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Lhotse, nueva camiseta técnica termocompresiva de 42krunning

Lhotse es el nombre con el que ha sido bautizada la primera camiseta técnica termocompresiva de 42krunning realizada con nuestro tejido Thermofit.

Se trata de una prenda polivalente y versátil para satisfacer las necesidades de un amplio rango de corredores y corredoras de trail running y asfalto, pero también puede resultar una opción muy interesante para personas que practican trekking, senderismo e incluso para amantes del cicloturismo.

Su nombre rinde homenaje a la cuarta cima más alta del planeta. El Lhotse se encuentra en la cordillera del Himalaya, muy cerca del Everest, en la frontera entre Tibet (China) y Nepal, y su cima se eleva hasta los 8.516 metros sobre el nivel del mar.

Lhotse significa «Pico Sur» en tibetano y es uno de los míticos “ochomiles”, las 14 montañas que superan los 8.000 metros de altura. El Lhotse no fue conquistado por el hombre hasta 1956.

 

Lhotse es una prenda pensada para un rango muy amplio de usuarios de trail running, running, trekking…

Lhotse es una prenda pensada para corredores y corredoras que busquen una camiseta técnica termocompresiva de gran polivalencia.

Una de las máximas con la que se ha desarrollado la camiseta Lhotse es la de ofrecer la mayor comodidad posible a un rango muy amplio de usuarios.

Además de ser una camiseta técnica que da respuesta a las necesidades de corredores y corredoras de trail running y de asfalto, también es una prenda pensada para senderistas y amantes de las marchas por montaña (trekking). También puede ser una muy buena opción como primera capa para personas aficionadas al cicloturismo.

Es una camiseta técnica ligera y con un tacto muy suave que ofrece total libertad de movimientos y que ha sido desarrollada para garantizar el máximo confort durante la actividad física.

Está fabricada con nuestro tejido THERMOFIT (realizado con 71% poliamida, 23% poliéster y 6% spandex) y se ha utilizado la confección “seamless” (sin costuras en su perímetro) para ofrecer la máxima comodidad; las costuras en la zona de las mangas son planas para minimizar el riesgo de rozaduras y en la zona interior del cuello se ha incluido una tapeta cubrecostura.

 

Garantiza una excelente termorregulación

Lhotse es una prenda termocompresiva que garantiza una excelente termorregulación. Su aislamiento térmico combinado con una óptima transpirabilidad la convierten en una camiseta idónea como primera capa para la práctica deportiva en condiciones de frío y humedad.

Es una prenda óptima para correr en montaña en entrenamientos y carreras, y también es una gran opción para correr en asfalto con tiempo fresco e incluso en situaciones de frío con un cortavientos o membrana encima.

La camiseta Lhotse puede satisfacer a un amplio sector de corredores y corredoras de montaña, pero no es una prenda pensada para largas distancias o ultra trail.

Al tratarse de una camiseta termorreguladora puede ser utilizada durante gran parte del año, excepto en épocas o zonas en las que las temperaturas sean cálidas.

Ofrece una buena capacidad de evacuación del sudor, pero al mismo tiempo su confección incluye zonas en las que se conserva el calor corporal para favorecer la termorregulación.

Como todos los productos 42krunning ha sido testada por corredores en diferentes condiciones de frío y humedad para confirmar su efectividad y buen rendimiento.

 

Disponible en 4 colores

La primera camiseta termocompresiva de 42krunning se presenta en cuatro colores: granate (maroon), negro (black), azul (blue) y gris (grey).

Lhotse abre el camino a la llegada en el futuro de nuevos productos para practicantes de trail running con la calidad, el diseño y el precio ajustado que siempre ha caracterizado a todas las prendas y accesorios de 42krunning.

Si quieres conocer mejor las características de Lhotse, pincha aquí –> Lhotse 42krunning

 

42krunning, una década de dedicación al corredor popular

En 2020 se cumplen diez años del nacimiento de 42krunning como marca de ropa deportiva dedicada de manera exclusiva al running y, con especial atención, al corredor popular.

Tras una década de experiencia e innovación en el diseño de ropa deportiva y accesorios para running iniciamos con humildad pero con paso firme nuestra andadura en el mundo del trail running.

Llegamos al mundo del trail running con la misma filosofía que nos ha guiado durante una década: ofrecer buenos productos a precios razonables.

42krunning se ha consolidado como una marca de referencia entre los corredores y corredoras populares de España, pero también de otros países como Irlanda, Portugal, Italia y Francia, dedicando especial atención a tres factores: diseño, precio asequible y rendimiento de calidad.

Gracias a este compromiso con el diseño y una excelente relación calidad-precio nos hemos ganado el reconocimiento y la valoración de corredores y corredoras de diferentes países, así como la confianza de innumerables clubes, colectivos y eventos deportivos.

Consejos de conservación

Para una correcta conservación de la prenda y evitar que surjan marcas de desgaste por roces, se recomienda no utilizar directamente sobre la camiseta mochilas/chalecos de hidratación, porta botellas, cinturones portaobjetos o porta dorsales, etc.

Cualquier elemento externo que produzca fricción directamente sobre la camiseta puede terminar dañándola o acelerando su desgaste y pérdida de compresión.

Se recomienda lavar siempre en frío y con prendas que no tengan elementos metálicos (cremalleras, botones, remaches…) que puedan provocar enganchones durante el proceso de lavado.

Características de lhotse:

  • Camiseta termocompresiva de manga corta con diseño ergonómico.
  • Tejido Thermofit que favorece la termorregulación y el aislamiento térmico.
  • Gran suavidad y confort como primera capa para correr en montaña y en asfalto con tiempo fresco o en condiciones de frío y humedad.
  • Prenda idónea para practicantes de senderismo o marchas por montaña que necesiten una primera capa suave y que ofrezca buena transpiración.
  • Confección ‘seamless’ (sin costuras en su perímetro) para favorecer la adaptación al cuerpo y la comodidad.
  • Costuras planas en las mangas para evitar rozaduras y tapeta cubrecostura en el interior del cuello.
  • Buena capacidad de evacuación del sudor y buena transpirabilidad.
  • Tejido: Poliéster / Poliamida / Spandex.
  • Logo 42k en silicona 3D.
  • Recomendada para: trail running, running, trekking, senderismo e incluso para practicantes de cicloturismo.
  • Gran polivalencia: puede ser utilizada en diferentes estaciones del año, bien como prenda única o como primera capa con un cortavientos o membrana encima en días de frío o humedad.
  • Para su correcta conservación se recomienda no utilizar directamente sobre la camiseta mochilas/chalecos de hidratación, porta botellas, cinturones portaobjetos o porta dorsales, etc.

Run_Cáncer llega a su ecuador en verano con 33.365 euros recaudados con inscripciones de vida saludable

Nota de Prensa Run Cáncer

Run_Cáncer llega a su ecuador en verano con 33.365 euros recaudados con inscripciones de vida saludable
Run_Cáncer, el circuito provincial de AECC Valencia contra el Cáncer, alcanza su ecuador veraniego con grandes cifras de participación en las carreras y marchas solidarias hasta el momento, que han supuesto la recaudación de 33.365 euros con las inscripciones 100% solidarias a los proyectos de investigación de AECC Valencia. Un total de 6.673 personas han participado ya en este 2016.
Una cifra que se alcanzó tras la sexta marcha no competitiva en Cullera, tras pasar ante por las localidades de Cheste, Carlet, Villar, Moixent y Bolbaite. Este circuito provincial de activación de la vida saludable también ha hecho ya parada en cuatro localidades para combinar carreras competitivas con marchas: Alfafar, Massalfassar, Rocafort y Utiel.
Después de agosto, la actividad se recuperará con nuevas localidades con dos opciones a elegir: correr o andar. Será cuando el Circuito Run_Cáncer llegue a en septiembre a L’Alcudia, Lliria y Sedaví, antes del macroevento solidario de Valencia Contra el Cáncer, el próximo 2 de octubre, que además sumará la posibilidad de participar en patines o en una master class de spinning, en lo que se espera sea la gran cita participativa y solidaria del año.
Xàtiva, Gandía, Sagunt, Burjassot y Picassent serán las siguientes en octubre y noviembre, antes de que cerrar las citas con carreras populares el 11 de diciembre.
Además, otras poblaciones recibirán la visita de la caravana de vida saludable y solidaridad, como son Torrent, Silla o Albaida. Entre todas estas citas y la participación solidaria, se esperan recaudar una cifra más que significativa para la investigación contra esta enfermedad, además del trabajo de concienciación y vida saludable que se habrá recorrido con todas estas pruebas.

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La maratón de Awassa reúne 35 corredores españoles

Nota de prensa:

Un total de 35 corredores españoles participaron el pasado domingo en la maratón de Etiopía, celebrado en la ciudad de Awassa, al sur de la capital Addis Abeba.

La treintena larga de atletas compitieron en la modalidad de 10 K, Media Maratón y Maratón, gracias a la iniciativa de Runners for Ethiopia. La prueba, que se corre a 1.700 metros de altitud, es la gran cita del calendario atlético local. En esta edición participaron casi medio millar de corredores (en maratón) y tres mil en la modalidad de 10 K. El ganador masculino fue Mekuanint Ayenew, con un crono de 2 horas, 14 minutos y 42 segundos. En cuanto a las féminas, la mejor fue Fantu Eticha con un tiempo de 2 horas, 38 minutos y 14 segundos.

El grupo de Runners for Ethiopia, de más de medio centenar de personas, lleva a cabo un viaje por el país, a medio camino entre la solidaridad y el deporte. Un grupo de fisioterapeutas se encarga de tratar a atletas locales y formar a profesionales locales. Además, se realiza una aportación de material deportivo que supera los 700 kilos, que se reparten entre los centros de alto rendimiento del país.

La peripecia finaliza este viernes, día en el que regresan a España.

Antes, sin embargo, entregarán material en Bekoji, la tierra de los corredores y escenario de la película documental de culto “Town of Runners”

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Hombres

  1. Mekuanint Ayenew 2: 14:42

  2. Regasa Mindaye: 2:15:43

  3. Limenih Getachew: 2:15:45

Mujeres

  1. Fantu Eticha: 2:38:14

  2. Meseret Kitata: 2:38:25

  3. Bethelhem Haji: 2:38:38

 

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Utiel aprovecha la jornada de reflexión para sumar 5.145 euros a Run Cáncer

Nueva etapa en el recorrido 100% solidario en la lucha contra el cáncer del Circuito Provincial Run_Cáncer. En esta ocasión, la localidad de Utiel sumó con su Carrera y Marcha solidaria otros 5.145€ a la investigación contra el cáncer de varios proyectos de AECC Valencia, aprovechando de la mejor forma posible la jornada de reflexión previa a las elecciones.

La recaudación de las inscripciones solidarias de la carrera de 8 kilómetros y la marcha de 4.000 metros que se vivió en las calles de la localidad utielana aumenta la cifra para destinar a este motivo solidario a 28.460€.

Roberto Garijo del CA Utiel venció la prueba competitiva con un tiempo de 28:36, mientras que la primera de las mujeres fue María José López, del 5 Dedos Valencia, con un crono en meta de 33:07. Fueron los más rápidos entre un centenar de corredores que se atrevió con la carrera de 8 kilómetros a dos vueltas sobre un trazado en el que la marcha no competitiva daba una sola con casi un millar de participantes.

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Salida carrera de Utiel

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Solidaridad en estado puro

Nota de prensa Runners For Etiopía

El medio centenar de fisioterapeutas y corredores que engrosan la edición 2016 del viaje ‘Runners for Ethiopia’ ya han comenzado su labor en el país.

El grupo de fisios, encabezado por el fisio y triatleta alcoyano Jordi Reig, ha tratado a decenas de corredores locales, en una acción que ha sido completada por un médico deportivo y otro generalista.

Asimismo, se ha formado a un grupo destacado de fisios etíopes en una colaboración conjunta con la Federación Etíope de Atletismo. Por otra parte el grupo de corredores ha podido visitar un ONG local en las montañas de Entoto. Hoy viernes segunda sesión de fisioterapia, para poner rumbo a la ciudad de Awasa, donde el domingo se disputa la maratón de Etiopía y donde Runners for Ethiopia proseguirá su labor.

El grupo ha aprovechado estas primeras horas en Addis para entrenar en el popular Meskel Square y en el Estadio Olímpico Nacional

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Tu otro yo

Llevas toda la semana dándole vueltas, no sabes si llegas lo suficientemente preparado para la competición, no sabes si serás capaz de aguantar el ritmo que tu ego te ha marcado y que después tu falta de confianza, se ha encargado de bajar. No sabes nada. No sabes si el último dolor que tienes en el isquio te dejará correr en plenas condiciones; no sabes si hará demasiado calor para poder ir dándole gas sin miramientos; no sabes cómo va a reaccionar tu cuerpo después de una semana dura de trabajo. No sabes nada y lo quieres todo.

Es tu gran cita, esa que has estado preparando, esa que te ha hecho madrugar y trasnochar, volar y arrastrarte, reír y gritar, madurar y evolucionar. Pero que ahora te tiene inmerso en un mar de dudas, tu mente busca excusas por si no das la talla, busca motivos para lamerte las heridas, busca ser condescendiente, busca que te pongas de su lado para que seas autocomplaciente, busca que te engañes a ti mismo.

Pero no, ya no, esa batalla la gane hace tiempo, hoy toca competir y demostrarme que mi mente la manejo yo, y que a partir del disparo de salida va a ser mi aliada, porque aparece mi otro yo, el que le da igual haga frio o calor, haya descansado o no, le duela algo o no, porque ese yo busca el desafío físico/mental que supone la competición. Un dorsal no te da alas, te las das tu mismo al exigirte mínimo el 100%.

Debes de tener siempre preparada la respuesta a la pregunta que en un momento dado tu mente te lanzara para intentar convencerte: «¿Qué hago aquí, sufriendo?» Haces lo que te gusta, demostrarte que eres competitivo contigo mismo y que disfrutas siéndolo.

Cuando tu otro yo, se exterioriza mas allá de las carreras, prepárate, porque no habrá quien te pare.

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Busca tu OTRO YO, todos tenemos el nuestro

 

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10k «HARD»

Crónica 10K L´ELIANA 2015; NO es una 10k cualquiera, es una 10K DURA, 10K HARD

Ya ha arrancado la cuenta atrás para la carrera 10Km de L´Eliana y nuestro entrenador personal ha echado la vista atrás para recordarnos cómo fue su experiencia en la edición 2015

«Primer año que corro esta carrera, y por amistad con el Presidente del Club L`Eliana running, me ofrece una misión que me llena de orgullo y responsabilidad a la vez, ser el PRACTICO DE 40 MIN

Conozco algo del circuito, pero no todo, voy sabiendo que puedo ir a 4 el kilómetro, pero que no me sobra mucho más. Estoy nervioso, empiezo a saludar a conocidos, amigos y me doy cuenta de la que hay montada con esta carrera, mucha gente, mucha, me pongo más nervioso. Me ato el globo, no sé dónde ponerlo, no sé cómo llevarlo, pero debe verse y como un niño voy calentado con mi globo SUB 40, orgulloso.

Pistoletazo de salida y calor, se que puede ser determinante, es Julio y hay que adaptarse a él, pero hay que ir con ojo.

Empiezo muy lento el primer km, intentando aguantar los caballos, me he pasado y vamos 20 segundos por encima de 4, ¡empiezo bien! Aviso a mi “sequito” y les digo que no se preocupen, que recuperaremos.

Km2 a 4 es un kilómetro con bastante bajada, y ya se van estirando los grupos. Yo sigo con mi pelea del globo, no sé dónde ponerlo y me está estrangulando la muñeca!

Km 3, empezamos a subir, les digo a mis acompañantes que no se emocionen que la cuesta es larga, ¡pero yo no sabía que tanto! Cuando creía que se terminaba, giro a la izquierda y seguimos subiendo.. Ups! Yo ya empiezo a notar el esfuerzo, el calor y los tiempos no me están saliendo, el km4 también picando hacia arriba, bueno picando no es la palabra, el calor es muy fuerte, la humedad más, y me doy cuenta que si no es por toda la gente que está fuera de sus casas, animándonos y tirándonos con sus mangueras agua, esos 2, 5km se harían mucho más duros.

Me encanta cuando los niños me miran y les dicen a sus madre: ¡Mamá, mamá! Ese señor lleva un globo!” y yo pienso » si pudiera te lo daba ahora mismo niño, pero tengo una misión»

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Foto: Fede Fotografia

Km5, empezamos a bajar ¡por fin! Pero mi grupo de SUB 40, parecemos ya un escuadrón después de bahía de cochinos, nos ha reventado mucho y encima tengo una mala noticia: hay que recuperar el tiempo perdido.

Voy algo tocado, y ahí es cuando tu cabeza empieza a darte guerra, te está esperando, espera un momento de debilidad para recordarte que no has entrenado lo suficiente para hacer en 40 min esta carrera. Dejo que todos los malos pensamientos pasen y entonces pienso, “¿ya has terminado de lamentarte? Pues ahora a correr y punto!”

La bajada es bastante pronunciada y no me la puedo tomar en modo vacaciones, así que inclino el cuerpo y suelto piernas, a volar. Subo a 180 ppm, tengo calor, dolor, sed, pero no puedo parar, tengo una misión.

Km6 seguimos bajando, volando, empezamos a encontrar “cadáveres” en el camino, runners que se han excedido en la subida y han explotado como chinches, nos puede pasar a cualquiera y en cualquier momento. También empiezo a ver que cada vez tengo a mi lado menos “soldados” , tampoco pueden aguantar el ritmo, y los que llevo, tienen cara de no quedarles mucha gasolina, más bien ni sangre.

Km7, ¡les animo! ¡Vamos chicos que solo quedan 3km! El terreno aquí es llano, se pasa por el parque y te dan ganas de tirarte a fuente en modo bomba, pero no, no puedo, tengo una misión.

Km8, Dios, no sabía que esta avenida era cuesta arriba, me estoy quedando solo, de los que iban conmigo quedan muy poquitas unidades, un indicativo de que esta carrera no es de «Walt Disney».

Aquí no se para de subir, empezó a desencajarme mi Garmin me indica que los tiempos están recuperando, pero los niños ya me ven como un zombie con un globo, se les ve en la cara.

Últimos 500 metros y ultima cuesta de postre, estoy por explotar el globo y esconderme debajo del coche, pero no, no puedo, ¡tengo una misión!

Meta, ¡bendita meta! llego en 40:21, bueno me he pasado 20 segundos, pero lo he intentado hacer lo mejor posible, estoy contento y satisfecho, pero reventado, y esto es lo que nos gusta a los runners que nuestras carreras sean épicas de alguna manera para poder recordarlas con orgullo y yo recuerdo la 10K DE L,ELIANA con mucho orgullo y con mucho esfuerzo.

¡¡NOS VEMOS EN LA SALIDA!!!

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EL DINERO NO LO ES TODO

Guillermo Peñalver: su imaginación busca mimar al corredor.

Guillermo Peñalver, gerente de 42krunning

Guillermo Peñalver, gerente de 42krunning

Un empresario del deporte con las ideas muy claras. El paulatino éxito ´de su firma y la satisfacción obtenida, han generado en Guillermo una deuda con el atletismo. “Es precisa una nueva generación de profesionales con el lema “cuidar al atleta” para que todos terminen contentos cada prueba; quienes la organizan, quienes corren y quienes la patrocinan.”

Hay que ir más allá del negocio, hay que cuidar al atleta, entender al organizador y, sobre todo, trabajar con pasión. No se trata sólo de ganar dinero, con esa idea no se va a ningún lado. Con estas premisas y mucha imaginación frente a la crisis, Guillermo Peñalver ha creado una marca de prestigio en el mundo del atletismo popular. 42k running es hoy sinónimo de camisetas técnicas de calidad. Guillermo es valenciano y su éxito es el triunfo del empresario que sabe adaptarse a las circunstancias. Apasionado del atletismo popular y de su trabajo, la crisis le sacó de la comodidad y le obligó a reinventarse, ese concepto tan de moda que se puede aplicar perfectamente a este tarado del running, como él mismo se define. Bendita locura. 

Un partido de padel fallido le inició en la carrera a pie en 2003 y ya nunca ha dejado de correr. Sus compañeros de partido no pudieron acudir a la cita y, ya que se había propuesto hacer deporte esa tarde, pues se calzó unas zapatillas y salió a correr solo. El resultado a priori no era alentador: 3 kilómetros en total, parando tres veces. Sin embargo, le gustó la experiencia de llegar a casa sudado. Y desde entonces no puede recordar cuántas veces ha disfrutado de esa sensación.

Guillermo ya trabajaba en la empresa familiar de merchandising que creó su abuelo en 1949. Con poco más de 20 años se incorporó al negocio que después iba a cambiar su vida. Ocurrió en 2010, cuando Guillermo se dio cuenta de que las camisetas que regalaban en las carreras populares eran de muy mala calidad, prendas de algodón que generan efecto toalla e irritan la piel.

No tenía sentido dar a los corredores camisetas que luego no podían reutilizar en sus entrenamientos. Y aquí comienza su imaginación y adaptación a la crisis. Él considera que no ha inventado nada, sólo ha hecho accesible el material técnico a los corredores populares. Ésa ha sido su gran aportación; fabricar camisetas que los organizadores se pueden permitir incluir en la bolsa del corredor y cuidar al atleta con prendas que cumplan 3 leyes indiscutibles: transpirables, que no provoquen rozaduras en la piel y que no pierdan el color con los innumerables lavados que precisa la ropa deportiva.

Su empresa tiene 16 empleados, responsables de todo el proceso, elegir el hilo, el tintado y el diseño de las colecciones. Las materias primas y la fabricación son asiáticas, pero desde la hilatura hasta el patronaje, el proceso entero se realiza y controla en la capital del Turia.

El equipo y pilar fundamental de la empresa 42krunning

El equipo y pilar fundamental de la empresa 42krunning

42k running ha gestionado 1.500 eventos en 2015, en España, Francia, Italia, Portugal, Irlanda, e incluso en los Emiratos Árabes. Carreras como el Medio Maratón de Madrid, la BBVA, el 15k de Massamagrell, los 10K de Valencia, el medio maratón de Santa Pola o el Maratón Martín Fiz de Vitoria confían en él. Por ejemplo, para la carrera Liberty de este año tendrá que fabricar 13.000 camisetas. Dado que trabaja para organizadores de eventos y clubes, ahora tiene intención de ofrecer sus productos a los corredores en una tienda exclusiva online que irá creando poco a poco.

A todo esto, Guillermo sigue corriendo por las mañanas. A las 6:30 de la mañana sale a correr una horita, unos 10 km. También nada. Unos 50 kilómetros semanales a patita y tres más a base de brazadas. No está nada mal para un aficionado como él.

Le preocupa el cariz que está tomando el atletismo popular, donde ya no se respetan las distancias ni los tiempos, donde hay una verdadera locura por tener nuestra propia foto en las redes sociales cruzando la línea de meta de un maratón, estemos o no preparados para un reto de tal magnitud. Hay que ayudar a los nuevos corredores para evitar las animaladas y las desgracias consecuentes. No se puede tardar más de 5 horas en hacer un maratón porque eso es insano.

Los mensajes que llegan a 42k running a través de las redes sociales muestran a Guillermo y sus compañeros que el camino es el correcto, aunque él cree que este negocio tiene techo. Por eso hay que ayudar y hasta mimar a los corredores. La meta es la profesionalización de organizadores, cronometradores y proveedores. Todo muy razonable, quizás eso de salir a correr tan temprano de verdad te despierta, te relaja y te hace pensar. Habrá que probarlo, ¿no?

El equipo de contabilidad, administración y comercial formado por ocho personas. De izquierda a derecha: Mario, Lorena, Mº José, Julio, Eva, Begoña y Gustavo

El grupo de contabilidad, administración y comercial está formado por siete personas. De izquierda a derecha: Mario, Lorena, Mº José, Julio, Eva, Begoña y Gustavo

Inma, encargada de Comunicación, junto con los dos miembros del Departamento de Diseño; Jorge Peñalver y Jorge López

Inma, encargada de Comunicación, junto con los dos miembros del Departamento de Diseño; Jorge Peñalver y Jorge López

El personal de logística encargados de todo lo que sale y entra al almacén. De izquierda a derecha: Félix, Luis, Sonia, Yolanda, Mº Jesús y Cristian

El personal de logística encargado de la producción y distribución del material 42krunning. De izquierda a derecha: Félix, Luis, Sonia, Yolanda, Mº Jesús y Cristian

Yolanda trabajando en una de las máquinas de sublimación especial

Yolanda trabajando en una de las máquinas de sublimación

Koke, encargado de diseñar los dorsales para eventos deportivos

Koke, encargado de diseñar los dorsales para eventos deportivos

El grupo comercial y contable en la sala principal de reuniones

El grupo comercial y contable en la sala principal de reuniones

Guillermo, junto a varios ejemplares de 42k

Guillermo, junto a varios ejemplares de 42k

Texto: Javier Lázaro

Fotografías: Bárbara Sánchez

¿Realmente sé como corro?

La dinámica de la carrera, ¿realmente sé como corro? 

Llega un momento que nuestra pasión por el running, nos hace interesarnos por los aspectos más técnicos de la carrera, con los que realmente averiguamos en qué nivel estamos, pero que la mayoría de las veces no sabemos cómo interpretar.

Dejando a un lado la técnica de carrera y la eficiencia de la misma, nos encontramos con una ecuación que va a ser clave en nuestra velocidad y ritmo por minuto; CADENCIA Y LONGITUD DE ZANCADA.

Seguro que habéis visto muchos artículos sobre la cadencia y la cifra mágica de 180 PASOS por minuto, como si fuese el número clave para ser un buen runner. Bien, es una buena cifra, y debemos estar rondándola en nuestras salidas, pero seguro que no habéis visto muchos artículos predicando una buena LONGITUD DE ZANCADA. ¿Sabes cuál es la tuya? .

He visto muchos corredores populares con una cadencia de 180 o más, pero con una zancada de poco más de un metro y para ir más rápido, aumentan aun más la velocidad de pierna y eso resta eficiencia a su velocidad y ritmo.

Pensar el símil con una bicicleta, cuando llega momento que ya no podemos pedalear más rápido y alcanzar más velocidad, y únicamente subimos de velocidad, cuando le bajamos una marcha a la bicicleta. Pues bajar una marcha en bicicleta, corresponde a alargar la zancada.

La correcta distribución de esta ecuación hará que podamos elegir qué velocidad y ritmo a llevar, zancada más corta, ritmos lentos y zancada más larga, ritmos más rápidos, intentando mantener una CADENCIA ágil en todos los ritmos.

Otra ventaja de llevar una CADENCIA ágil, es el tiempo de contacto con el suelo. Cuanto más rápida sea nuestra zancada, menos tiempo en el suelo vamos a estar, con los beneficios dinámicos y musculares que esto conlleva.

La mayoría de dispositivos GPS, ya empiezan a incluir muchos datos útiles sobre la dinámica de carrera y como cualquier dato, luego hay que analizarlo para poder elegir el camino a tomar para mejorarlo.

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En la foto podemos ver un entrenamiento de calidad de 8k, subumbral, donde una zancada de 1, 36mtrs + una CADENCIA de 183, hicieron que me moviera a 4:02 min/km. Si hubiera aumentado la distancia a 1,50 Mrs., hubiera rodado a 3:40 min/km, con un aumento muy considerable de las pulsaciones, claro.

TU DECIDES QUE RITMO LLEVAR, MANEJANDO CADENCIA Y LONGITUD DE ZANCADA.

Recuerda, para mejorar no tienes que correr por correr, como cualquier otro deporte, hay infinidad de aspectos técnicos en los que incidir.

 

 

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Phone: 617934077 
Email: baldoperezlopez@gmail.com

Gestalgar pone el punto y final al CTV 2016

Nota de prensa por el Circuito Trail Valencia

  • Patricia López y Rafael Murcia, en Trail, y Verónica Elizabeth Quiguango, en SprinTrail, se han proclamado campeones del Circuito Trail Valencia-Cajamar 2016. Álex Campos logró el título en Cortes de Pallás
  • En las pruebas de hoy, los ganadores han sido Xavier Tomás y Patricia López en trail, y Toni Pérez y Verónica Quiguango en la corta
  • El IV Trail de Gestalgar ha costado con cerca de 500 corredores que han sufrido de un fuerte calor

El V Circuito Trail Valencia-Cajamar 2016 (CTV) ya tiene ganadores. El IV Trail de Gestalgar ha decidido los tres campeones que quedaban por dilucidar, después de que Álex Campos, se hiciese con el título masculino de SprintTrail la pasada jornada.

Así, Patricia López (Corresendes de Xeresa), tras lograr el título en 2014 y cederlo en 2015, vuelve a ser la mejor del CTV en trail con tres victorias en las tres carreras en las que ha participado, Xeresa, Cortes de Pallás y Gestalgar. Le acompaña en lo alto del podio Rafael Murcia (Trifitness 31), que hoy ha sido tercero.

En la modalidad más corta, la ganadora del CTV 2016 ha sido Verónica Elizabeth Quiguango (Green Power Sports Team), que también ha sido primera en las tres pruebas que ha corrido, Chera, Cortes de Pallás y Gestalgar.

Respecto a la carrera de hoy, en la que han tomado la salida cerca de 500 personas, el calor ha sido el peor enemigo, tanto para los que han corrido 18,25 km como para los de 12,2 km, ya que ha pegado fuerte desde bien temprano. En previsión a que esto pudiera suceder, la organización había adelantado la salida media hora y recortado el recorrido de 20 km a 18, un circuito que se mantendrá para próximas ediciones.

El primero en entrar a línea de meta ha sido Toni Pérez (Tritons) que ha completado el SprintTrail en 1:01:37. Tras él han entrado Manuel Cuajares (Trail Morvedre), en 1:02:39, y Alejandro López (Adventure Bike Hellín), 1:02:52.

En categoría femenina, Quiguango ha vuelto a ganar con un tiempo de 1:14:22, Sara Pérez (Tritons) ha sido segunda con 1:15:03 e Isabel Remohí (Triculpelat), tercera con 1:15:23.

En la prueba larga, el campeón ha sido Xavier Tomás (Trail Serra Vernissa) que ha llegado a meta en 1:32:58, el segundo clasificado ha sido Jonathan Benito (Som Passatge) que ha hecho 1:34:58, y tercero Rafael Murcia, con 1:34:59.

En mujeres, Patricia López ha tardado 1:55:35, tras ella han quedado Sonia Haba (Green Power Sports Team) con 1:56:33 y Elizabeth Rios (Burjarunners) con 2:02:42. Por equipos, en ambas modalidades el ganador ha sido el Green Power Sports Team.

El IV Trail de Gestalgar ha sido una vez más un éxito gracias a los participantes y también a los habitantes de la localidad y las diversas asociaciones locales que se han volcado con la prueba como Amigos y Amigas de Gestalgar y Gestalgar BTT, así como la implicación y colaboración del Ayuntamiento.

El Circuito Trail Valencia volverá el próximo 2 de octubre para comenzar la que será su sexta temporada, que terminará en mayo y constará de ocho pruebas. Pero antes, en septiembre, se celebrará la gala de entrega de trofeos de 2016 que servirá también como presentación de la nueva.

 

Ganadores SprintTrail

Ganadores SprintTrail

Ganadores Trail

Ganadores Trail

Patricia López ganadora

Patricia López ganadora

Toni Pérez ganador

Toni Pérez ganador

Veronica Quiguango ganadora

Veronica Quiguango ganadora

Xavier Tomás ganador

Xavier Tomás ganador