Objetivo IronMan. Empiezan Las Buenas Sensaciones

Continuación de Objetivo IronMan. La Cuesta De Enero.

Empiezan a llegar las buenas sensaciones,  el cuerpo se va habituando poco a poco a los rodajes largos, cada vez asimilo mejor las horas de entrenamiento, y lo más importante, cada vez recupero mejor para poder volver a la carga al día siguiente.

Supongo que la experiencia y los años me han enseñado a no desesperar cuando tengo una semana donde no encuentro las sensaciones, a no martirizarme mentalmente cuando me encuentro débil nadando, pesado en bici y lento corriendo. Ahora, al cabo de los años consigo mantener la calma y no caer en las típicas conjeturas que tanto nos gustan a los deportistas. Cuando paso una semana así, le resto importancia y aunque sigo entrenando, consigo darme cuenta de que las circunstancias no han sido las mejores para encontrarme bien, una dura semana de trabajo, no descansar bien por las noches y mucho frío hacen que no encuentre la motivación. La clave aquí es levantar el pie sabiendo que vale mucho más la pena descansar que seguir empeñado en ganarle el pulso al cuerpo, ahora sé de sobra que si consigo descansar, las sensaciones de la semana siguiente serán infinitamente mejores.

Pues esto es precisamente lo que he vivido estos últimos 15días, después de una primera semana donde no me encontraba bien en ninguna de las tres disciplinas, seguí entrenando pero mucho más despacio, incluso descansé un par de días seguidos. El resultado ha sido claro, esta semana me he encontrado exultante, he vuelto a mejorar mis tiempos nadando, he pedaleado con unas buenísimas sensaciones en las piernas y he vuelto a correr muy rápido a pusaciones muy bajas. La conclusión es clara, hay que escuchar al cuerpo.

Ya he metido mis primeras transiciones de bici+pie con una sensaciones musculares rarísimas, pero dentro de lo normal,  sé de sobra que más adelante las piernas empezarán a acostumbrarse a estos cambios musculares. También he empezado a doblar entrenamiento algún día. Por ahora los doblajes los hago de natación a mediodía y rodillo por la tarde-noche. Poco a poco iré aumentando las sesiones, por ahora sigo en 7/8 semanales. Tengo que acostumbrar al cuerpo poco a poco a la carga muscular, nunca puedo olvidar que trabajo por la mañana y por la tarde y que mis entrenamientos los tengo que meter con calzador dentro de mis pocas horas libres, pero bueno, esto hace si cabe más grande mi sueño, sé que si lo consigo podré estar muy orgulloso de mi constancia y tenacidad.

Ahora entreno centrado en trabajar mucho mis velocidades de crucero, intento aumentar mi nivel de rendimiento manteniendo pulsaciones bajas, y la verdad es que lo estoy consiguiendo. Lo que más me está motivando es mi mejora en el agua, cada vez nado más agusto. Mis hombros, sin duda mi punto débil, cada vez se cargan menos y mis ritmos empiezan a acercarse mucho a los que quiero conseguir en el IronMan. En bici los kms entran cada vez mejor, cada vez la fatiga muscular llega más tarde y poco a poco empiezo a hacer normales las salidas de 5 horas. Sin duda con lo que más contento estoy es con la falta de molestias y dolores en la carrera a pie, me siento ligero, siento que corro fácil y lo mejor de todo es que no me duele nada. Sin duda, es la clave para poder conseguir este sueño, espero seguir así.

Ya estoy apunto de acabar esta primera fase de 2 meses de acondicionamiento muscular, en breve empezaré progresivamente a aumentar tanto las sesiones como la intensidad de los entrenamientos, sólo ahí sabré si en estos 2 meses he hecho realmente los deberes como creo que los he hecho.

Como hasta ahora, la motivación sigue por las nubes, mis contadores ya arrojan números que reflejan las horas que estoy metiendo. Sumamos ya 50.000 mts de natación, 1.100 kms de bici y 300 kms de carrera a pie…. y todavía no ha empezado lo bueno!

Vamos por el buen camino…

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