{"id":92178,"date":"2023-02-24T14:11:04","date_gmt":"2023-02-24T13:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/iniciacao-1-2-sapatilhas-para-comecar-a-correr\/"},"modified":"2023-02-24T14:11:04","modified_gmt":"2023-02-24T13:11:04","slug":"iniciacao-1-2-sapatilhas-para-comecar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/iniciacao-1-2-sapatilhas-para-comecar-a-correr\/","title":{"rendered":"Inicia\u00e7\u00e3o 1\/2. Sapatilhas para come\u00e7ar a correr"},"content":{"rendered":"

Neste artigo, o atleta Jaume Albara\u00f1ez<\/strong> fala das sapatilhas para come\u00e7ar a correr<\/strong>. N\u00e3o de marcas ou modelos, mas sim do que se deve ter em conta<\/strong> na hora de selecionar umas sapatilhas para iniciar-se no mundo do running. <\/p>\n

Que material para correr \u00e9 indispens\u00e1vel para iniciar-se no running? Pode parecer uma pergunta de f\u00e1cil resposta para algu\u00e9m que j\u00e1 corre. No entanto, para algu\u00e9m que d\u00e1 os primeiros passos no running (ou em qualquer desporto) \u00e9 normal ter d\u00favidas sobre o material necess\u00e1rio ou indispens\u00e1vel<\/strong> para come\u00e7ar a treinar. <\/p>\n

Por isso, este tema foi dividido em tr\u00eas artigos, para aprofundar cada uma das suas sec\u00e7\u00f5es. Nesta primeira parte, vai conhecer uma s\u00e9rie de conselhos para uma correta escolha de sapatilhas para come\u00e7ar a correr<\/strong> e em pr\u00f3ximos artigos, ser\u00e1 abordado o tema da roupa t\u00e9cnica, dos acess\u00f3rios e dos gadgets tecnol\u00f3gicos. <\/p>\n

Tipo de passada, determinante para escolher sapatilhas para come\u00e7ar a correr<\/h2>\n

Certamente, algu\u00e9m que se inicia no mundo do running vai fazer muitas perguntas no momento de escolher o material de que precisa, mas especialmente quando chega a hora de escolher as sapatilhas para come\u00e7ar a correr.<\/p>\n

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S\u00e3o necess\u00e1rias sapatilhas de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o? Compro-as online ou deixo-me aconselhar numa loja especializada? \u00c9 recomend\u00e1vel investir num modelo caro ou \u00e9 melhor, no in\u00edcio, comprar um modelo “econ\u00f3mico”? Investir em umas boas sapatilhas ajudar-me-\u00e1 a progredir mais r\u00e1pido? Posso ter problemas f\u00edsicos ou de sa\u00fade com uma m\u00e1 escolha de sapatilhas para come\u00e7ar a correr? <\/p>\n

Sapatilhas para come\u00e7ar a correr por tipo de passada: pronador, supinador ou neutro<\/h3>\n

Quando uma pessoa toma a decis\u00e3o de come\u00e7ar a correr, o habitual \u00e9 pensar: “preciso de umas sapatilhas”. <\/em>Gostaria de partilhar uma reflex\u00e3o que tenho muito presente e repito h\u00e1 muitos anos: “Prefiro gastar 60\u20ac, 80\u20ac ou 100\u20ac em umas sapatilhas adequadas e que se ajustem bem \u00e0s minhas necessidades e circunst\u00e2ncias, do que 300\u20ac em sess\u00f5es de fisioterapia por umas sapatilhas inadequadas”.<\/em><\/p>\n

\"Sapatilhas<\/a><\/p>\n

Com isto n\u00e3o estou a tentar dizer que n\u00e3o se deva gastar dinheiro em sess\u00f5es de fisioterapia quando \u00e9 necess\u00e1rio, n\u00e3o; o que tento deixar claro \u00e9 que na hora de escolher umas sapatilhas \u00e9 preciso investir em sapatilhas adequadas<\/strong> e, por adequadas, n\u00e3o se deve entender “as mais caras” ou “as mais vanguardistas”, mas sim as mais convenientes \u00e0 nossa passada, peso, quil\u00f3metros semanais, terreno habitual de treino, t\u00e9cnica de corrida, etc. assim evitar\u00e1 les\u00f5es desportivas<\/a>.<\/p>\n

O tipo de passada<\/strong> \u00e9<\/strong> o mais importante a ter em conta<\/strong> no momento da escolha das sapatilhas para come\u00e7ar a correr.<\/p>\n

Diversos estudos demonstraram que muitas pessoas acabam por sofrer les\u00f5es por n\u00e3o utilizarem as sapatilhas adequadas ao seu tipo de passada. Em algumas lojas especializadas realizam estudos da passada para determinar que tipo de sapatilha se deve utilizar, o que pode ser de grande ajuda ao come\u00e7ar a correr. O tipo de passada<\/a> pode ser classificado em tr\u00eas grandes grupos: <\/p>\n