{"id":91615,"date":"2023-11-02T09:37:42","date_gmt":"2023-11-02T08:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/problemi-gastrointestinali-fattori-di-rischio-e-soluzioni\/"},"modified":"2023-11-02T09:37:42","modified_gmt":"2023-11-02T08:37:42","slug":"problemi-gastrointestinali-fattori-di-rischio-e-soluzioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/it\/problemi-gastrointestinali-fattori-di-rischio-e-soluzioni\/","title":{"rendered":"Problemi gastrointestinali, fattori di rischio e soluzioni"},"content":{"rendered":"

I problemi gastrointestinali sono uno dei principali rischi<\/strong> (e paure) che affrontano i corridori e le corridrici in gare di fondo<\/strong> come la maratona, le gare di trail running di lunga distanza o le prove di ultraresistenza (6H, 12H e 24H).<\/p>\n

L’insorgenza di problemi gastrointestinali d<\/span>urante una competizione pu\u00f2 rovinare ogni possibilit\u00e0 di raggiungere l’obiettivo sportivo desiderato. La maggior parte dei corridori e delle corridrici ha sperimentato in qualche occasione le difficolt\u00e0 e i fastidi<\/strong> che comporta correre con problemi gastrointestinali<\/strong>, specialmente quando ci\u00f2 accade in gare di diverse ore (come nel caso di maratona, corse<\/span> in montagna, gare di triathlon, duathlon<\/span>, ecc.) in cui \u00e8 assolutamente necessaria l’assunzione di alimenti, integratori, liquidi, ecc. per mantenere la prestazione sportiva ed evitare i temuti \u201ccrolli<\/em>\u201d come l’iponatriemia<\/a>. <\/p>\n

Tra il 30% e il 50% dei runner soffre di problemi gastrointestinali in gare di lunga distanza<\/h2>\n

Alimentarsi e idratarsi correttamente \u00e8 necessario, imprescindibile per essere pi\u00f9 precisi, in gare di una certa durata, ma \u00e8 di grande importanza farlo nel modo corretto per evitare la comparsa di problemi gastrointestinali, che tendono ad essere come gi\u00e0 indicato molto frequenti.<\/p>\n

Gli studi dimostrano che tra il 30% e il 50% dei partecipanti<\/strong> in gare di lunga distanza soffre di disturbi o problemi gastrointestinali<\/strong>. Fortunatamente, la maggior parte riesce a completare il percorso con pi\u00f9 o meno fortuna, ma \u00e8 anche vero che a volte i problemi gastrointestinali possono costringere al ritiro scatenando conseguenze pi\u00f9 gravi e mettendo a rischio la salute dello sportivo. <\/p>\n

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Il corridore di 42K Sete Cerd\u00e1n che taglia il traguardo della Subida al Pico Veleta, gara di 50 km che richiede una strategia accurata di alimentazione e idratazione per non soffrire di problemi gastrointestinali. (Foto Subida Pico Veleta).<\/figcaption><\/figure>\n

Presentiamo di seguito alcuni dei sintomi pi\u00f9 comuni<\/strong> di problemi gastrointestinali<\/strong> che possono soffrire i corridori e le corridrici nel corso di una gara di lunga distanza (e sono sicuro che la grande maggioranza dei runner ha sofferto qualcuno di questi problemi gastrointestinali in qualche occasione):<\/p>\n