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Aprende a crear tu propia bebida isotónica

Alarga el día, hace mejor tiempo, nos motiva mas el entrenar y lo hacemos, nos apuntamos a mas competiciones (running, marchas, travesías, triatlón…) y solo nos centramos en entrenar descuidando en ocasiones la alimentación y la mayoría de veces la hidratación.

Es una pequeñez que nos hace no rendir e incluso no acabar nuestro objetivo.

A partir de los 30 min de actividad y más con estas temperaturas, es aconsejable sumarle al agua, una bebida isotónica para reponer electrolíticos. Ni es bueno hidratarse solo con agua ni solo con bebida isotónica.

Cuando la actividad es moderada y no alta en pulsaciones con agua y frutas seria suficiente pero cuando la actividad es intensa por corta que sea de duración, al agua y frutas debemos añadirle la bebida isotónica para reponer sales que perdemos con la sudoración.

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Bebidas isotónicas hay muchas en el mercado, ya diluidas o en polvos para preparar,pero yo os voy a decir mis preferidas, son caseras y super rápidas de hacer.

* 1º RECETA:

  • 1L de agua natural de mineralizacion débil
  • 250 ml de agua de mar (tratada)
  • el zumo de 1 limón o naranja
  • 1 o 2 cucharadas de azúcar o miel (opcional ya que lleva el zumo de limón o naranja que tiene fructuosa) Mezclar todos los ingredientes y refrescar.

*2ª RECETA:

  • 1L de agua natural de mineralizacion débil
  • 1 cucharada pequeña de bicarbonato sódico
  • 1 cucharada pequeña de sal marina (sin refinar)
  • 2 cucharadas de azúcar, zumo de naranja casero o de la fruta que mas te guste.
  • zumo de 1 limón.

Mezclar los ingredientes y refrescar.

¡¡PROBADLAS Y DISFRUTARLAS!!

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NO premies a tu hijo con comida chatarra

NO PREMIES SIEMPRE A TU HIJO CON COMIDA Y MENOS CON COMIDA CHATARRA.

Le estarás haciendo un gran favor.
De mayor NO sera un adulto que lo pague todo con la comida y como sabéis siempre son premios nada saludables, mas bien , ricos en azucares y en grasas saturadas.
Esto va mas allá de unos hábitos correctos sino de un tema nervioso,de ansiedad. Si se le premia siempre con alimentos ricos en azucares, grasas saturadas, bollerias, golosinas,… ellos asocian su recompensa con estos alimentos que la mayoría de ellos lo que incrementan es un estado nervioso ya que son ricos en azucares simples, azucares de asimilación muy rápida .

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Hay que intentar, en su caso, alternar el premio como ver una peli que le guste, hacer una actividad en el fin de semana que el elija, cocinar juntos y en cuestión de alimentos, darle frutos secos y chocolate puro, una brocheta de frutas bañadas con chocolate puro, un bol de frutas y una golosina (de esta forma tu controlas la cantidad de chuches que come).
En su contra reducir las veces que se le premie con papas, chuches en gran cantidad, helados.

Hacer en la semana un día en el que ellos elijen la cena y la compartan con vosotros, por ejemplo los viernes cena de tapeo, pizza casera, fajitas tipo burritos, papas bravas caseras… puede ayudar a que no se vean muy limitados en la alimentación.En el momento no lo entenderán pero de mayor os lo agradecerán.
Tienen que ver la alimentación como algo cotidiano no mas importante que cualquier otra actividad, de esa forma normalizaran la alimentación y no estarán pendientes de cuando les toca comer y el qué y nosotros evitaremos que puedan caer en anorexia, bulimias, trastornos del atracón o simplemente obsesión por la alimentación y el físico.

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NUEVO

Alfafar recauda 5.835 euros solidarios en el Circuito Run_Cáncer Valencia

La II Carrera Solidaria Alfafar Contra el Cáncer, primera prueba y marcha del Circuito Run_Cáncer 2016, arranca con fuerza y solidaridad la participación de corredores y marchadores en su lucha activa y saludable contra el cáncer, recaudando 5.835 euros íntegros de todas las inscripciones para la investigación contra esta enfermedad en los proyectos de AECC Valencia.

Datos y resultados de la II Carrera Solidaria Alfafar

Con 597 corredores inscritos a la prueba de 8 kilómetros y 570 marchadores en la distancia de 4.000 metros, la localidad valenciana vivió un positivo y solidario estreno, superando las cifras de inscritos y euros recaudados del año anterior, la primera edición de esta prueba.

La prueba competitiva tuvo como vencedores a Miguel Vázquez (Vazquez Team) y Laura Libros (Redolat Team), con tiempos de 26:03 y 33:07, respectivamente, siendo los más rápidos del medio millar de corredores que se dieron cita.

Media hora después de la prueba, tuvo lugar la marcha no competitiva, donde grupos y familias enteras recorrieron los 4.000 metros de la vuelta única del circuito que la organización, junto con el CA Alfafar Els Taulains, club local de atletismo, habían preparado en esta primera carrera de las diez pruebas que componen el circuito en 2016.

La próxima cita Run_Cáncer será el 4 y 5 de junio, cuando se viva un fin de semana 100% solidario, con la celebración de las pruebas en las localidades de Massalfassar y Rocafort.

Clasificaciones: https://www.toprun.es/stats/run-cancer-alfafar-2016/clasificaciones

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El programa Crono TV lo puedes ver en toda la Comunidad Valenciana

Xavi Blasco, periodista  y actual presentador del programa Crono TV visita las instalaciones de 42Krunning

xavi blasco de crono tv

Actualmente el periodista ha iniciado este mes de Marzo una nueva andadura y ha trasladado su programa a Mediterráneo Televisión. Desde hace apenas dos semanas, Crono TV se puede ver en toda la Comunidad Valenciana. Esta nueva emisión contiene 2 programas por semana; martes y viernes a las 22:45 y 23:00h. respectivamente, además de una redifusión el sábado a las 14:30h.

Es sin duda, todo un éxito de información deportiva a nivel autonómico para todos los amantes del running y del atletismo, así como del triatlón, trail y muchos retos deportivos.

Puedes seguir la actualidad de Crono Tv en sus redes sociales:

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42K será marca técnica de El Circuit Solidari el Corte Inglés Parc Natural de L´Albufera

Las inscripciones para participar en las 11 carreras del circuit se pueden realizar en las plantas de deportes de El Corte Inglés a un precio promocional de 50€.

El Circuit Solidari El Corte Inglés-Parc Natural de l’Albufera, que integra once carreras populares a celebrar entre marzo y octubre en Valencia y otros ocho municipios ribereños del lago.

Este circuito, que cuenta con el patrocinio de El Corte Inglés, pretende aunar deporte, solidaridad y medio ambiente, una combinación que hoy en día se ha convertido en un impulso motivador para miles de personas.

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Para 42K Running este circuito supone estar al lado del corredor popular, objetivo por el que trabaja día a día.

Queremos seguir siendo la marca del corredor popular, por eso nuestra misión es estar cerca de él, darle voz y protagonismo. Sin ellos el atletismo popular no tendría sentido.

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Las inscripciones para participar en todas las carreras del circuito comenzaron el jueves 26 de febrero en las plantas de deportes de El Corte Inglés Pintor Sorolla, Nuevo Centro y Avenida de Francia, con un precio promocional, hasta el 27 de marzo,  de 50€ para las 11 carreras y a través de la web de CronoRunner en el siguiente enlace

El calendario de carreras del Circuit Solidari El Corte Inglés-Parc Natural de l’Albufera es el siguiente:

  • 28 de marzo – I 10Milpassos Kangurs Benifaió
  • 19 de abril – II 10K Ciutat de Silla
  • 10 de mayo – II Pujada a la Bola de Cullera
  • 6 de junio – VI Volta a Peu Illa del Palmar
  • 20 de junio – XVIII 10K Ciutat de Beniparrell
  • 11 de julio – I Volta a Peu Fuerza Julen del Perellonet
  • 25 de julio – XIII Volta a Peu Polinyà de Xúquer
  • 8 de agosto – XVIII Volta a Peu Favara
  • 6 de septiembre – II 10K de l´Horta Castellar-Oliveral
  • 26 de septiembre – XXVIII 10K i 20K de Sueca
  • 3 de octubre – XXXII 10K Port de Catarroja

Os dejamos el Tráiler de la II edición del Circuit de l’Albufera para animaros a participar en esta edición.

NUEVO

Disfruta de la I Volta a Peu Barri Orba en Alfafar.

El Ayuntamiento de Alfafar y su Concejalía de Deportes, organiza con la colaboración del Club Atletisme Els Taulains y Píndaro Esports. La I Volta a Peu Barrio Orba de Alfafar, que se celebrará el sábado 12 de Julio de 2014 a las 20h.

El circuito tiene una longitud de 8.000 m. (Circuito señalizado kilómetro a kilómetro).

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El recorrido podéis verlo en la siguiente imagen.

La inscripción a la carrera del Barrio Orba se puede realizar On-line a través de Me gusta Correr pagando a través de la TPV con tarjeta de crédito. Será imprescindible presentar el justificante de pago o el DNI a la hora de retirar el dorsal.

La bolsa del corredor contendrá: camiseta técnica 42Krunning, calcetines Running (500 primer@s inscrit@s), bolsa Gimbang, bebida y barrita energética, revista Sport Life y Bono Masaje.

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42 Marca Técnica en la III Volta a Peu Petrés

La III Volta a Peu Petrés 2014, que se celebrará el próximo sábado 5 de julio del 2014 a las 19.30h. La distancia a recorrer será de 8.000 mts., circuito urbano y rural, de asfalto y tierra.

Todos los participantes a su llegada a meta recibirán:

Camiseta técnica conmemorativa 42K

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Además de bolsa con diversos obsequios.

Jamón al 1º club mas numeroso.

Todos los inscritos en la Volta A Peu Petrés tendrán la entrada libre ese día en la piscina municipal ( hasta completar el aforo).

La inscripción será de 5 € hasta el Viernes 04 de julio. Fuera de plazo y hasta una hora antes de la prueba, el precio será de 10 €.

El speaker Kike Moret estará locutando en esta prueba.

Aquí os dejamos el recorrido de la Volta a Peu de Petrés, para que vayáis calentando motores y podáis pasaros por aquí para hacer el recorrido

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