de cette position post\u00e9rieure du centre de gravit\u00e9, nous allons perdre en mobilit\u00e9 au niveau de la cheville, g\u00e9n\u00e9rant une tendinopathie associ\u00e9e au tendon d’Achille, une surcharge des jumeaux qui vont tirer sur le calcan\u00e9um en g\u00e9n\u00e9rant plus de tension sur la plante du pied et en cr\u00e9ant un d\u00e9ficit de la fonction d’amortissement.<\/p>\n

La fasciite plantaire peut rendre les activit\u00e9s quotidiennes difficiles<\/h3>\n

La fasciite plantaire est une pathologie qui ne doit pas \u00eatre confondue avec le syndrome du canal tarsien (nerf tibial post\u00e9rieur) ou le coincement du nerf de Baxter, qui provoque une douleur dans la fascia plantaire en confondant un coincement neural avec un probl\u00e8me de fasciite plantaire.<\/p>\n

Il faut \u00eatre tr\u00e8s exhaustif et pr\u00e9cis dans l’\u00e9valuation pour traiter correctement la blessure r\u00e9elle. S’il y a un coincement neural, nous devons lib\u00e9rer la neuropathie pour supprimer la douleur, mais cela n’est pas directement li\u00e9 \u00e0 la blessure de la structure plantaire. <\/p>\n

S’il existe une fasciite plantaire, c’est-\u00e0-dire une blessure r\u00e9elle de la fascia plantaire, nous devons y rem\u00e9dier au plus vite<\/strong>.<\/p>\n

\"La<\/a>
Le kin\u00e9sith\u00e9rapeute David Valenzuela lors d’une de ses s\u00e9ances avec l’ultrafondeur Iv\u00e1n Penalba.<\/figcaption><\/figure>\n

Nous sommes face \u00e0 un contretemps qu’il ne faut pas n\u00e9gliger car il peut provoquer une douleur qui rend les activit\u00e9s quotidiennes difficiles (on ne parle plus seulement de courir). Et le grand risque pour celui qui n’aborde pas rapidement le probl\u00e8me de la fasciite plantaire est que, pour \u00e9viter la douleur, il finisse par changer sa fa\u00e7on de marcher, ce qui peut entra\u00eener des probl\u00e8mes suppl\u00e9mentaires \u00e0 la cheville, au genou, \u00e0 la hanche ou au dos. <\/p>\n

Le probl\u00e8me de cette pathologie est qu’il s’agit d’une structure peu vascularis\u00e9e<\/strong>, tr\u00e8s innerv\u00e9e et, de plus, c’est l\u00e0 que repose le poids du corps pendant la marche, servant d’amortisseur naturel \u00e0 chaque foul\u00e9e que nous r\u00e9alisons.<\/p>\n

La fascia plantaire est une structure con\u00e7ue pour amortir<\/strong> l’impact et ainsi pouvoir r\u00e9partir les charges pendant la course ; c’est une structure qui va souffrir lors de courses de longue distance (un marathon, par exemple) o\u00f9 l’impact est toujours le m\u00eame, et souffrira moins lors de courses de courte distance ou quand l’impact s’adapte \u00e0 chaque foul\u00e9e, comme par exemple en trail.<\/p>\n

\"La<\/a>
La fascia plantaire est une structure con\u00e7ue pour amortir l’impact pendant la course.<\/figcaption><\/figure>\n

Une fascia l\u00e9s\u00e9e doit mesurer environ 40 mm lors d’une \u00e9chographie, ce qui permet d’\u00e9tudier si la fascia est intacte ou endommag\u00e9e pour diff\u00e9rencier s’il s’agit d’une tendinite (inflammation) ou d’une tendinose (d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence) ; dans les deux cas, le traitement par ton kin\u00e9sith\u00e9rapeute de confiance est obligatoire et n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Il faut tenir compte du fait qu’une blessure de la fascia plantaire a un temps de gu\u00e9rison d’environ 1 an<\/strong> car c’est une structure peu vascularis\u00e9e ; par cons\u00e9quent, toute la kin\u00e9sith\u00e9rapie appliqu\u00e9e au tissu pour am\u00e9liorer l’apport sanguin va am\u00e9liorer le traitement et la r\u00e9solution de la fasciite plantaire.<\/p>\n

Conseils pour l’utilisation des tongs en \u00e9t\u00e9<\/h4>\n

Alors, l’utilisation des tongs est-elle interdite pendant la p\u00e9riode estivale ? La r\u00e9ponse est \u00e9videmment non ; l’utilisation des tongs n’est pas interdite<\/strong>, mais il convient de suivre une s\u00e9rie de recommandations pour choisir correctement la tong ad\u00e9quate afin d’\u00e9viter la possibilit\u00e9 d’une blessure aussi handicapante que la fasciite plantaire. <\/p>\n

Mes conseils pour un bon choix de tongs sont les suivants :<\/p>\n

    \n
  1. Elle doit \u00eatre confortable.<\/li>\n
  2. De pr\u00e9f\u00e9rence avec une inclinaison vers l’avant.<\/li>\n
  3. \u00c9viter les tongs \u00e0 entre-doigt qui fixent le premier m\u00e9ta et conditionnent le pied.<\/li>\n
  4. Choisir une tong \u00e0 bride, confortable, souple et amortissante.<\/li>\n
  5. Alterner les tongs avec la marche pieds nus.<\/li>\n
  6. Pratiquer une mobilit\u00e9 compensatoire de la cheville et des \u00e9tirements des jumeaux et du sol\u00e9aire.<\/li>\n
  7. Alterner l’utilisation des tongs avec des chaussures de running ; ce qu’il ne faut pas faire, c’est utiliser des tongs de mani\u00e8re continue.<\/li>\n<\/ol>\n

    Recommandations pour se remettre d’une fasciite plantaire<\/h4>\n

    Concernant le traitement \u00e0 domicile<\/strong> \u00e0 r\u00e9aliser en compl\u00e9ment du traitement de kin\u00e9sith\u00e9rapie pour que la structure gu\u00e9risse et que la biom\u00e9canique de la jambe aide \u00e0 l’am\u00e9lioration, mes recommandations sont les suivantes : <\/p>\n

      \n
    1. Appliquer de la chaleur sur la zone de la plante du pied pour am\u00e9liorer la vascularisation<\/li>\n
    2. Utiliser un Foam Roller sur les jumeaux et le sol\u00e9aire pour rel\u00e2cher la tension sur la traction du talon.<\/li>\n
    3. Marcher pieds nus sur diff\u00e9rents sols pour habituer la fascia \u00e0 la pression du sol<\/li>\n
    4. \u00c9viter l’utilisation de tongs \u00e0 entre-doigt.<\/li>\n
    5. \u00c9viter les talons et les plateformes.<\/li>\n
    6. R\u00e9aliser des exercices de renforcement de la musculature du pied, expliqu\u00e9s et dirig\u00e9s par ton kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/li>\n<\/ol>\n
      \"Marcher<\/a>
      Marcher pieds nus est l’un des traitements \u00e0 domicile qui peut aider le traitement de kin\u00e9sith\u00e9rapie dans la r\u00e9cup\u00e9ration de la fasciite plantaire.<\/figcaption><\/figure>\n

      Comme nous l’avons indiqu\u00e9 dans d’autres articles, la meilleure fa\u00e7on de ne pas souffrir d’une blessure est de la pr\u00e9venir<\/strong> ; une fois la blessure survenue, il est tr\u00e8s important de se mettre au plus vite entre les mains d’un professionnel de la kin\u00e9sith\u00e9rapie pour travailler la partie structurelle de la blessure sans arr\u00eater la pratique sportive et pouvoir continuer \u00e0 s’entra\u00eener pour atteindre les objectifs sportifs que tu t’es fix\u00e9s.<\/p>\n

      Autres articles du kin\u00e9sith\u00e9rapeute David Valenzuela, de Box 55.<\/h5>\n

      Si tu es int\u00e9ress\u00e9 par d’autres contenus li\u00e9s \u00e0 la pr\u00e9vention des blessures du kin\u00e9sith\u00e9rapeute David Valenzuela, tu peux trouver diff\u00e9rents articles sur notre blog qui pourraient t’int\u00e9resser.<\/p>\n

      Par exemple, si tu veux savoir comment pr\u00e9venir la tendinopathie, tu trouveras des informations dans l’article Tendinopathie, une blessure \u00ab infernale \u00bb<\/em><\/a>. Tu peux aussi apprendre \u00e0 pr\u00e9venir la lombalgie ou les blessures des m\u00e9nisques avec les articles Lombalgie, la blessure du beau temps<\/em><\/a> et Comment pr\u00e9venir les blessures du m\u00e9nisque.<\/a><\/em> <\/p>\n

      Si tu es un runner de montagne et que tu souhaites savoir comment pr\u00e9venir les entorses de la cheville, tu peux lire l’article 3 r\u00e8gles d’or pour pr\u00e9venir l’entorse de la cheville en trail running<\/em><\/a>.<\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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