E cosa genera i trigliceridi? In modo molto sintetico e semplice, il corpo produce trigliceridi ma soprattutto provengono dagli alimenti che si assumono<\/strong>. Le calorie in eccesso<\/strong>, cio\u00e8 quelle che il corpo non utilizza nell\u2019immediato, si trasformano in trigliceridi e vengono immagazzinate nelle cellule adipose (gli adipociti) per un uso successivo. <\/p>\n I trigliceridi possono provenire da prodotti o alimenti in cui \u00e8 possibile riconoscere (vedere) i grassi, ma anche da prodotti o alimenti in cui non sono visibili. Nel primo gruppo, quello dei \u201cgrassi visibili\u201d, rientrano per esempio oli, burro o carni grasse (pancetta, salumi\u2026). Nel secondo gruppo, quello dei \u201cgrassi non visibili\u201d, troviamo frutta secca, pesce, latte, derivati lattiero-caseari\u2026 <\/p>\n Quando si mangia, si assumono grassi e quelli di cui il corpo non ha bisogno nell\u2019immediato vengono immagazzinati. Questi grassi immagazzinati nelle cellule adipose sono i trigliceridi. <\/p>\n Assumere regolarmente pi\u00f9 grassi e calorie (soprattutto provenienti da carboidrati e\/o zucchero) di quante il corpo ne abbia bisogno nell\u2019immediato, e che quindi finisce per accumulare, rappresenta un rischio per la salute.<\/p>\n I livelli normali<\/strong> di trigliceridi variano in base all\u2019et\u00e0, ma in termini generali sono questi:<\/p>\n I livelli alti<\/strong> di trigliceridi comportano enormi rischi per la salute<\/strong> perch\u00e9 possono favorire l\u2019indurimento delle arterie o l\u2019ispessimento delle pareti arteriose, aumentando drasticamente il pericolo di infarto o ictus.<\/p>\n Tuttavia, ci\u00f2 a cui di solito non si d\u00e0 importanza \u00e8 avere i trigliceridi bassi<\/strong>. E cosa dovremmo intendere per livelli bassi di trigliceridi? Come gi\u00e0 indicato, i valori normali di trigliceridi sono inferiori a 150 mg\/dl, ma quando i valori negli adulti si collocano al di sotto di 35 mg\/dl<\/strong> bisognerebbe rivolgersi a uno specialista. <\/p>\n Avere i trigliceridi bassi, cio\u00e8 al di sotto di 35 mg\/dl (quello che viene anche chiamato insufficienza di trigliceridi<\/strong>), comporta che il nostro corpo non abbia energia sufficiente per affrontare le sfide della giornata e, naturalmente, pu\u00f2 anche causare problemi di salute.<\/p>\n In generale, una persona con trigliceridi bassi (al di sotto di 35 mg\/dl) pu\u00f2 riscontrare questi sintomi:<\/p>\n Pertanto, alla comparsa di questi sintomi bisogna contattare il medico di base affinch\u00e9 richieda un esame del sangue che possa determinare se esiste un problema di trigliceridi bassi e stabilire quale possa essere la causa dell\u2019insufficienza di trigliceridi.<\/p>\n Le persone che praticano regolarmente attivit\u00e0 sportiva di resistenza aerobica, come correre su asfalto o in montagna, di solito hanno quello che viene definito un \u201cprofilo cardioprotettivo\u201d<\/strong>, che comporta livelli bassi di trigliceridi<\/strong> (anche livelli bassi del cosiddetto colesterolo cattivo), ma bassi entro la norma, cio\u00e8 sopra i 35 mg\/dl e sotto i 150 mg\/dl.<\/p>\n C\u2019\u00e8 consenso nella comunit\u00e0 medico-scientifica sulle principali cause che possono essere alla base di una situazione di trigliceridi bassi. Sono le seguenti: <\/p>\n Questa \u00e8 senza dubbio la causa pi\u00f9 frequente di livelli bassi di trigliceridi. Alcune persone ritengono erroneamente che il consumo di grassi e carboidrati sia dannoso per la salute ed eliminano dalla dieta alimenti che, se assunti in modo adeguato e moderato, apportano grassi sani e molto necessari. <\/p>\n \u00c8 opportuno ridurre il consumo<\/strong> di grassi, soprattutto di grassi saturi e trans<\/strong> (abbondanti negli alimenti ultraprocessati), ma non \u00e8 una buona scelta ossessionarsi nell\u2019eliminare ogni tipo di grasso e carboidrato perch\u00e9 questo comporta livelli molto bassi di trigliceridi.<\/p>\n Nei casi ancora peggiori si adottano diete pericolose perch\u00e9 eccessivamente restrittive nel consumo di grassi e carboidrati, il che, se protratto nel tempo, pu\u00f2 portare alla cronicizzazione del deficit di nutrienti necessari al corretto funzionamento dell\u2019organismo e, di conseguenza, a problemi di salute che possono arrivare a essere gravi.<\/p>\n Gli specialisti in nutrizione e cardiologia raccomandano di seguire una dieta cardioprotettiva<\/strong> in cui hanno un\u2019importanza decisiva gli alimenti ricchi di acidi grassi omega 3. Il consumo adeguato di alimenti come il pesce azzurro<\/a><\/strong> (salmone, tonno, sardine o acciughe), la frutta secca al naturale<\/strong> o l\u2019olio extravergine di oliva<\/strong> apporta benefici al cuore e alla circolazione sanguigna. <\/p>\n E oltre agli alimenti citati nel paragrafo precedente, rientrerebbe in qualsiasi raccomandazione nutrizionale anche il consumo di verdura e frutta<\/strong> (almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno), che apportano fibre e antiossidanti; legumi e cereali integrali<\/strong>; e dare priorit\u00e0 al consumo di carni magre<\/strong> (pollo, tacchino e coniglio) rispetto a manzo, maiale o agnello, perch\u00e9 ricche di proteine di alta qualit\u00e0 e povere di grassi.<\/p>\n La mancanza di alimentazione comporta malnutrizione. Un basso apporto di nutrienti, tra cui i trigliceridi, pu\u00f2 dare come risultato un problema di malnutrizione. <\/p>\n La malnutrizione pu\u00f2 essere dovuta a una mancanza di accesso al cibo per ragioni sociali (povert\u00e0, conflitti armati, disastri naturali\u2026), a una patologia psicologica (anoressia, alcolismo\u2026), a malattie terminali\u2026<\/p>\n Alcuni sintomi indicativi di una possibile malnutrizione sono questi:<\/p>\n L\u2019ipertiroidismo \u00e8 la malattia che compare quando la ghiandola tiroidea \u00e8 iperattiva, cio\u00e8 funziona in modo anomalo e produce ormoni tiroidei in maniera eccessiva.<\/p>\n Quando si soffre di ipertiroidismo il metabolismo del corpo accelera<\/strong> e questo comporta un maggiore consumo di energia, cio\u00e8 un maggiore consumo di calorie che fa diminuire il livello di trigliceridi.<\/p>\n L\u2019ipertiroidismo \u00e8 una delle principali cause di trigliceridi bassi.<\/p>\n La sindrome da malassorbimento intestinale si verifica spesso in persone che soffrono di malattie (intolleranze alimentari, celiachia, morbo di Crohn, colite ulcerosa\u2026) e provoca un malfunzionamento dell\u2019intestino, che non \u00e8 in grado di assimilare i nutrienti (tra cui carboidrati e grassi), causando quindi un deficit degli stessi.<\/p>\n L\u2019uso di alcuni farmaci indicati per ridurre i livelli di colesterolo (cattivo) nel sangue pu\u00f2 essere alla base della diminuzione del livello di trigliceridi nel sangue e causare una situazione di trigliceridi bassi.<\/p>\n In conclusione, nei casi in cui si diagnostichino trigliceridi bassi o al di sotto dell\u2019intervallo di normalit\u00e0, \u00e8 importante fare una valutazione pi\u00f9 completa per capire da dove provenga questo squilibrio. I trigliceridi a un livello normale sono necessari per il funzionamento del nostro organismo e per mantenerci in salute. <\/p>\n Bibliografia:<\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003493.htm<\/a><\/p>\n https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/triglycerides.html<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002914916304842<\/a><\/p>\n https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2759134<\/a><\/p>\n Crediti:<\/p>\n Foto alimenti ultraprocessati: Immagine di Freepik<\/a> \u00c8 molto comune, nelle conversazioni sulla salute, soprattutto dopo i 40 anni, parlare di trigliceridi alti e trigliceridi bassi, colesterolo buono e colesterolo cattivo\u2026 Nella maggior parte dei casi non si arriva a sapere o a capire correttamente cosa comporti avere valori alti o bassi di trigliceridi o di colesterolo. In questo articolo vedremo da […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":91714,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1603],"tags":[],"class_list":["post-91711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrizione-e-salute-sportiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Trigliceridi bassi, al di sotto di 35 mg\/dl<\/h3>\n
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<\/a>Sintomi dei trigliceridi bassi<\/h4>\n
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<\/a>Principali cause dei trigliceridi bassi<\/h4>\n
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Dieta povera di grassi<\/h5>\n
<\/a>Malnutrizione<\/h5>\n
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Ipertiroidismo<\/h5>\n
Sindrome da malassorbimento intestinale<\/h5>\n
Farmaci per abbassare il colesterolo<\/h5>\n
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