{"id":92117,"date":"2023-03-30T15:23:50","date_gmt":"2023-03-30T13:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/iniziazione-2-2-abbigliamento-tecnico-per-iniziare-a-correre\/"},"modified":"2023-03-30T15:23:50","modified_gmt":"2023-03-30T13:23:50","slug":"iniziazione-2-2-abbigliamento-tecnico-per-iniziare-a-correre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/it\/iniziazione-2-2-abbigliamento-tecnico-per-iniziare-a-correre\/","title":{"rendered":"Iniziazione 2\/2. Abbigliamento tecnico per iniziare a correre"},"content":{"rendered":"<p>In questo articolo l\u2019atleta <strong>Jaume Albar\u00e1\u00f1ez<\/strong> propone una serie di <strong>consigli<\/strong> su come scegliere l\u2019<strong>abbigliamento tecnico per iniziare a correre<\/strong>. In un articolo precedente ha spiegato gli aspetti da considerare quando si scelgono le <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/it\/introduzione-1-2-scarpe-da-running-per-iniziare-a-correre\/\">scarpe da running per iniziare nel mondo del running<\/a>. <\/p>\n<p>Per chi corre gi\u00e0 da un po\u2019 di tempo \u00e8 facile selezionare l\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre. Ma per chi \u00e8 agli inizi non \u00e8 cos\u00ec semplice capire cosa sia necessario considerare per scegliere i capi tecnici giusti. <\/p>\n<p>Il runner e preparatore fisico Jaume Albar\u00e1\u00f1ez ti aiuta a capire su cosa devi concentrarti quando scegli l\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre.<\/p>\n<h2>Abbigliamento tecnico per iniziare a correre: la comodit\u00e0 come prima regola<\/h2>\n<p>Avere un\u2019idea chiara dell\u2019abbigliamento tecnico necessario per iniziare nel running pu\u00f2 sembrare un tema molto complesso, per cui servirebbe un \u201cdottorato\u201d, ma non \u00e8 cos\u00ec.<\/p>\n<p>Per cominciare, vorrei chiarire che per chi muove i primi passi nel running (o in qualsiasi sport) una <strong>regola fondamentale <\/strong>nella scelta dell\u2019attrezzatura deve essere <strong>\u201cla comodit\u00e0\u201d<\/strong>. Qualsiasi materiale da usare per correre deve risultare comodo, soprattutto quando si inizia nel mondo del running e bisogna abituarsi a tante cose nuove. <\/p>\n<p>La comodit\u00e0 deve essere il requisito principale per scegliere i capi tecnici usati per correre. L\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre non ha molti misteri: maglia tecnica, pantaloncini o gonna e calze sono gli elementi di base. A questo potremmo aggiungere anche gli occhiali da sole come elemento di protezione necessario per correre all\u2019aperto.  <\/p>\n<h3>Maglia tecnica leggera, traspirante e ad asciugatura rapida<\/h3>\n<p>Va bene qualsiasi maglia per iniziare a correre? In teoria s\u00ec, ma \u00e8 consigliabile che sia una maglia in tessuto tecnico che abbia tre caratteristiche: <\/p>\n<ul>\n<li>Leggerezza.<\/li>\n<li>Traspirabilit\u00e0.<\/li>\n<li>Asciugatura rapida.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2329\" aria-describedby=\"caption-attachment-2329\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2829-Camiseta-tecnica-100ECYCLED-Electric.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2329 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/2829-Camiseta-tecnica-100ECYCLED-Electric.jpg\" alt=\"La prima regola dell\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre deve essere la comodit\u00e0.\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2329\" class=\"wp-caption-text\">Jaume Albar\u00e1nez con la maglia tecnica <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/it\/negozio\/abbigliamento-running-uomo\/magliette-running-uomo\/t-shirt-tecnica-100-riciclata-unisex-42k-electric-blue\/\">42K Electric<\/a>, un capo in edizione limitata 100% riciclato.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Fino agli anni \u201980 del secolo scorso le maglie da corsa erano in cotone. Ma con l\u2019arrivo dei tessuti tecnici in poliestere la maggior parte dei marchi sportivi ha smesso di usare il cotone. Le maglie in cotone hanno come principale svantaggio il fatto che si inumidiscono rapidamente con il sudore e aumentano di peso, perch\u00e9 il sudore non si disperde.  <\/p>\n<p>Il tessuto tecnico in poliestere offre una traspirabilit\u00e0 che il cotone non garantisce. E la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Transpirabilidad#:~:text=La%20transpirabilidad%20se%20define%20como,g%2Fm%C2%B2%2024%20h&#039;.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">traspirabilit\u00e0<\/a> (cio\u00e8 la capacit\u00e0 di un materiale tessile di lasciar passare il vapore acqueo) \u00e8 una caratteristica molto importante per qualsiasi capo usato per correre; a riposo il corpo umano produce circa 0,75 L di acqua al giorno sotto forma di vapore, ma quando svolgiamo un\u2019attivit\u00e0 intensa come la corsa questo valore aumenta notevolmente. <\/p>\n<p>Inoltre, la tecnologia consente di applicare trattamenti al poliestere per favorire la dispersione dell\u2019umidit\u00e0 e accelerare l\u2019asciugatura della maglia. \u00c8 il caso delle maglie tecniche 42K, che includono il trattamento Dry-Tec+. <\/p>\n<p>Il <strong>trattamento DryTec+<\/strong> agisce direttamente sulla capacit\u00e0 di traspirabilit\u00e0 dei capi. Questa tecnologia gestisce l\u2019umidit\u00e0 prodotta dal corpo, garantendo una rapida evacuazione verso l\u2019esterno e una rapida evaporazione. <\/p>\n<figure id=\"attachment_51779\" aria-describedby=\"caption-attachment-51779\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-daylight-mujer-000052.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-51779 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-daylight-mujer-000052.jpg\" alt=\"L\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre deve essere leggero, traspirante e ad asciugatura rapida.\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-51779\" class=\"wp-caption-text\">L\u2019atleta olimpica Elena Loyo con la maglia da donna Ozone Daylight di 42K.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Usare una maglia tecnica che garantisca una buona traspirazione e un\u2019asciugatura rapida \u00e8 molto importante quando si corre, soprattutto quando la durata dell\u2019attivit\u00e0, che sia un allenamento o una gara, \u00e8 elevata.<\/p>\n<p>Una cosa che molte persone non sanno quando iniziano a correre \u00e8 che una scelta sbagliata della maglia pu\u00f2 finire per provocare un\u2019esperienza spiacevole e dolorosa se causa sfregamenti (irritazioni della pelle prodotte dall\u2019attrito con il tessuto, con cuciture, etichette&#8230;). Raro \u00e8 il runner che non abbia sofferto almeno una volta il fastidio di uno sfregamento, che difficilmente si dimentica quando capita durante una competizione e non resta che rassegnarsi e stringere i denti fino al traguardo. <\/p>\n<h4>Consigli per prevenire i fastidiosi sfregamenti<\/h4>\n<p>Per ridurre al minimo il rischio di sfregamenti bisogna usare capi tecnici adeguati perch\u00e9, oltre a offrire comfort e comodit\u00e0 durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva, sono progettati per evitare attriti o fastidi che possono sfociare nei temuti sfregamenti. \u00c8 molto importante che, come prima misura, siano realizzati con tessuti leggeri che garantiscano una buona traspirabilit\u00e0. <\/p>\n<p>Nel caso delle maglie, inoltre, bisogna verificare che rispettino queste caratteristiche:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trattamento di morbidezza<\/strong>. Oggi la tecnologia permette di aumentare la morbidezza e la leggerezza (e quindi la comodit\u00e0) dei tessuti tecnici. Le maglie 42K sono realizzate con tessuti tecnici che hanno ricevuto il trattamento <em><strong>SoftLight<\/strong><\/em>, un processo attraverso il quale le fibre del tessuto subiscono una modifica per eliminare qualsiasi possibilit\u00e0 di abrasione e ottenere una finitura molto morbida e piacevole al contatto con la pelle.  <\/li>\n<li><strong>Cuciture piatte.<\/strong> Le cuciture sono spesso uno dei principali elementi di attrito e, per evitarlo, esistono le cuciture piatte (utilizzate anche, ad esempio, nell\u2019intimo), che 42K impiega nella maggior parte delle sue maglie da running.<\/li>\n<li><strong>Collo anti-sfregamento.<\/strong> Per evitare sfregamenti con il collo della maglia, soprattutto nella parte posteriore, in 42K utilizzano una fettuccia copri-cucitura sul retro del collo.<\/li>\n<li><strong>Etichetta stampata.<\/strong> In 42K hanno eliminato da tempo le etichette cucite, sostituendole con etichette stampate per evitare problemi di sfregamento o fastidi.<\/li>\n<li><strong>Copri-zip.<\/strong> Nel caso in cui la maglia abbia la zip, \u00e8 altamente consigliabile che sia rifinita con un copri-zip nella parte superiore, per evitare che, quando \u00e8 chiusa, lo sfregamento con il collo possa creare problemi.<\/li>\n<li><strong>Evitare capi troppo stretti o troppo larghi.<\/strong> Non va bene che una maglia sia troppo stretta (a meno che non si tratti di un capo compressivo), ma non \u00e8 consigliabile nemmeno che sia troppo larga. Nel primo caso, perch\u00e9 se una parte della maglia sfrega eccessivamente pu\u00f2 provocare disagio, fastidi e, naturalmente, sfregamenti; nel secondo, perch\u00e9 un capo troppo largo si sposter\u00e0 con il movimento e finir\u00e0 per causare anche lui fastidi. <\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_46511\" aria-describedby=\"caption-attachment-46511\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-eclipse-pecho-web.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-46511 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/camiseta-tecnica-42k-ozone-eclipse-pecho-web.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-46511\" class=\"wp-caption-text\">Immagine in cui si pu\u00f2 vedere l\u2019etichetta stampata all\u2019interno della maglia di una maglia della <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/it\/collezioni-42k\/ozone\/\">collezione Ozone<\/a> 42K.<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Calze ben aderenti e specifiche per il running<\/h3>\n<p>Le calze sono un altro aspetto importante nella scelta dell\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre. Spesso si pensa che qualsiasi calza sportiva vada bene per correre, ma non \u00e8 cos\u00ec. Calze inadatte (anche se sportive) possono darci problemi, soprattutto se corriamo con regolarit\u00e0 o facciamo allenamenti ad alta intensit\u00e0 o con chilometraggi elevati.  <\/p>\n<p>Non \u00e8 affatto una sciocchezza (e lo dico per esperienza personale): una scelta sbagliata delle calze \u00e8 quasi una garanzia di irritazioni, sfregamenti o persino vesciche. I piedi sono una delle parti del corpo di cui deve prendersi pi\u00f9 cura chiunque voglia godersi il running, e per questo \u00e8 molto importante scegliere correttamente le calze come parte dell\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_48567\" aria-describedby=\"caption-attachment-48567\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calcetines-tecnicos-42k-ingravity-web-075.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-48567 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/calcetines-tecnicos-42k-ingravity-web-075.jpg\" alt=\"Le calze fanno parte dell\u2019abbigliamento tecnico necessario per iniziare a correre.\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-48567\" class=\"wp-caption-text\">Modello Black della collezione di calze tecniche da running Ingravity.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Le calze tecniche da running sono realizzate con <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fibra_sint%C3%A9tica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibre sintetiche<\/a> (poliestere, lycra, nylon, spandex&#8230;) che garantiscono una buona evacuazione dell\u2019umidit\u00e0. Non consiglio l\u2019uso di calze in cotone perch\u00e9, come accade con le maglie, trattengono il sudore; non \u00e8 consigliabile per correre nemmeno l\u2019uso di calze in lana merino (materiale usato per calze da ciclismo invernali) perch\u00e9 \u00e8 vero che isolano dal freddo, ma non offrono una buona traspirazione e drenaggio del sudore. <\/p>\n<p>Su cosa dobbiamo concentrarci quando scegliamo delle calze per correre? Nella scelta delle calze da running bisogna considerare i seguenti aspetti: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sostegno e buona vestibilit\u00e0.<\/strong> Le calze devono sostenere bene il piede per evitare spostamenti e non possono risultare grandi. Calze grandi creeranno pieghe che possono causare sfregamenti. <\/li>\n<li><strong>Ammortizzazione e rinforzi.<\/strong> \u00c8 consigliabile che abbiano ammortizzazione nella zona dei metatarsi e rinforzi in punta e sul tallone, perch\u00e9 sono le aree di maggiore attrito e usura.<\/li>\n<li><b>Zone a rete traspirante.<\/b> L\u2019obiettivo \u00e8 mantenere i piedi asciutti e per questo \u00e8 molto importante che ci siano zone a rete per favorire l\u2019evacuazione dell\u2019umidit\u00e0 e il drenaggio del sudore.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Ingravity, Etna e Makalu: le calze tecniche da running di 42K<\/h4>\n<p>In 42K ci sono tre modelli di calze esclusivi per il running: Ingravity, Etna e Makalu.<\/p>\n<p>Le calze tecniche <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/it\/collezioni-42k\/ingravity\/\">Ingravity 42K<\/a> sono realizzate con VAPORFEEL PURE\u00ae, un materiale di alta qualit\u00e0 con <strong>azione battericida<\/strong> che si distingue per la resistenza all\u2019abrasione e mantiene i piedi asciutti durante l\u2019attivit\u00e0 fisica trasportando l\u2019umidit\u00e0 verso l\u2019esterno. Oltre a essere un materiale termoregolatore e ad asciugatura rapida, VAPORFEEL PURE\u00ae elimina il 100% dei batteri della pelle grazie alla sua azione battericida. Questa azione battericida previene fastidi e cattivi odori che possono essere causati da batteri e funghi.  <\/p>\n<figure id=\"attachment_2830\" aria-describedby=\"caption-attachment-2830\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/3468-Calcetin-tecnico-INGRAVITY-22cm-green.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2830 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/3468-Calcetin-tecnico-INGRAVITY-22cm-green.jpg\" alt=\"Una buona calza \u00e8 indispensabile nella scelta dell\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2830\" class=\"wp-caption-text\">Dettaglio della zona a rete sul collo del piede del modello Green della collezione di calze tecniche Ingravity.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Le calze tecniche <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/it\/collezioni-42k\/etna\/\">Etna<\/a> garantiscono un elevato livello di comfort per correre in qualsiasi periodo dell\u2019anno grazie alle eccellenti propriet\u00e0 di assorbimento dell\u2019umidit\u00e0 e traspirazione. Sono realizzate con il sistema Meryl\u00ae Skinlife e filo di chitina. Il sistema Meryl\u00ae Skinlife \u00e8 ideale per qualsiasi tipo di abbigliamento che entra in contatto diretto con la pelle. Le sue propriet\u00e0 garantiscono che i piedi restino freschi grazie alla capacit\u00e0 di trasportare l\u2019umidit\u00e0 verso l\u2019esterno e alla rapida asciugatura. Il filo di chitina \u00e8 presente in punta e sul tallone e ha un effetto antimicrobico.    <\/p>\n<figure id=\"attachment_46829\" aria-describedby=\"caption-attachment-46829\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/calcetin-tecnico-42k-etna-web-28.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-46829 size-full\" src=\"https:\/\/42krunning.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/calcetin-tecnico-42k-etna-web-28.jpg\" alt=\"Le calze sono un aspetto molto importante dell\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre.\" width=\"800\" height=\"800\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-46829\" class=\"wp-caption-text\">Modello Etna Grey da 16 cm.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Le calze tecniche <a href=\"https:\/\/42krunning.com\/it\/collezioni-42k\/makalu\/\">Makalu<\/a> offrono tutto ci\u00f2 che serve per soddisfare qualsiasi runner, dal principiante a chi ha gi\u00e0 esperienza: leggerezza, morbidezza e, grazie al sistema Coolmax\u00ae, un\u2019eccellente evacuazione del sudore. Il sistema Coolmax\u00ae \u00e8 noto per la sua efficacia nel trasportare l\u2019umidit\u00e0 verso l\u2019esterno, facendo s\u00ec che il capo si asciughi pi\u00f9 rapidamente. <\/p>\n<p>E fin qui la panoramica sull\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre. In sintesi e come conclusione, voglio ribadire la raccomandazione di usare un abbigliamento tecnico per iniziare a correre che sia comodo, ma sempre con la garanzia di rispettare i requisiti di leggerezza, traspirabilit\u00e0 e idoneit\u00e0. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In questo articolo l\u2019atleta Jaume Albar\u00e1\u00f1ez propone una serie di consigli su come scegliere l\u2019abbigliamento tecnico per iniziare a correre. In un articolo precedente ha spiegato gli aspetti da considerare quando si scelgono le scarpe da running per iniziare nel mondo del running. 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