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EL MOMENTO VUELING

«Momento vueling «: el santo grial de los runners. Sensación única que cuando la sientes no quieres que se termine nunca.
Se tienen que dar muchos factores, es como una aurora boreal.
Todo empieza en tu hábitat corriendo, llevas tu ritmo, tu música, tu zancada, tu respiración. La carretera es monótona, vas elevando las rodillas, moviendo los brazos, notas el sudor que empieza a correr por tu mejilla, la musculatura se activa cada vez que apoyas el metatarso… Miras el pulsómetro y estas en el rango adecuado según el entrenamiento previsto. Todo marcha bien, «me gusta pensar que soy cualquier tipo de máquina en pleno y perfecto funcionamiento»
Empiezas a dejar de pensar en tus cosas, en tus obligaciones, notas que el sol pega fuerte en tus gafas e ilumina la carretera con unos brillos especiales.
Estas solo, está amaneciendo, sientes los primeros rayos del sol que te calientan, la maquina empieza a trabajar en condiciones óptimas y sin darte cuenta comienza a sonar en tu mp3 una canción que tira de ti. Cada nota de piano hace que empieces a notar cada vez menos el impacto del suelo en tus músculos… El sintetizador te eriza la piel, el bombo retumba en tu cuerpo, el violín se mete en tus venas, empiezan a surgir instrumentos que se deslizan por tu cabeza y te absorben, un escalofrío sube de tus piernas, hasta llegar a la nuca y allí se expande por todo tu cerebro.

Y es ahí, ahí justo donde te das cuenta de que has alcanzado uno de esos momentos: «el momento vueling«.
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Toca disfrutarlo y como en una burbuja de jabón, intentar que dure lo máximo posible.
Notas que tu cuerpo empieza a fluir, ¡que estás volando!
Tu no tienes que hacer nada.solo tienes que dejarte llevar, empiezas dejar de notar el suelo, 
 empiezas a notar que las pulsaciones varían como un reloj en el triángulo de las bermudas, pero no importa, ahora te mueves por el sentimiento.
Te sientes relajado, pero a la vez muy rápido..¡Estas volando, lo sabes, te sonríes y lo disfrutas! Sabes que es efímero, pero no te importa, ahora eres felíz y te gustaría compartir esa felicidad con los demás, aunque es toda tuya. ¡Te la has ganado! 

Vuelas por el asfalto, la música, tu cuerpo y tu mente se han unido para darte un momento irrepetible. 
Notas el aire en tu cara, el sol en tu piel, tus poros transpiran sentimiento, tus zancadas son fluidas, la línea del asfalto ya no es monótona, va al ritmo de la música, sientes que eres capaz de subir el Everest. Vuelves a sonreír pero esta vez apretando los dientes ¡¡Quieres más!!
Has sido afortunado y lo serás, porque esa sensación volverá- ¡Solo tienes que ser constante, positivo, saber sufrir y SER RUNNER! 
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UN RÉCORD PARA EMPEZAR

Nota de prensa EDP-Vitoria Gasteiz Maratón Martín Fiz 

4.503 fondistas recorrerán este domingo las calles de Vitoria-Gasteiz

 portada

El atletismo es un deporte de récord. Está en su esencia, grabado a fuego. Citius, altius, fortius, que decían los padres del invento. Superar lo que otros (o nosotros mismos) dejaron escrito un día. En ese sentido el EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz ya ha cosechado su primera victoria. Jamás hubo tantos fondistas vocacionales inscritos, nunca un pelotón tan grande aguardando el pistoletazo de salida del próximo domingo; 1.070 en los 42.195m, 582 en la prueba de patines, 1.762 en la media y 1.089 en la carrera popular de 10km. La suma impresiona: 4.503. Adquiere una dimensión todavía mayor si tenemos en cuenta que el curso pasado, a estas alturas, la cifra de referencia era 3.902. Y eso que no contamos a los 1.000 ‘locos bajitos’ (de 0 a 12 años) que partirán en la Txiki desde la Pza Virgen Blanca a las 10:30h y cuyos dorsales podrán adquirirse gratuitamente en el Centro Comercial El Boulevard el viernes y el sábado (de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00).

La participación femenina va en aumento año tras año siendo ya del 26% en el conjunto de las 4 carreras y alcanzando el 47% en la carrera popular de 10k. Por provincias, destaca la participación de los 464 atletas madrileños desplazados a nuestra ciudad seguida de barcelones y navarros, no quedando ni una sola plaza hotelera libre en toda la ciudad de Vitoria-Gasteiz.

La prueba reina contará con el eritreo Workneh Fikre Serbessa y el keniata Stephen Kiplimo, máximos candidatos a la parte noble del podio. El primero es poseedor de una marca de 2:13.10 y fue ganador del Maratón de Oporto en 2014 (en 2013 y 2014 fue quinto en el Medio Maratón de Madrid, distancia que ha llegado a correr en 1:03.39). El segundo es a priori el atleta más talentoso de la parrilla capaz de registrar 1:02.40 en media y 2:12.51 en los 42.195m. Además repetirán participación ‘viejos conocidos’ como el local Toñín Blanco, segundo en 2010 y subcampeón de Euskadi dos años después (cuando fue cuarto en la general), y la vigente jefa, Laura García Mejuto, primera en levantar los brazos en 2015 y que parece repetirá podio en esta edición.

En los 21.097km también contaremos con los defensores del título, el catalán afincado en Vitoria-Gasteiz Marc Hurtado. Marc quien fue en su día campeón del mundo de triatlón de larga distancia en el grupo de edad 20-24 años y entre las victorias que ha cosechado desde que es vasco de adopción destaca el campeonato provincial de cross (además, fue tercero en este maratón en 2014). Este año tendrá un fuerte rival, el gallego Pedro Nimo, Campeón de España de Maratón y siendo su mejor marca en la distancia de media maratón de 1h02´48″.

Entre las féminas contaremos con la ganadora 2015, la madrileña Carmen Castillo, una devota del almacenaje de kilómetros que trabaja a la órdenes de uno de los mitos de las carreras populares, el abulense Ramiro Matamoros.

Entre los nombres propios de la carrera de 10 kilómetros destaca el de Iván Fernández, el mejor corredor vasco de la última década, 8 veces consecutivas (desde 2009) campeón de Euskadi de cross Euskadi, plusmarquista autonómico de 3.000m (7:49.89) y provincial de 1.500m (3:43.18). Recientemente ha sido nombrado reserva del olímpico de maratón gracias a las 2:12:55 (mejor marca personal) que le otorgaron la séptima plaza (mejor europeo) en el Maratón de Hamburgo. El discípulo de Martín Fiz se alistará en los 10km junto a otra pupila del campeón del mundo, Elena Loyo, que en 2016, además del entorchado nacional de 10km en ruta ha batido el récord de Euskadi de medio maratón (1:14:20, Santa Pola) y el de Álava de 10km (33:20, Laredo). Ambos son los vigentes campeones de la más corta de las distancias del programa y, por supuesto, máximos favoritos a reeditar laureles.

 En la modalidad de patines habrá que estar atentos a las velocidades desplegadas por Iñigo Vidondo, ganador de las dos últimas ediciones, dos veces medalla de bronce en el Campeonato de Europa y poseedor de un sinfín de títulos nacionales. Actualmente, su preparación está centrada en el patinaje de velocidad sobre hielo, donde ostenta los récords de España de 500, 1.000, 1.500, 3.000 y 5.000m. Los que junto a él completaron el podio del año pasado, el holandés Crispjin Ariëns, campeón del mundo, dos veces subcampeón de Europa de 10km y bronce en 1.000 y 3.000m y el también vitoriano Patxi Peula Campeón del Mundo en 10.000m puntos y eliminación en 2014 pelearan por la victoria.  A estos tres se les sumará en esta lucha Fernando Mejía, cuarto en el Campeonato del Mundo (2007) en los 200m contrarreloj y varias veces campeón de España. 

Entre las chicas se espera también una enorme espectáculo puesto que en liza estarán la vencedora del año pasado, Berezi Martínez (campeona de España de 10.000m master 30) e Itziar Gutiérrez (dos top 10 en los Campeonatos del Mundo –octava y novena- y varias veces campeona de Europa y de España) disputándose el podio con las holandesas y Top 5 europeas Lisa Van Der Geest y Sharon Hendriks.

ESTOS SON ALGUNOS DATOS BÁSICOS QUE NECESITAS SABER: 

RECOGIDA DE DORSALES1  cronograma martin fizrecorridosHORARIOS Y RECORRIDOS

   PUNTOS DE ANIMACIONVOLUNTARIOSRETRANSMISIONpsd

NO SEAS ESCLAVO DE UNA DIETA

Parecerá una contradicción, que yo siendo dietista os diga esto, pero no lo es.

A diario veo en mi consulta ese miedo y esa esclavitud a la alimentación ¡ojo! no os estoy diciendo que comáis cualquier cosa, pero olvidaros de pensar y pensar en qué me toca comer. La controlada y pesada solo lo hago en el caso de un paciente con una patología a controlar, el resto, es calcular sus necesidades energéticas y saber organizar y planificar un buen plan alimentario.

Mi interés va mas allá, me refiero a que os olvidéis de una dieta y os centréis en comenzar a adquirir un buen habito, en ser conscientes de por qué como cada alimento y en cada pauta alimentaria, en si voy a entrenar o por el contrario no tengo entrenamiento. El ser conscientes de cómo me alimento, hace que no aparezca la temida ansiedad que tanto se asocian a una dieta.

acelgas para la dieta

En el momento os paréis a pensar, dejéis la dieta y empecéis a tomar consciencia de vosotros, estaréis dando el mayor paso para cambiar vuestro estilo de vida. Con esto no quiero decir que nunca mas comáis algo frito o dejéis de tener vida social porque se plantea un menú poco saludable, para nada, todos tenemos cumpleaños, cenas de amigos, reuniones familiares, dulces, vino…. , lo que quiero decir, es que esos momentos serán puntuales y el resto de días seguiremos con nuestros hábitos saludables.

Lo notareis enseguida en vuestro físico, en vuestro estado anímico, en la vitalidad, en el entrenamiento…. los beneficios son numerosos.

Pero, ¿qué es un hábito saludable?

Un habito saludable en tema de alimentación es hacer las 5-6 comidas diarias, no saltarme nunca el desayuno aunque solo sea un plátano y nueces, beber mínimo 1,5L diarios, comer frutas, verduras aunque no me gusten (hacer un esfuerzo y consumir las que mas me gustan), utilizar técnicas de cocinado como asado, al vapor, papillote, fresco y evitar rebozados, fritos etc. 

Equilibrar la alimentación sin exceder con ningún macro nutriente (carbohidratos, proteínas, grasas), dejar de consumir azúcar y buscar alternativas como la miel (sin exceso), stevia natural (en hoja o el edulcorante mas puro), azúcar de coco (bajo indice glucemico apto para diarbeticos), panela.

¡Importantísimo! No hacer barbaridades con las tomas diarias porque el cuerpo es muy sabio y tarde o temprano te lo devolverá de alguna forma. Si no cenas tendrás mal descanso y arrastrarás la semana, no rendirás en el trabajo, en el entrenamiento y acabara apareciendo la ansiedad y atracón. 

Hay que tener en cuenta como en todo ámbito de la vida LA CONSTANCIA Y PACIENCIA

Nuestro trabajo consiste en enseñar hábitos, el por qué de cada alimento y el cuándo y el cómo. ¡Solo tienes que tener ganas de aprender!

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