{"id":92349,"date":"2022-12-23T10:31:51","date_gmt":"2022-12-23T09:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/immunonutrienti-il-supporto-per-le-nostre-difese\/"},"modified":"2022-12-23T10:31:51","modified_gmt":"2022-12-23T09:31:51","slug":"immunonutrienti-il-supporto-per-le-nostre-difese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/it\/immunonutrienti-il-supporto-per-le-nostre-difese\/","title":{"rendered":"Immunonutrienti, il supporto per le nostre difese"},"content":{"rendered":"

Un’infinit\u00e0 di studi dimostra che praticare sport regolarmente e prestare attenzione a una buona nutrizione contribuisce in modo significativo al miglioramento del sistema immunitario. In questo articolo parleremo degli immunonutrienti<\/strong>, ovvero quei nutrienti considerati essenziali<\/strong> per un corretto funzionamento del sistema immunitario. Per un adeguato funzionamento del sistema immunitario<\/a> \u00e8 fondamentale che l’apporto nutrizionale sia corretto<\/strong>. Uno stato nutrizionale deficitario comporta una diminuzione immunitaria; nelle persone denutrite le prime barriere difensive, che sono la pelle e le mucose, possono essere compromesse perdendo la loro funzionalit\u00e0 ed efficacia. Esiste una branca dell’immunologia e della nutrizione denominata \u201cimmunonutrizione\u201d<\/strong> che si occupa dello studio della relazione esistente tra la nutrizione di un essere umano e la capacit\u00e0 del sistema immunitario di affrontare una patologia o infezione (sia di carattere virale, batterico o fungino) cos\u00ec come un’infiammazione di un tessuto, lesioni muscolari, ecc. <\/p>\n

Gli immunonutrienti rafforzano le nostre difese<\/h2>\n

Quei nutrienti la cui presenza nella dieta rafforza le nostre difese sono chiamati immunonutrienti<\/strong>. Tra questi \u201cimmunonutrienti o agenti immunoattivi\u201d si trovano gli alimenti pro e prebiotici<\/strong>, una serie di vitamine e minerali<\/strong>, alcuni aminoacidi<\/strong> e gli acidi grassi omega 3<\/strong>. Ma la domanda \u00e8: dove troviamo gli immunonutrienti, cio\u00e8 i nutrienti benefici? <\/p>\n

\"Frutta<\/a>
La frutta \u00e8 indispensabile in una dieta sana e varia.<\/figcaption><\/figure>\n

Per avere un’alimentazione ben focalizzata dal punto di vista immunologico, dobbiamo seguire i modelli tipici di un’alimentazione sana, varia ed equilibrata<\/strong>. Ovvero, un piano dietetico basato sulla dieta mediterranea<\/a>, che includa tutti i gruppi alimentari (frutta, verdura, legumi, pasta, riso, pane, pesce, carne, uova, patate e tuberi, frutta secca, latticini\u2026 e nel caso dei vegetariani opzioni come tofu, tempeh, soia, quinoa\u2026). Partendo da questa base, ecco una serie di particolarit\u00e0 da attuare: <\/p>\n