{"id":92114,"date":"2023-03-30T15:23:50","date_gmt":"2023-03-30T13:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/initiation-2-2-vetements-techniques-pour-debuter-la-course-a-pied\/"},"modified":"2023-03-30T15:23:50","modified_gmt":"2023-03-30T13:23:50","slug":"initiation-2-2-vetements-techniques-pour-debuter-la-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/fr\/initiation-2-2-vetements-techniques-pour-debuter-la-course-a-pied\/","title":{"rendered":"Initiation 2\/2. V\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;athl\u00e8te <strong>Jaume Albar\u00e1\u00f1ez<\/strong> propose dans cet article une s\u00e9rie de <strong>recommandations<\/strong> pour choisir les <strong>v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied<\/strong>. Dans un article pr\u00e9c\u00e9dent, il expliquait les aspects \u00e0 prendre en compte lors du choix des <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/fr\/initiation-1-2-chaussures-de-running-pour-commencer-a-courir\/\">chaussures de running pour s&rsquo;initier au monde de la course \u00e0 pied<\/a>. <\/p>\n<p>Pour toute personne qui court depuis un certain temps, il est facile de s\u00e9lectionner ou de choisir les v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied. Mais pour quelqu&rsquo;un qui d\u00e9bute, il n&rsquo;est pas si facile de savoir ce qu&rsquo;il faut prendre en compte pour faire le bon choix de v\u00eatements techniques. <\/p>\n<p>Le coureur et pr\u00e9parateur physique Jaume Albar\u00e1\u00f1ez t&rsquo;aide \u00e0 savoir \u00e0 quoi tu dois faire attention au moment de choisir des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied.<\/p>\n<h2>V\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied, le confort comme premi\u00e8re exigence<\/h2>\n<p>Avoir une id\u00e9e claire des v\u00eatements techniques n\u00e9cessaires pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied peut sembler un sujet tr\u00e8s complexe et n\u00e9cessitant un \u00ab doctorat \u00bb, mais ce n&rsquo;est pas le cas.<\/p>\n<p>Pour commencer, j&rsquo;aimerais pr\u00e9ciser que pour quelqu&rsquo;un qui fait ses premiers pas dans la course \u00e0 pied (ou dans n&rsquo;importe quel sport), une <strong>exigence fondamentale<\/strong> lors du choix du mat\u00e9riel doit \u00eatre <strong>\u00ab le confort \u00bb<\/strong>. Tout mat\u00e9riel utilis\u00e9 pour courir doit \u00eatre confortable, surtout quand on d\u00e9bute dans le monde de la course \u00e0 pied et qu&rsquo;il faut s&rsquo;habituer \u00e0 beaucoup de nouvelles choses. <\/p>\n<p>Le confort doit \u00eatre la principale exigence pour choisir les v\u00eatements techniques utilis\u00e9s pour courir. Les v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied n&rsquo;ont pas beaucoup de myst\u00e8res : un t-shirt technique, un pantalon ou une jupe et des chaussettes sont les \u00e9l\u00e9ments de base. \u00c0 cela, nous pourrions \u00e9galement ajouter des lunettes de soleil comme \u00e9l\u00e9ment de protection n\u00e9cessaire pour courir en ext\u00e9rieur.  <\/p>\n<h3>T-shirt technique l\u00e9ger, respirant et \u00e0 s\u00e9chage rapide<\/h3>\n<p>N&rsquo;importe quel t-shirt convient-il pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied ? En th\u00e9orie oui, mais il est recommand\u00e9 qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un t-shirt en tissu technique qui r\u00e9unit trois caract\u00e9ristiques : <\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/li>\n<li>Respirabilit\u00e9.<\/li>\n<li>Rapidit\u00e9 de s\u00e9chage.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2329\" aria-describedby=\"caption-attachment-2329\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2829-Camiseta-tecnica-100ECYCLED-Electric.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2329 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2829-Camiseta-tecnica-100ECYCLED-Electric.jpg\" alt=\"La premi\u00e8re exigence des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied doit \u00eatre le confort.\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2329\" class=\"wp-caption-text\">Jaume Albar\u00e1\u00f1ez avec le t-shirt technique <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/fr\/boutique\/vetements-running-homme\/t-shirts-running-homme\/t-shirt-technique-100-recycle-unisexe-42k-electric-blue\/\">42K Electric<\/a>, un v\u00eatement en \u00e9dition limit\u00e9e 100 % recycl\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Jusque dans les ann\u00e9es 80 du si\u00e8cle dernier, les t-shirts de course \u00e9taient en coton. Mais avec l&rsquo;arriv\u00e9e des tissus techniques fabriqu\u00e9s en polyester, la plupart des marques sportives ont cess\u00e9 d&rsquo;utiliser le coton. Les t-shirts en coton ont, comme principal inconv\u00e9nient, qu&rsquo;ils s&rsquo;humidifient rapidement avec la transpiration et leur poids augmente car la sueur ne se dissipe pas.  <\/p>\n<p>Le tissu technique en polyester offre une respirabilit\u00e9 que le coton n&rsquo;offre pas. Et la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Transpirabilidad#:~:text=La%20transpirabilidad%20se%20define%20como,g%2Fm%C2%B2%2024%20h&#039;.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">respirabilit\u00e9<\/a> (qui est la capacit\u00e9 d&rsquo;un mat\u00e9riau textile \u00e0 laisser passer la vapeur d&rsquo;eau) est une caract\u00e9ristique tr\u00e8s importante pour tout v\u00eatement utilis\u00e9 pour courir ; au repos, le corps humain produit environ 0,75 L d&rsquo;eau par jour sous forme de vapeur, mais lorsque nous effectuons une activit\u00e9 intense comme la course \u00e0 pied, ce chiffre monte en fl\u00e8che. <\/p>\n<p>De plus, la technologie permet d&rsquo;appliquer des traitements au polyester pour favoriser la dissipation de l&rsquo;humidit\u00e9 et acc\u00e9l\u00e9rer le s\u00e9chage du t-shirt. C&rsquo;est le cas des t-shirts techniques 42K qui b\u00e9n\u00e9ficient du traitement Dry-Tec+. <\/p>\n<p>Le <strong>traitement Dry-Tec+<\/strong> agit directement sur la capacit\u00e9 de respirabilit\u00e9 des v\u00eatements. Cette technologie g\u00e8re l&rsquo;humidit\u00e9 produite par le corps en g\u00e9n\u00e9rant une \u00e9vacuation rapide vers l&rsquo;ext\u00e9rieur et une \u00e9vaporation rapide. <\/p>\n<figure id=\"attachment_51779\" aria-describedby=\"caption-attachment-51779\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-daylight-mujer-000052.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-51779 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-daylight-mujer-000052.jpg\" alt=\"Les v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied doivent \u00eatre l\u00e9gers, respirants et \u00e0 s\u00e9chage rapide.\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-51779\" class=\"wp-caption-text\">L&rsquo;athl\u00e8te olympique Elena Loyo avec le t-shirt femme Ozone Daylight de 42K.<\/figcaption><\/figure>\n<p>L&rsquo;utilisation d&rsquo;un t-shirt technique qui garantit une bonne respirabilit\u00e9 et un s\u00e9chage rapide est tr\u00e8s importante pour courir, surtout lorsque la dur\u00e9e de l&rsquo;activit\u00e9, qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un entra\u00eenement ou d&rsquo;une course, est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<p>Ce que beaucoup de gens ignorent lorsqu&rsquo;ils d\u00e9butent en course \u00e0 pied, c&rsquo;est qu&rsquo;un mauvais choix de t-shirt peut finir par provoquer une exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able et douloureuse s&rsquo;il entra\u00eene des frottements (irritations de la peau dues \u00e0 la friction avec le tissu, les coutures, les \u00e9tiquettes&#8230;). Rare est le coureur ou la coureuse qui n&rsquo;a jamais souffert de la g\u00eane d&rsquo;un frottement, qui ne s&rsquo;oublie g\u00e9n\u00e9ralement pas lorsqu&rsquo;on le subit pendant une comp\u00e9tition et qu&rsquo;il ne reste plus qu&rsquo;\u00e0 se r\u00e9signer et serrer les dents jusqu&rsquo;\u00e0 la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e. <\/p>\n<h4>Conseils pour pr\u00e9venir les frottements g\u00eanants<\/h4>\n<p>Pour minimiser le risque de frottements, il faut utiliser des v\u00eatements techniques adapt\u00e9s car, en plus d&rsquo;offrir confort et aisance pendant la pratique sportive, ils sont con\u00e7us pour \u00e9viter les frottements ou les g\u00eanes qui pourraient entra\u00eener les redoutables irritations. Il est tr\u00e8s important que, comme premi\u00e8re mesure, ils soient confectionn\u00e9s avec des tissus l\u00e9gers qui garantissent une bonne respirabilit\u00e9. <\/p>\n<p>Dans le cas des t-shirts, il faut \u00e9galement s&rsquo;assurer qu&rsquo;ils r\u00e9pondent \u00e0 ces caract\u00e9ristiques :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Traitement de douceur<\/strong>. La technologie permet actuellement de favoriser la douceur et la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 (et donc le confort) des tissus techniques. Les t-shirts 42K sont confectionn\u00e9s avec des tissus techniques ayant re\u00e7u le traitement <em><strong>SoftLight<\/strong><\/em>, un processus par lequel les fibres du tissu subissent un changement pour \u00e9liminer toute possibilit\u00e9 d&rsquo;abrasion et qui permet d&rsquo;obtenir un fini tr\u00e8s doux et agr\u00e9able au contact de la peau.  <\/li>\n<li><strong>Coutures plates.<\/strong> Les coutures sont souvent l&rsquo;un des principaux \u00e9l\u00e9ments de frottement et pour l&rsquo;\u00e9viter, il existe des coutures plates (qui sont \u00e9galement utilis\u00e9es, par exemple, dans les sous-v\u00eatements), ce que 42K utilise dans la plupart de ses t-shirts de running.<\/li>\n<li><strong>Col anti-frottement.<\/strong> Pour \u00e9viter les frottements avec le col du t-shirt, notamment \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re, 42K utilise une patte de recouvrement de couture \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re du col.<\/li>\n<li><strong>\u00c9tiquette imprim\u00e9e.<\/strong> Chez 42K, les \u00e9tiquettes cousues ont \u00e9t\u00e9 \u00e9limin\u00e9es il y a longtemps et remplac\u00e9es par des \u00e9tiquettes imprim\u00e9es pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de frottements ou de g\u00eanes.<\/li>\n<li><strong>Cache-fermeture \u00e9clair.<\/strong> Dans le cas o\u00f9 le t-shirt a une fermeture \u00e9clair, il est fortement recommand\u00e9 qu&rsquo;elle soit finie avec un cache-fermeture \u00e9clair sur le dessus pour \u00e9viter que, lorsqu&rsquo;elle est remont\u00e9e, le frottement avec le cou ne pose probl\u00e8me.<\/li>\n<li><strong>\u00c9viter les v\u00eatements trop serr\u00e9s ou trop amples.<\/strong> Il n&rsquo;est pas bon qu&rsquo;un t-shirt soit serr\u00e9 (sauf s&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;un v\u00eatement de compression), mais il n&rsquo;est pas non plus conseill\u00e9 qu&rsquo;il soit trop ample. Le premier cas, serr\u00e9, parce que si une partie du t-shirt frotte excessivement, cela peut provoquer inconfort, g\u00eane et, bien s\u00fbr, frottements ; le second cas, ample, parce qu&rsquo;un v\u00eatement trop ample se d\u00e9placera avec le mouvement et finira \u00e9galement par provoquer des g\u00eanes. <\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_46511\" aria-describedby=\"caption-attachment-46511\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-eclipse-pecho-web.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-46511 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-eclipse-pecho-web.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-46511\" class=\"wp-caption-text\">Image montrant l&rsquo;\u00e9tiquette imprim\u00e9e \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur du t-shirt d&rsquo;un mod\u00e8le de la <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/fr\/collections-42k\/ozone\/\">collection Ozone<\/a> 42K.<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Chaussettes bien ajust\u00e9es et sp\u00e9cifiques au running<\/h3>\n<p>Les chaussettes sont un autre aspect important dans le choix des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied. On a souvent tendance \u00e0 penser que n&rsquo;importe quelle chaussette de sport convient pour courir, mais ce n&rsquo;est pas le cas. Des chaussettes inad\u00e9quates (m\u00eame si elles sont sportives) peuvent nous causer des probl\u00e8mes, surtout si nous courons r\u00e9guli\u00e8rement ou faisons des entra\u00eenements de haute intensit\u00e9 ou de kilom\u00e9trage \u00e9lev\u00e9.  <\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas une bagatelle (et je le dis par exp\u00e9rience) : un mauvais choix de chaussettes est presque une garantie assur\u00e9e d&rsquo;irritations, de frottements ou m\u00eame d&rsquo;ampoules. Les pieds sont l&rsquo;une des parties du corps que toute personne souhaitant profiter de la course \u00e0 pied doit le plus soigner, et c&rsquo;est pourquoi le bon choix de chaussettes est tr\u00e8s important en tant que partie des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_48567\" aria-describedby=\"caption-attachment-48567\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calcetines-tecnicos-42k-ingravity-web-075.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-48567 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calcetines-tecnicos-42k-ingravity-web-075.jpg\" alt=\"Les chaussettes font partie des v\u00eatements techniques n\u00e9cessaires pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied.\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-48567\" class=\"wp-caption-text\">Mod\u00e8le Black de la collection de chaussettes techniques de running Ingravity.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Les chaussettes techniques de running sont fabriqu\u00e9es avec des <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fibra_sint%C3%A9tica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibres synth\u00e9tiques<\/a> (polyester, lycra, nylon, spandex&#8230;) qui garantissent une bonne \u00e9vacuation de l&rsquo;humidit\u00e9. Je ne recommande pas l&rsquo;utilisation de chaussettes en coton car, comme pour les t-shirts, elles retiennent la transpiration ; l&rsquo;utilisation de chaussettes en laine m\u00e9rinos (mat\u00e9riau utilis\u00e9 pour les chaussettes de cyclisme d&rsquo;hiver) n&rsquo;est pas non plus conseill\u00e9e pour la course \u00e0 pied car, bien qu&rsquo;elles isolent du froid, elles n&rsquo;offrent pas une bonne respirabilit\u00e9 et un bon drainage de la transpiration. <\/p>\n<p>\u00c0 quoi devons-nous faire attention lors du choix de chaussettes pour courir ? Lors du choix de chaussettes de running, il faut prendre en compte les aspects suivants : <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Maintien et bon ajustement.<\/strong> Les chaussettes doivent bien maintenir le pied pour \u00e9viter les d\u00e9placements et ne doivent pas \u00eatre trop grandes. Des chaussettes trop grandes formeront des plis qui peuvent provoquer des frottements. <\/li>\n<li><strong>Amorti et renforts.<\/strong> Il est conseill\u00e9 qu&rsquo;elles aient un amorti au niveau des m\u00e9tatarses et des renforts \u00e0 la pointe et au talon, car ce sont les zones de plus grande friction et d&rsquo;usure.<\/li>\n<li><b>Zones de respirabilit\u00e9.<\/b> L&rsquo;objectif est de garder les pieds au sec et pour cela, il est tr\u00e8s important qu&rsquo;elles comportent des zones en maille pour favoriser l&rsquo;\u00e9vacuation de l&rsquo;humidit\u00e9 et le drainage de la transpiration.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Ingravity, Etna et Makalu, les chaussettes techniques de running de 42K<\/h4>\n<p>Chez 42K, ils proposent trois mod\u00e8les de chaussettes exclusivement pour le running : Ingravity, Etna et Makalu.<\/p>\n<p>Les chaussettes techniques <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/fr\/collections-42k\/ingravity\/\">Ingravity 42K<\/a> sont fabriqu\u00e9es avec VAPORFEEL PURE\u00ae, un mat\u00e9riau de haute qualit\u00e9 \u00e0 <strong>action bact\u00e9ricide<\/strong> qui se distingue par sa r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;abrasion et maintient les pieds au sec pendant l&rsquo;activit\u00e9 physique en transportant l&rsquo;humidit\u00e9 vers l&rsquo;ext\u00e9rieur. En plus d&rsquo;\u00eatre un mat\u00e9riau thermor\u00e9gulateur et \u00e0 s\u00e9chage rapide, VAPORFEEL PURE\u00ae \u00e9limine 100 % des bact\u00e9ries de la peau gr\u00e2ce \u00e0 son action bact\u00e9ricide. Cette action bact\u00e9ricide emp\u00eache les g\u00eanes et les mauvaises odeurs que peuvent causer les bact\u00e9ries et les champignons.  <\/p>\n<figure id=\"attachment_2830\" aria-describedby=\"caption-attachment-2830\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/3468-Calcetin-tecnico-INGRAVITY-22cm-green.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2830 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/3468-Calcetin-tecnico-INGRAVITY-22cm-green.jpg\" alt=\"Une bonne chaussette est indispensable dans la s\u00e9lection de v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2830\" class=\"wp-caption-text\">D\u00e9tail de la zone en maille sur le cou-de-pied du mod\u00e8le Green de la collection de chaussettes techniques Ingravity.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Les chaussettes techniques <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/fr\/collections-42k\/etna\/\">Etna<\/a> garantissent un grand niveau de confort pour courir \u00e0 tout moment de l&rsquo;ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 leurs excellentes propri\u00e9t\u00e9s d&rsquo;absorption de l&rsquo;humidit\u00e9 et de respirabilit\u00e9. Elles sont confectionn\u00e9es avec le syst\u00e8me Meryl\u00ae Skinlife et du fil de Chitin. Le syst\u00e8me Meryl\u00ae Skinlife est id\u00e9al pour tout type de v\u00eatement qui entre en contact direct avec la peau. Ses propri\u00e9t\u00e9s garantissent que les pieds restent frais gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 de transport de l&rsquo;humidit\u00e9 vers l&rsquo;ext\u00e9rieur et son s\u00e9chage rapide. Le fil de Chitin est pr\u00e9sent \u00e0 la pointe et au talon et a un effet antimicrobien.    <\/p>\n<figure id=\"attachment_46829\" aria-describedby=\"caption-attachment-46829\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/calcetin-tecnico-42k-etna-web-28.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-46829 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/calcetin-tecnico-42k-etna-web-28.jpg\" alt=\"Les chaussettes sont un aspect tr\u00e8s important des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied.\" width=\"800\" height=\"800\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-46829\" class=\"wp-caption-text\">Mod\u00e8le Etna Grey de 16 cm.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Les chaussettes techniques <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/fr\/collections-42k\/makalu\/\">Makalu<\/a> offrent tout le n\u00e9cessaire pour satisfaire n&rsquo;importe quel coureur, du d\u00e9butant \u00e0 l&rsquo;initi\u00e9 : l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, douceur et, gr\u00e2ce au syst\u00e8me Coolmax\u00ae, excellente \u00e9vacuation de la transpiration. Le syst\u00e8me Coolmax\u00ae est connu pour son efficacit\u00e9 \u00e0 transporter l&rsquo;humidit\u00e9 vers l&rsquo;ext\u00e9rieur, ce qui permet au v\u00eatement de s\u00e9cher plus rapidement. <\/p>\n<p>Et voil\u00e0 pour le tour d&rsquo;horizon des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied. En r\u00e9sum\u00e9 et en conclusion, je tiens \u00e0 insister sur la recommandation d&rsquo;utiliser des v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied qui soient confortables mais toujours avec la garantie de r\u00e9pondre aux exigences de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, de respirabilit\u00e9 et d&rsquo;ad\u00e9quation. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;athl\u00e8te Jaume Albar\u00e1\u00f1ez propose dans cet article une s\u00e9rie de recommandations pour choisir les v\u00eatements techniques pour d\u00e9buter la course \u00e0 pied. Dans un article pr\u00e9c\u00e9dent, il expliquait les aspects \u00e0 prendre en compte lors du choix des chaussures de running pour s&rsquo;initier au monde de la course \u00e0 pied. 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