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Solidaridad en estado puro

Nota de prensa Runners For Etiopía

El medio centenar de fisioterapeutas y corredores que engrosan la edición 2016 del viaje ‘Runners for Ethiopia’ ya han comenzado su labor en el país.

El grupo de fisios, encabezado por el fisio y triatleta alcoyano Jordi Reig, ha tratado a decenas de corredores locales, en una acción que ha sido completada por un médico deportivo y otro generalista.

Asimismo, se ha formado a un grupo destacado de fisios etíopes en una colaboración conjunta con la Federación Etíope de Atletismo. Por otra parte el grupo de corredores ha podido visitar un ONG local en las montañas de Entoto. Hoy viernes segunda sesión de fisioterapia, para poner rumbo a la ciudad de Awasa, donde el domingo se disputa la maratón de Etiopía y donde Runners for Ethiopia proseguirá su labor.

El grupo ha aprovechado estas primeras horas en Addis para entrenar en el popular Meskel Square y en el Estadio Olímpico Nacional

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Aprende a crear tu propia bebida isotónica

Alarga el día, hace mejor tiempo, nos motiva mas el entrenar y lo hacemos, nos apuntamos a mas competiciones (running, marchas, travesías, triatlón…) y solo nos centramos en entrenar descuidando en ocasiones la alimentación y la mayoría de veces la hidratación.

Es una pequeñez que nos hace no rendir e incluso no acabar nuestro objetivo.

A partir de los 30 min de actividad y más con estas temperaturas, es aconsejable sumarle al agua, una bebida isotónica para reponer electrolíticos. Ni es bueno hidratarse solo con agua ni solo con bebida isotónica.

Cuando la actividad es moderada y no alta en pulsaciones con agua y frutas seria suficiente pero cuando la actividad es intensa por corta que sea de duración, al agua y frutas debemos añadirle la bebida isotónica para reponer sales que perdemos con la sudoración.

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Bebidas isotónicas hay muchas en el mercado, ya diluidas o en polvos para preparar,pero yo os voy a decir mis preferidas, son caseras y super rápidas de hacer.

* 1º RECETA:

  • 1L de agua natural de mineralizacion débil
  • 250 ml de agua de mar (tratada)
  • el zumo de 1 limón o naranja
  • 1 o 2 cucharadas de azúcar o miel (opcional ya que lleva el zumo de limón o naranja que tiene fructuosa) Mezclar todos los ingredientes y refrescar.

*2ª RECETA:

  • 1L de agua natural de mineralizacion débil
  • 1 cucharada pequeña de bicarbonato sódico
  • 1 cucharada pequeña de sal marina (sin refinar)
  • 2 cucharadas de azúcar, zumo de naranja casero o de la fruta que mas te guste.
  • zumo de 1 limón.

Mezclar los ingredientes y refrescar.

¡¡PROBADLAS Y DISFRUTARLAS!!

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Llega el Tri Cros de Navarrés

Ayer se presentó en la Universidad Politécnica de Valencia una nueva edición de Tri Cros Valencia 2016 en Navarrés y Benagéber. El  acto  contó con la presencia del director de 3Direcciones, Jesús Ruiz; el presidente de la Federación de Triatlón, Valeriano Moreno; el director de Marketing de la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo, Óscar Belda; la alcaldesa de Navarrés, Estela Darocas; el alcalde de Benagéber, Rafael Darijo; y César Iribarren, director del Máster de gestión deportiva de la Universidad Politécnica de Valencia.

El Tri Cros de Navarrés tendrá cita el próximo 18 de Junio con distancias de 1.000m natación / BTT 23km Desnivel +800m / Trail 9km Desnivel +260m. Además tienes la posibilidad de completarlo de manera individual o por relevos. ¡Tú eliges!

Más adelante, el 17 de Septiembre tendrá lugar el Tri Cros en Benagéber.

La empresa 42krunning será marca técnica del Tri Cros Valencia. Más abajo aparece la camiseta técnica oficial de la edición Navarrés.

 

 

Cartel triatlón Navarrés

Cartel triatlón Navarrés

Organiza: Tri Cros Valencia

Colaboran:

  • Universidad Politécnica de Valencia
  •  Federación de Triatlón Comunidad Valenciana
  • Federación de Salvamento y Socorrismo de la Comunidad Valenciana
  • Cajamar CAJA RURAL
  • Etixx Sport Nutrition
  • Master Gesion de empresas deportivas UPV

 

Puedes inscribirte pulsando la palabra aquí

Estas son, algunas de las imágenes que se tomaron ayer durante la presentación del evento.

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Run Cáncer Valencia vive su fin de semana más solidario con 8.215 euros entre Massalfassar y Rocafort

Nota de prensa 

Una doble cita del circuito provincial Run_Cáncer en las localidades de Massalfassar y Rocafort hacían de este fin de semana uno muy especial. De hecho, el más solidario con la inscripción 100% destinada a los proyectos de investigación contra el Cáncer de AECC Valencia, que ha sumado 8.215 euros entre las dos localidades en esta doble cita, y superando así la barrera de los 20.000 euros en lo que llevamos de 2016 (20.605 euros).

Massalfassar abrió camino el sábado con su I Carrera y Marcha Solidaria, que tuvo como madrina y protagonista a Natacha López, corredora local de Serrano CA que se ha convertido en una preciosa imagen deportiva de lo que simboliza la lucha y objetivo de este circuito. Su victoria en su pueblo, con un tiempo de 19:52, arropada por amigos y compañeros, fue uno de los muchos momentos emotivos que depara este circuito, tras 5.000 de carrera que venció Javi Ortiz (TriDimonis) con un tiempo de 15:25, quien también había luchado y derrotado a esta enfermedad.

Cabe destacar que entre los marchadores de la prueba no competitiva se encontraba también el actor Fernando Esteso, quien asumió el reto de ponerse en forma para completar los 5 kilómetros del recorrido en Massalfassar y contribuir a esta lucha solidaria con los 4.585 euros que aportaron los 917 participantes entre carrera y marcha.

Una lucha que continuó el domingo por la mañana en Rocafort, que fue la tercera cita de este circuito con diez carreras. Un total de 726 participantes para disfrutar de otra mañana solidaria que acaba con 3.630 euros más para esta causa.

Victoria en las empinadas rampas de las calles de esta localidad de Julián Ramírez, de CA Els Sitges de Burjassot con tiempo de 15:34, y para de María José López del 5Dedos, con un crono de 20:11.

Ganador Massalfassar

Ganador Massalfassar

Ganadora Massalfassar

Ganadora Massalfassar

Ganadora Rocafort

Ganadora Rocafort

Salida Massalfassar

Salida Massalfassar

Nachacha Lopez junto con Fernando Esteso

Nachacha Lopez junto con Fernando Esteso

Cheque Rocafort

Cheque Rocafort

Cheque Massalfassar

Cheque Massalfassar

Gran retorno económico para las ciudades que albergan eventos deportivos

El fenómeno runner arrasa provocando un gran retorno económico para las ciudades que albergan eventos deportivos 

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EDP VITORIA-GASTEIZ MARATÓN MARTÍN FIZ GENERA UN RETORNO ECONÓMICO DE 2.039.660 €

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Un total de 4.475 corredores participaron en el EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz celebrado el 15 de mayo y de los cuales un significativo 26% fueron féminas. Al cómputo global además hay que añadir la participación de la Maratón txiki que alcanza la cifra de aproximadamente 1.000 participantes (niños y adultos). 46fueron las provincias representadas destacando la representación madrileña con un total de 468 participantes. Por países han sido un total de 21 los representados entre los cuales han destacado por número de participantes Andorra, Francia, Portugal y Alemania.

El impacto directo de los 5.475 participantes en la economía vitoriana ha supuesto un total de 563.744 € contabilizando el gasto diario de aquellos corredores de la zona (Bizkaia y Gipuzkoa) que no pernoctan y el gasto diario del resto de los corredores que pernoctan un promedio de 1,25 noches y que asimismo vienen acompañados por un promedio de 1,5 acompañantes ( según los datos de la organización). En definitiva, un total de 5.663 pernoctaciones, es decir el 100% de la demanda hotelera de Álava. La repercusión económica indirecta que la producción del evento EDP Vitoria-GasteizMaratón Martín Fiz tiene en empresas alavesas asciende a 178.000€.

El impacto inducido por el evento y realizado por los 2.661 corredores alaveses durante el año tanto en material deportivo, instalaciones deportivas y servicios de salud asciende a la cantidad de 864.824€, de la cual un 50% está estimulado por la participación en esta prueba.

Por último, gracias a la cantidad de participantes que eligen EDP Vitoria-GasteizMaratón Martín Fiz amparados por su buena organización, hace que el impacto mediático sea de 773.003€. De los cuales, casi un 93% supone la retransmisión del evento en cadenas de televisión como Teledeporte, Canal + y EiTB y por las apariciones en prensa nacional y local (35.000€), Internet (20.253€) y radio (2.750€)….

En suma, el EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz 2016 alcanza un retorno económico de 2.039.660€. Es decir, por cada euro de dinero público invertido en este proyecto la organización lo multiplica por 58,8. (Presupuesto total de 2015: 252.967,69 ; Instituciones Públicas: 34.700).

La Asociación Maratlón, organizadora del evento ya ha comenzado a trabajar en su decimoquinta edición que se celebrará el 14 de mayo de 2017

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NO premies a tu hijo con comida chatarra

NO PREMIES SIEMPRE A TU HIJO CON COMIDA Y MENOS CON COMIDA CHATARRA.

Le estarás haciendo un gran favor.
De mayor NO sera un adulto que lo pague todo con la comida y como sabéis siempre son premios nada saludables, mas bien , ricos en azucares y en grasas saturadas.
Esto va mas allá de unos hábitos correctos sino de un tema nervioso,de ansiedad. Si se le premia siempre con alimentos ricos en azucares, grasas saturadas, bollerias, golosinas,… ellos asocian su recompensa con estos alimentos que la mayoría de ellos lo que incrementan es un estado nervioso ya que son ricos en azucares simples, azucares de asimilación muy rápida .

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Hay que intentar, en su caso, alternar el premio como ver una peli que le guste, hacer una actividad en el fin de semana que el elija, cocinar juntos y en cuestión de alimentos, darle frutos secos y chocolate puro, una brocheta de frutas bañadas con chocolate puro, un bol de frutas y una golosina (de esta forma tu controlas la cantidad de chuches que come).
En su contra reducir las veces que se le premie con papas, chuches en gran cantidad, helados.

Hacer en la semana un día en el que ellos elijen la cena y la compartan con vosotros, por ejemplo los viernes cena de tapeo, pizza casera, fajitas tipo burritos, papas bravas caseras… puede ayudar a que no se vean muy limitados en la alimentación.En el momento no lo entenderán pero de mayor os lo agradecerán.
Tienen que ver la alimentación como algo cotidiano no mas importante que cualquier otra actividad, de esa forma normalizaran la alimentación y no estarán pendientes de cuando les toca comer y el qué y nosotros evitaremos que puedan caer en anorexia, bulimias, trastornos del atracón o simplemente obsesión por la alimentación y el físico.

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5km solidarios para Cruz Roja

Esta mañana se ha presentado la IV Carrera Solidaria de la Cruz Roja en el Complex Esportiu-Cultural Petxina.

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Una carrera 100%  solidaria para disfrutar del deporte en Valencia y correr alrededor del río Turia durante un recorrido de 5km.

La cita tendrá lugar el próximo 5 de Junio, a las 9 de la mañana. Las inscripciones se pueden hacer a través de su página web a un precio de 6 euros y, estarán abiertas hasta el 1 de Junio. Cruz Roja hace un llamamiento a todos los participantes, así como familiares y amigos, para que el día que vayan a recoger los dorsales hagan su donación de alimentos no perecederos.  También se puede participar a través del “dorsal 0”, si no se quiere correr la prueba pero sí colaborar con el trabajo de Cruz Roja.

En esta 4º edición, 42krunning colabora de nuevo siendo marca técnica oficial de la prueba que contará como camiseta conmemorativa con nuestro último modelo XION Yellow en una cantidad de 2.500 unidades para satisfacer a los runners valencianos.

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Inma Gil

 

 

NUEVO

Alfafar recauda 5.835 euros solidarios en el Circuito Run_Cáncer Valencia

La II Carrera Solidaria Alfafar Contra el Cáncer, primera prueba y marcha del Circuito Run_Cáncer 2016, arranca con fuerza y solidaridad la participación de corredores y marchadores en su lucha activa y saludable contra el cáncer, recaudando 5.835 euros íntegros de todas las inscripciones para la investigación contra esta enfermedad en los proyectos de AECC Valencia.

Datos y resultados de la II Carrera Solidaria Alfafar

Con 597 corredores inscritos a la prueba de 8 kilómetros y 570 marchadores en la distancia de 4.000 metros, la localidad valenciana vivió un positivo y solidario estreno, superando las cifras de inscritos y euros recaudados del año anterior, la primera edición de esta prueba.

La prueba competitiva tuvo como vencedores a Miguel Vázquez (Vazquez Team) y Laura Libros (Redolat Team), con tiempos de 26:03 y 33:07, respectivamente, siendo los más rápidos del medio millar de corredores que se dieron cita.

Media hora después de la prueba, tuvo lugar la marcha no competitiva, donde grupos y familias enteras recorrieron los 4.000 metros de la vuelta única del circuito que la organización, junto con el CA Alfafar Els Taulains, club local de atletismo, habían preparado en esta primera carrera de las diez pruebas que componen el circuito en 2016.

La próxima cita Run_Cáncer será el 4 y 5 de junio, cuando se viva un fin de semana 100% solidario, con la celebración de las pruebas en las localidades de Massalfassar y Rocafort.

Clasificaciones: https://www.toprun.es/stats/run-cancer-alfafar-2016/clasificaciones

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NUEVO

Alfafar abre el Circuito Run Cancer de Valencia

Alfafar abre Circuito Run_Cáncer 2016 con zancadas y pasos de lucha solidaria

La segunda edición del circuito Run_Cáncer se estrena en la localidad de Alfafar, donde más de un millar de participantes podrán mostrar su ayuda contra esta enfermedad a golpe de zancada o pasos 100% solidarios.

Una carrera competitiva de 8 kilómetros que dará comienzo a las 10 horas, y una marcha no competitiva de 4.000 metros, que empezará media hora más tarde, protagonizarán en Alfafar la primera doble cita de Run_Cáncer 2016.

Las inscripciones, a 5 euros cada una, se destinan de forma íntegra a los proyectos de investigación de AECC Valencia, por lo que todos los participantes contribuyen de forma saludable a la lucha contra el cáncer sea corriendo o andando.

Además de la inscripción on line a través de la plataforma on line TopRun , y también el durante todo el sábado 2 de abril en las instalaciones de Carrefour Alfafar, donde estará la Junta Local de AECC en esta localidad, o el propio domingo antes de la prueba para que todas las personas que quieran correr o andar y ayudar puedan hacerlo

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6 consejos de Marc Banyuls para rendir mejor en cuestas

Empezamos a subir pulsaciones, las piernas las notamos más pesadas y fatigadas, la respiración se vuelve más difícil… estos son síntomas de que estamos subiendo, por lo que optimizar una buena técnica de carrera en las subidas puede llegar a ser un papel predominante en el buen rendimiento en carrera.

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Los 6 consejos de Marc Banyuls para rendir mejor en las cuestas:

 

Espalda erguida: No debemos de correr encogidos, es cierto que cuando el desnivel aumenta tenemos la tendencia de arquear la espalda, por lo que debemos de corregir estas posturas.

Pasos rápidos: acortar los pasos y tener una frecuencia rápida, ayuda a mantener una buena eficiencia energética.

Balanceo de brazos: los brazos no deben estar parados ya que serán los encargados de impulsarnos en las subidas. Deben de tener un ángulo de 90 grados. intenta que sea un movimiento natural y no forzado, ya que puedes sobrecargar hombros y espalda.

Cabeza recta: Debemos de intentar mantener la cabeza alineada con la espalda con el objetivo de facilitar la entrada de oxigeno
por nuestra boca y nariz. si el terreno es muy técnico, podemos mirar hacia abajo alternando con la postura correcta.

Apoyo de metatarso: el apoyo se realiza con la parte delantera del pie e intentar no apoyar en exceso el talón.

Caminando se llega lejos: si te suben las pulsaciones y vas agobiado, no dudes en caminar, estarás sumando metros y dosificando energía.

Si eres de los que las subidas se te atragantan puedes probar con estos entrenamientos: Busca una subida larga de 2 o 3 kilómetros que no tenga un desnivel muy pronunciado. Después de hacer un buen calentamiento debes de subir alternando caminar con correr obligandote a acostumbrar a tu cuerpo a correr en subida. puedes empezar con 1 minuto corriendo y 4 caminando, si lo supe- ras aumenta progresivamente el tiempo corriendo y disminuye el tiempo caminando. a la larga deberías de poder hacer esta subida corriendo en su totalidad.

 

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