{"id":92153,"date":"2023-03-03T09:02:56","date_gmt":"2023-03-03T08:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/a-ligadura-funcional-o-salva-vidas-do-runner\/"},"modified":"2023-03-03T09:02:56","modified_gmt":"2023-03-03T08:02:56","slug":"a-ligadura-funcional-o-salva-vidas-do-runner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/a-ligadura-funcional-o-salva-vidas-do-runner\/","title":{"rendered":"A ligadura funcional, o salva-vidas do runner"},"content":{"rendered":"

O fisioterapeuta David Valenzuela, CEO da BOX55<\/strong>, fala-nos neste artigo sobre a ligadura funcional<\/strong>, que \u00e9 a que se utiliza para permitir, favorecer, limitar ou impedir um movimento espec\u00edfico. A ligadura funcional n\u00e3o tem nada a ver com a ligadura terap\u00eautica, como vais poder perceber neste artigo. <\/p>\n

O que \u00e9 uma ligadura funcional?<\/h2>\n

Neste quadrimestre explico aos meus alunos da Licenciatura em Fisioterapia na Universidade Cardenal Herrera-CEU a import\u00e2ncia da ligadura funcional. Neste post pretendo esclarecer algumas d\u00favidas e apresentar as chaves para fazer uma boa ligadura funcional<\/strong>. <\/p>\n

Uma ligadura funcional n\u00e3o tem nada a ver com uma ligadura terap\u00eautica<\/strong>, que \u00e9 a que se faz nos primeiros dias de uma les\u00e3o para evitar inflama\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n

A ligadura funcional \u00e9 a que vai permitir, favorecer ou limitar um movimento espec\u00edfico, deixando livres os movimentos saud\u00e1veis e n\u00e3o afetados de uma articula\u00e7\u00e3o lesionada.<\/p>\n

\"A<\/a><\/p>\n

Uma ligadura funcional serve para proteger uma articula\u00e7\u00e3o que est\u00e1 lesionada<\/strong>, prevenindo e impedindo que, se, por exemplo, se sofrer um entorse por tor\u00e7\u00e3o do tornozelo<\/a>, se tenha de renunciar a uma corrida em que se tinha previsto participar, mesmo que o ligamento ainda esteja lesionado.<\/p>\n

Com uma ligadura funcional \u00e9 poss\u00edvel enfrentar uma corrida a que n\u00e3o se quer renunciar ou come\u00e7ar a fase de readapta\u00e7\u00e3o antes de o ligamento estar completamente curado.<\/p>\n

Contraindica\u00e7\u00f5es da ligadura funcional<\/h3>\n

A primeira coisa a ter bem claro \u00e9 que contraindica\u00e7\u00f5es tem uma ligadura funcional; ou, dito de outra forma: quando n\u00e3o se deve fazer uma ligadura funcional<\/strong> porque pode ser prejudicial.<\/p>\n

Nunca se pode fazer uma ligadura funcional quando exista uma fratura ou uma fissura \u00f3ssea<\/strong>. O osso \u00e9 a estrutura que tem de dar suporte e estabilidade \u00e0 ligadura, por isso, antes de fazer a ligadura funcional, uma radiografia deve confirmar que o osso est\u00e1 bem. Se estiver partido, o procedimento a seguir \u00e9 totalmente diferente e o tempo de recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 de, no m\u00ednimo, um m\u00eas. <\/p>\n

Podemos ponderar fazer a ligadura funcional quando existe uma ferida ou feridas (desde que n\u00e3o sejam feridas abertas nem tenham sutura ou agrafos cir\u00fargicos), mas, se se fizer, depois ser\u00e1 sempre necess\u00e1rio desinfetar a ferida.<\/p>\n

Em casos de doen\u00e7as circulat\u00f3rias graves, \u00e9 preciso ter cuidado para n\u00e3o pressionar zonas vasculares e nervosas, como atr\u00e1s do joelho (fossa popl\u00edtea) ou na axila (zona do plexo nervoso).<\/p>\n

Escolha do material para a ligadura funcional<\/h3>\n

Partindo do princ\u00edpio de que uma ligadura funcional \u00e9 imagina\u00e7\u00e3o baseada na anatomia, a primeira coisa que temos de decidir \u00e9 que material vamos utilizar para poder ligar de forma correta e segura, para que a ligadura seja eficaz e n\u00e3o prejudicial para o corredor.<\/p>\n

O material depender\u00e1 da zona a ligar, escolhendo tape<\/strong> (esparadrapo), que \u00e9 uma ligadura n\u00e3o el\u00e1stica, para zonas em que n\u00e3o queremos adapta\u00e7\u00e3o ao corpo humano e, por isso, n\u00e3o faremos qualquer compress\u00e3o nervosa e circulat\u00f3ria. As ligaduras el\u00e1sticas escolhem-se quando precisamos que o material se adapte \u00e0s estruturas, j\u00e1 que n\u00e3o queremos fazer um torniquete, e escolhemo-las, por exemplo, em contexto muscular. <\/p>\n

Sempre que poss\u00edvel, n\u00e3o colocaremos pretape<\/u><\/strong> (ligadura protetora da pele; \u00e9 a ligadura para evitar a dolorosa depila\u00e7\u00e3o que ocorre ao retir\u00e1-la) para evitar que a ligadura possa ficar solta. Exceto em caso de alergias ao material (tape), \u00e9 aconselh\u00e1vel n\u00e3o o colocar. <\/p>\n

Se apenas fizermos uma ligadura com tape, faremos uma ligadura r\u00edgida; se fizermos uma ligadura com material el\u00e1stico, faremos uma ligadura macia; e, se usarmos ambos os materiais, faremos uma mista.<\/p>\n

\u00c9 preciso ter em conta que o ideal \u00e9 que um fisioterapeuta fa\u00e7a a ligadura funcional<\/strong>, porque saber\u00e1 ajustar e escolher o material. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel ligar-se a si pr\u00f3prio, pois \u00e9 mais do que prov\u00e1vel que a press\u00e3o com que a ligadura \u00e9 feita n\u00e3o seja a adequada; se se fizer uma ligadura com press\u00e3o excessiva, que pode ser um dos riscos de “autoligar-se”<\/strong>, a extremidade ligada acabar\u00e1 por adormecer (sinal de que h\u00e1 compress\u00e3o nervosa e vascular), o que, na pr\u00e1tica, estar\u00e1 a gerar um torniquete e, por isso, uma isquemia muito perigosa e dolorosa. <\/p>\n

Toda a ligadura funcional tem prazo de validade<\/strong>. A ligadura pode ser para uma corrida, para algumas horas, para um treino, para uma readapta\u00e7\u00e3o ou simplesmente para 5 minutos, mas n\u00e3o pode ser deixada de forma indefinida. <\/p>\n

Nunca<\/strong> se deve experimentar<\/strong> uma ligadura funcional no dia da competi\u00e7\u00e3o;<\/strong> as ligaduras testam-se durante os treinos e fazem-se tantas vezes quantas forem necess\u00e1rias para conseguir a ligadura funcional perfeita.<\/p>\n

Tipos de ligadura funcional<\/h2>\n

Agora, tendo claras as contraindica\u00e7\u00f5es e a escolha do material, vamos \u00e0 ligadura:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Tiras de ancoragem<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    As tiras de ancoragem<\/strong> colocam-se a n\u00edvel proximal (mais perto da cabe\u00e7a) e a n\u00edvel distal (mais perto dos dedos), com material el\u00e1stico ou n\u00e3o el\u00e1stico, dependendo da zona a ligar. Devo colocar tantas tiras quantas precisar para criar uma base est\u00e1vel. <\/p>\n

    \"Tiras<\/a><\/p>\n

      \n
    1. \n

      Tiras ativas<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      As tiras ativas<\/strong> s\u00e3o tiras que v\u00e3o favorecer ou limitar o movimento desejado e que v\u00e3o de uma ancoragem a outra, conseguindo o efeito pretendido com tantas tiras quantas precisares.<\/p>\n

      \"Ligadura<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Tiras de fecho<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        S\u00e3o as tiras que devem fechar toda a ligadura funcional<\/strong>, sem deixar qualquer fissura (conhecidas como janelas), pois, se deixarmos alguma, a ligadura vai desfazer-se, o que acabar\u00e1 por gerar rugas que podem provocar feridas no atleta. A ligadura deve ser sempre fechada de proximal para distal, para evitar as perigosas rugas. <\/p>\n

         <\/p>\n

        \"Ligadura<\/h4>\n

        6 chaves para uma boa ligadura funcional<\/h2>\n

        Como conclus\u00e3o, as 6 chaves a ter em conta na ligadura funcional s\u00e3o:<\/p>\n

          \n
        1. N\u00e3o ter fissuras nem fraturas \u00f3sseas<\/li>\n
        2. Ter clara a escolha do material<\/li>\n
        3. N\u00e3o pressionar para gerar torniquetes<\/li>\n
        4. Definir um prazo de validade para a ligadura<\/li>\n
        5. Fechar de forma compacta e sem janelas<\/li>\n
        6. Evitar rugas<\/li>\n<\/ol>\n

          Queres saber mais? No canal de Youtube da BOX55 Fisioterapia Desportiva<\/a> podes encontrar os tipos de ligaduras, a escolha do material e as articula\u00e7\u00f5es que podem ser ligadas. <\/p>\n

          \"David<\/a>
          O fisioterapeuta David Valenzuela a fazer uma ligadura funcional.<\/figcaption><\/figure>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          Outros artigos de David Valenzuela no blog da 42K<\/strong><\/p>\n

          Se tens interesse em ler outros artigos deste mesmo autor no nosso blog, n\u00e3o percas as les\u00f5es no running<\/a>, pois, como diz o ditado, mais vale prevenir do que remediar. Neste post, David Valenzuela<\/a> reflete sobre como as les\u00f5es no running s\u00e3o a principal limita\u00e7\u00e3o com que qualquer runner se pode deparar e explica que existe uma s\u00e9rie de testes que podem ajudar a preveni-las. N\u00e3o percas! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          O fisioterapeuta David Valenzuela, CEO da BOX55, fala-nos neste artigo sobre a ligadura funcional, que \u00e9 a que se utiliza para permitir, favorecer, limitar ou impedir um movimento espec\u00edfico. A ligadura funcional n\u00e3o tem nada a ver com a ligadura terap\u00eautica, como vais poder perceber neste artigo. O que \u00e9 uma ligadura funcional? Neste quadrimestre […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":92162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1598,1605],"tags":[],"class_list":["post-92153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-e-preparacao","category-nutricao-e-saude-desportiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}