{"id":92387,"date":"2022-11-29T01:06:45","date_gmt":"2022-11-29T00:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/42krunning.com\/a-fascite-plantar-pontos-gatilho-sintomas-e-tratamentos\/"},"modified":"2022-11-29T01:06:45","modified_gmt":"2022-11-29T00:06:45","slug":"a-fascite-plantar-pontos-gatilho-sintomas-e-tratamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/42krunning.com\/pt\/a-fascite-plantar-pontos-gatilho-sintomas-e-tratamentos\/","title":{"rendered":"A fascite plantar: pontos-gatilho, sintomas e tratamentos"},"content":{"rendered":"

A fascite plantar<\/strong> \u00e9 uma das les\u00f5es mais comuns entre os corredores amadores<\/a> e, em alguns casos, se n\u00e3o for tratada de forma adequada e atempada, pode transformar-se num verdadeiro pesadelo de v\u00e1rios meses de desconforto, dores e incapacidade para correr.<\/p>\n

Embora a inc\u00f3moda fascite plantar afete 10% da popula\u00e7\u00e3o<\/strong>, \u00e9 mais habitual em perfis como o do corredor amador, por isso vamos ver alguns conselhos para runners que queiram recuperar de uma fascite plantar.<\/p>\n

Para responder \u00e0 pergunta sobre se os pontos-gatilho <\/strong>ou “tigger points”<\/em> podem desencadear a fascite plantar<\/strong>,<\/strong> \u00e9 imprescind\u00edvel definir cada um destes conceitos, de forma a compreender a poss\u00edvel rela\u00e7\u00e3o causal entre ambos.<\/p>\n

As duas modalidades desportivas em que mais ocorre s\u00e3o a corrida de fundo e o basquetebol. No entanto, pode surgir em pessoas que n\u00e3o praticam desporto habitualmente, embora nesses casos costume aparecer a partir dos 45 anos. <\/p>\n

O que \u00e9 a fascite plantar e o que s\u00e3o os pontos-gatilho?<\/h2>\n

Na anatomia do p\u00e9, a “f\u00e1scia plantar” ou ligamento arqueado<\/strong> \u00e9 uma faixa de tecido conjuntivo que liga o calcanhar aos dedos do p\u00e9, ou seja, um ligamento espesso que se estende quando se d\u00e1 um passo<\/strong>. Consequentemente, se ocorrer alguma rotura ou uma contra\u00e7\u00e3o nos m\u00fasculos anexos, surge a dor (fascite plantar). <\/p>\n

Normalmente, d\u00f3i na zona do calcanhar, pois as les\u00f5es ocorrem com mais frequ\u00eancia a\u00ed, mas a dor pode surgir na parte m\u00e9dia e anterior da planta do p\u00e9. As causas desta les\u00e3o s\u00e3o diversas, entre elas o excesso de atividade f\u00edsica, a retra\u00e7\u00e3o do tend\u00e3o de Aquiles, a artrite e a diabetes e at\u00e9 o uso de cal\u00e7ado defeituoso. Mas ent\u00e3o, que rela\u00e7\u00e3o tem com os pontos-gatilho? <\/p>\n

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A fascite plantar, uma les\u00e3o habitual entre runners.<\/figcaption><\/figure>\n

Chama-se ponto-gatilho<\/strong> a uma zona muito concreta ou a um grupo de fibras que se contrai dentro do tecido muscular, formando uma esp\u00e9cie de n\u00f3dulo que provoca dor quando est\u00e1 ativo. As pessoas que os sofrem costumam referir-se a eles como “bolas”, “contraturas” ou “n\u00f3s” porque podem notar, quando exercem press\u00e3o sobre eles, uma esp\u00e9cie de incha\u00e7o<\/strong>. <\/p>\n

Uma caracter\u00edstica destes n\u00f3dulos \u00e9 que podem ser altamente irrit\u00e1veis<\/strong> e ser fonte de dor<\/strong> na zona onde se encontram, ou irradiar a dor para outras zonas do corpo. Surgem por excesso de contra\u00e7\u00e3o muscular, stress ou um metabolismo do c\u00e1lcio inadequado. <\/p>\n

Ora, ligando ambos os conceitos, d\u00e1 para intuir o que acontece neste caso. Um ou v\u00e1rios pontos-gatilho localizados nos g\u00e9meos (externo e interno) podem projetar, como acontece muitas vezes, a dor para o calcanhar. Os pontos-gatilho n\u00e3o seguem padr\u00f5es neurol\u00f3gicos nem viscerais, pelo que, por vezes, \u00e9 dif\u00edcil localiz\u00e1-los<\/strong> e a intensidade da dor depende do grau de irritabilidade dos mesmos. <\/p>\n

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Fascite plantar, uma les\u00e3o frequente em atletas<\/h3>\n

A fascite plantar ocorre devido \u00e0 sobrecarga do tecido fascial tendinoso<\/strong> que sustenta o p\u00e9 e que est\u00e1 localizado na planta. Os desportistas que fazem um esfor\u00e7o continuado e movimentos muito repetitivos com os p\u00e9s, como atletas, futebolistas ou jogadores de basquetebol, costumam ser dos mais afetados por esta condi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

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Atletas, futebolistas ou jogadores de basquetebol, os desportistas que mais sofrem de fascite plantar.<\/figcaption><\/figure>\n

Como surge a fascite plantar?<\/h2>\n

A fun\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar \u00e9 proporcionar estabilidade e capacidade de absor\u00e7\u00e3o de impactos ao arco longitudinal do p\u00e9. A inflama\u00e7\u00e3o da membrana ou aponevrose que recobre a musculatura da planta do p\u00e9 e a sua zona de inser\u00e7\u00e3o no calcanhar, provocada pelas tra\u00e7\u00f5es em cada impacto e nos movimentos de propuls\u00e3o do p\u00e9, \u00e9 o que se denomina, em medicina desportiva, fascite plantar. <\/p>\n

A atividade de alto rendimento a que os desportistas profissionais submetem os seus calcanhares, especialmente quando se corre em terrenos ou superf\u00edcies duras, provoca uma percuss\u00e3o cont\u00ednua na planta dos p\u00e9s, gerando microtraumatismos que, por sua vez, s\u00e3o respons\u00e1veis por uma poss\u00edvel inflama\u00e7\u00e3o do calcanhar e a consequente dor.<\/p>\n

Em alguns casos, a dor cr\u00f3nica no calcanhar tamb\u00e9m pode ocorrer devido ao chamado espor\u00e3o calc\u00e2neo (pico na parte inferior do calcanhar que se observa na radiografia), que tamb\u00e9m provoca inflama\u00e7\u00e3o \u00e0 volta das fibras da f\u00e1scia, embora n\u00e3o tenha de ser a causa da fascite plantar. Entre 15% e 25% da popula\u00e7\u00e3o tem espor\u00e3o calc\u00e2neo mas n\u00e3o sente dor e, pelo contr\u00e1rio, muitos corredores com fascite plantar n\u00e3o o t\u00eam. <\/p>\n

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Um bom cal\u00e7ado ajuda a prevenir a fascite plantar.<\/figcaption><\/figure>\n

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As principais causas<\/strong> desta les\u00e3o s\u00e3o:<\/p>\n