Como combinar o running com outros esportes

Se você combinar a competição de um esporte com a participação em corridas populares em busca de um bom desempenho, primeiro esqueça a combinação de corrida e jogo no mesmo fim de semana para evitar não apenas fadiga, mas também lesões.

• Fazer série? Na verdade, esses jogos que você joga poderiam substituir de certa forma a série por serem contínuas e curtas mudanças de ritmo (trabalho anaeróbio e muito muscular).
• Se você deseja competir em um determinado nível (pelo menos menos de 48 minutos nos 10 quilômetros) você já deve seguir um plano de treinamento com 3 dias por semana que inclua um dia de qualidade.