Come correctamente para mejorar tu rendimiento deportivo

Siempre hablamos de temas de nutrición muy específicos (comparación entre alimentos, aprender a leer etiquetas, qué comer antes o después de entrenar, mitos de alimentación, recetas interesantes…) pero siempre se obvia un punto básico en el tema nutricional: ¿Para qué es importante una correcta alimentación? ¿Qué puedo mejorar si como correctamente? Si comes correctamente, logras […]

puntos gatillo o trigger points

La fascitis plantar: puntos gatillo, síntomas y tratamientos

El tratamiento de los puntos gatillo está basado en la fisioterapia con la realización de masajes de presión sobre estos nodos. Las técnicas más utilizadas y que producen mejorías significativas son la mesoterapia descontracturante, la crioterapia, la técnica de la punción seca, realizar estiramientos pautados por el fisioterapeuta y la relajación postisométrica.

¿Comer menos o comer bien?

Una de las primeras decisiones que se llevan a cabo cuando una persona quiere reducir masa grasa es realizar un recorte en el consumo calórico diario. ¿Es una decisión correcta? Vamos a verlo. En primer lugar, para alcanzar una reducción de peso (masa grasa) se debe generar un balance calórico negativo, o lo que es […]

Operación post-polvorón: ¿Cómo pierdo el peso ganado en navidad?

Todos sabemos que la navidad trae consigo momentos en los cuales nos juntamos con la familia, con amigos, compañeros de trabajo, etc. y como no podía ser de otra forma en nuestro país todo esto se celebra alrededor de la mesa. Se concentran en menos de un mes determinados puntos críticos tales como: – Cena […]

La importancia del examen bioquímico en el deportista de resistencia

Como ya hemos visto en publicaciones previas, la alimentación es un factor clave en el rendimiento deportivo, sobre todo en deportista de resistencia y los siguientes momentos: Durante la preparación de la competición, para alcanzar una óptima composición corporal. A lo largo de la prueba, para mantener el máximo rendimiento durante la competición. Al finalizar […]

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