{"id":92021,"date":"2023-05-03T12:09:26","date_gmt":"2023-05-03T10:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/rottura-degli-ischiocrurali-lesione-da-temere\/"},"modified":"2023-05-03T12:09:26","modified_gmt":"2023-05-03T10:09:26","slug":"rottura-degli-ischiocrurali-lesione-da-temere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/it\/rottura-degli-ischiocrurali-lesione-da-temere\/","title":{"rendered":"Rottura degli ischiocrurali, lesione da temere"},"content":{"rendered":"

Tutti i fisioterapisti sportivi temiamo la maledetta rottura degli ischiocrurali. \u00c8 la lesione pi\u00f9 frequente negli sport ad impatto<\/strong> e la lesione che, se non guarisce bene, \u00e8 la causa di continue recidive che possono lasciare il corridore o la corridora fuori gioco per molto tempo e persino arrivare a “pensionare” prematuramente l’atleta. <\/p>\n

Questo accade non solo perch\u00e9 non \u00e8 una rottura muscolare come qualsiasi altra, ma anche per l’importanza degli ischiocrurali nella dinamica della corsa in qualsiasi sport che implichi appoggio e spostamento, come nel caso del running e specialmente del trail running.<\/p>\n

La rottura degli ischiocrurali \u00e8 una di quelle lesioni da temere e, pertanto, bisogna fare tutto il possibile per prevenirla. Nel mondo del running e specialmente del trail running la lesione o rottura degli ischiocrurali pu\u00f2 rappresentare un tortuoso e spiacevole percorso di recupero. <\/p>\n

La temuta rottura degli ischiocrurali. Non esagerare con la frenata <\/h2>\n

Analizziamo per parti tutta la biomeccanica funzionale della corsa per comprendere nel caso dei muscoli ischiocrurali<\/a> il loro meccanismo lesionale e la loro prevenzione.<\/p>\n

Come influenzano gli ischiocrurali la biomeccanica dello spostamento? L’estensione dell’anca per potersi spostare deve realizzarsi mediante l’attivazione del grande gluteo, massimo responsabile dello spostamento, ma perch\u00e9 questo avvenga l’antagonista (muscolo che realizza la funzione contraria) deve essere rilassato. <\/p>\n

\"La<\/a>
Corridore di trail running durante una discesa.<\/figcaption><\/figure>\n

Attualmente i programmi di corsa, gli allenamenti sportivi, i programmi di recupero funzionale e il tempo seduti a livello lavorativo fanno s\u00ec che lo psoas iliaco, massimo flessore dell’anca, sia sovrasollecitato generando l’inibizione del grande gluteo e che questo comporti la comparsa della famosa “amnesia glutea<\/strong>“.<\/p>\n

Perch\u00e9 si verifica la rottura degli ischiocrurali?<\/h3>\n

L'”amnesia glutea” obbliga a chiedere aiuto agli ischiocrurali per realizzare la funzione di estensione dell’anca o per lanciare la gamba nella corsa.<\/p>\n

Quando questo accade, gli ischiocrurali diventano attori principali del movimento di lancio quando la loro funzione \u00e8 quella di frenare la corsa; stiamo, pertanto, sovraccaricando un muscolo che deve frenare e allo stesso tempo anche lanciare. Quello che troviamo \u00e8 che il lancio \u00e8 concentrico<\/strong> (accorciamento) e la frenata \u00e8 eccentrica<\/strong> (allungamento), ma poich\u00e9 la forza \u00e8 maggiore nella frenata, l’ischiocruale si rompe. E una volta rotto ha gi\u00e0 il 50% di probabilit\u00e0 di rompersi di nuovo. <\/p>\n

\"La<\/a><\/p>\n

A seconda della zona di carico dell’ischiocruale la rottura pu\u00f2 comportare da uno a tre mesi di tempo di recupero; tuttavia, se c’\u00e8 avulsione del tendine o molta massa fibrillare interessata pu\u00f2 richiedere persino un trattamento chirurgico.<\/p>\n

L’importanza dei muscoli ischiocrurali<\/h3>\n

Ma, perch\u00e9 sono cos\u00ec importanti i muscoli ischiocrurali? Questi sono i motivi fondamentali per cui sono cos\u00ec importanti i muscoli ischiocrurali: <\/p>\n

    \n
  1. Frenano la marcia, per cui sono super importanti nei terreni in discesa.<\/li>\n
  2. Rivestono da entrambi i lati il nervo sciatico e un aumento del volume pu\u00f2 lesionare per intrappolamento il nervo (questo tipo di problema \u00e8 confondibile con sciatalgie).<\/li>\n
  3. Evitano che la tibia si sposti in avanti nei cambi di direzione, frenate e ricezione di salti.<\/li>\n
  4. Evitano le temute lesioni al ginocchio.<\/li>\n
  5. Migliorano la qualit\u00e0 della flessione del ginocchio.<\/li>\n
  6. Evitano lesioni alla caviglia generando gambe accorciate funzionali.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cosa fare per prevenire la rottura degli ischiocrurali<\/h4>\n

    Abbiamo gi\u00e0 chiara la loro importanza, ma allora… come possiamo evitare la rottura degli ischiocrurali?<\/p>\n

    Come professionista della fisioterapia con 20 anni di esperienza considero molto importante seguire i seguenti consigli per evitare lesioni e\/o rotture degli ischiocrurali e soprattutto le famose ricadute.<\/p>\n