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EL DINERO NO LO ES TODO

Guillermo Peñalver: su imaginación busca mimar al corredor.

Guillermo Peñalver, gerente de 42krunning

Guillermo Peñalver, gerente de 42krunning

Un empresario del deporte con las ideas muy claras. El paulatino éxito ´de su firma y la satisfacción obtenida, han generado en Guillermo una deuda con el atletismo. “Es precisa una nueva generación de profesionales con el lema “cuidar al atleta” para que todos terminen contentos cada prueba; quienes la organizan, quienes corren y quienes la patrocinan.”

Hay que ir más allá del negocio, hay que cuidar al atleta, entender al organizador y, sobre todo, trabajar con pasión. No se trata sólo de ganar dinero, con esa idea no se va a ningún lado. Con estas premisas y mucha imaginación frente a la crisis, Guillermo Peñalver ha creado una marca de prestigio en el mundo del atletismo popular. 42k running es hoy sinónimo de camisetas técnicas de calidad. Guillermo es valenciano y su éxito es el triunfo del empresario que sabe adaptarse a las circunstancias. Apasionado del atletismo popular y de su trabajo, la crisis le sacó de la comodidad y le obligó a reinventarse, ese concepto tan de moda que se puede aplicar perfectamente a este tarado del running, como él mismo se define. Bendita locura. 

Un partido de padel fallido le inició en la carrera a pie en 2003 y ya nunca ha dejado de correr. Sus compañeros de partido no pudieron acudir a la cita y, ya que se había propuesto hacer deporte esa tarde, pues se calzó unas zapatillas y salió a correr solo. El resultado a priori no era alentador: 3 kilómetros en total, parando tres veces. Sin embargo, le gustó la experiencia de llegar a casa sudado. Y desde entonces no puede recordar cuántas veces ha disfrutado de esa sensación.

Guillermo ya trabajaba en la empresa familiar de merchandising que creó su abuelo en 1949. Con poco más de 20 años se incorporó al negocio que después iba a cambiar su vida. Ocurrió en 2010, cuando Guillermo se dio cuenta de que las camisetas que regalaban en las carreras populares eran de muy mala calidad, prendas de algodón que generan efecto toalla e irritan la piel.

No tenía sentido dar a los corredores camisetas que luego no podían reutilizar en sus entrenamientos. Y aquí comienza su imaginación y adaptación a la crisis. Él considera que no ha inventado nada, sólo ha hecho accesible el material técnico a los corredores populares. Ésa ha sido su gran aportación; fabricar camisetas que los organizadores se pueden permitir incluir en la bolsa del corredor y cuidar al atleta con prendas que cumplan 3 leyes indiscutibles: transpirables, que no provoquen rozaduras en la piel y que no pierdan el color con los innumerables lavados que precisa la ropa deportiva.

Su empresa tiene 16 empleados, responsables de todo el proceso, elegir el hilo, el tintado y el diseño de las colecciones. Las materias primas y la fabricación son asiáticas, pero desde la hilatura hasta el patronaje, el proceso entero se realiza y controla en la capital del Turia.

El equipo y pilar fundamental de la empresa 42krunning

El equipo y pilar fundamental de la empresa 42krunning

42k running ha gestionado 1.500 eventos en 2015, en España, Francia, Italia, Portugal, Irlanda, e incluso en los Emiratos Árabes. Carreras como el Medio Maratón de Madrid, la BBVA, el 15k de Massamagrell, los 10K de Valencia, el medio maratón de Santa Pola o el Maratón Martín Fiz de Vitoria confían en él. Por ejemplo, para la carrera Liberty de este año tendrá que fabricar 13.000 camisetas. Dado que trabaja para organizadores de eventos y clubes, ahora tiene intención de ofrecer sus productos a los corredores en una tienda exclusiva online que irá creando poco a poco.

A todo esto, Guillermo sigue corriendo por las mañanas. A las 6:30 de la mañana sale a correr una horita, unos 10 km. También nada. Unos 50 kilómetros semanales a patita y tres más a base de brazadas. No está nada mal para un aficionado como él.

Le preocupa el cariz que está tomando el atletismo popular, donde ya no se respetan las distancias ni los tiempos, donde hay una verdadera locura por tener nuestra propia foto en las redes sociales cruzando la línea de meta de un maratón, estemos o no preparados para un reto de tal magnitud. Hay que ayudar a los nuevos corredores para evitar las animaladas y las desgracias consecuentes. No se puede tardar más de 5 horas en hacer un maratón porque eso es insano.

Los mensajes que llegan a 42k running a través de las redes sociales muestran a Guillermo y sus compañeros que el camino es el correcto, aunque él cree que este negocio tiene techo. Por eso hay que ayudar y hasta mimar a los corredores. La meta es la profesionalización de organizadores, cronometradores y proveedores. Todo muy razonable, quizás eso de salir a correr tan temprano de verdad te despierta, te relaja y te hace pensar. Habrá que probarlo, ¿no?

El equipo de contabilidad, administración y comercial formado por ocho personas. De izquierda a derecha: Mario, Lorena, Mº José, Julio, Eva, Begoña y Gustavo

El grupo de contabilidad, administración y comercial está formado por siete personas. De izquierda a derecha: Mario, Lorena, Mº José, Julio, Eva, Begoña y Gustavo

Inma, encargada de Comunicación, junto con los dos miembros del Departamento de Diseño; Jorge Peñalver y Jorge López

Inma, encargada de Comunicación, junto con los dos miembros del Departamento de Diseño; Jorge Peñalver y Jorge López

El personal de logística encargados de todo lo que sale y entra al almacén. De izquierda a derecha: Félix, Luis, Sonia, Yolanda, Mº Jesús y Cristian

El personal de logística encargado de la producción y distribución del material 42krunning. De izquierda a derecha: Félix, Luis, Sonia, Yolanda, Mº Jesús y Cristian

Yolanda trabajando en una de las máquinas de sublimación especial

Yolanda trabajando en una de las máquinas de sublimación

Koke, encargado de diseñar los dorsales para eventos deportivos

Koke, encargado de diseñar los dorsales para eventos deportivos

El grupo comercial y contable en la sala principal de reuniones

El grupo comercial y contable en la sala principal de reuniones

Guillermo, junto a varios ejemplares de 42k

Guillermo, junto a varios ejemplares de 42k

Texto: Javier Lázaro

Fotografías: Bárbara Sánchez

Gestalgar pone el punto y final al CTV 2016

Nota de prensa por el Circuito Trail Valencia

  • Patricia López y Rafael Murcia, en Trail, y Verónica Elizabeth Quiguango, en SprinTrail, se han proclamado campeones del Circuito Trail Valencia-Cajamar 2016. Álex Campos logró el título en Cortes de Pallás
  • En las pruebas de hoy, los ganadores han sido Xavier Tomás y Patricia López en trail, y Toni Pérez y Verónica Quiguango en la corta
  • El IV Trail de Gestalgar ha costado con cerca de 500 corredores que han sufrido de un fuerte calor

El V Circuito Trail Valencia-Cajamar 2016 (CTV) ya tiene ganadores. El IV Trail de Gestalgar ha decidido los tres campeones que quedaban por dilucidar, después de que Álex Campos, se hiciese con el título masculino de SprintTrail la pasada jornada.

Así, Patricia López (Corresendes de Xeresa), tras lograr el título en 2014 y cederlo en 2015, vuelve a ser la mejor del CTV en trail con tres victorias en las tres carreras en las que ha participado, Xeresa, Cortes de Pallás y Gestalgar. Le acompaña en lo alto del podio Rafael Murcia (Trifitness 31), que hoy ha sido tercero.

En la modalidad más corta, la ganadora del CTV 2016 ha sido Verónica Elizabeth Quiguango (Green Power Sports Team), que también ha sido primera en las tres pruebas que ha corrido, Chera, Cortes de Pallás y Gestalgar.

Respecto a la carrera de hoy, en la que han tomado la salida cerca de 500 personas, el calor ha sido el peor enemigo, tanto para los que han corrido 18,25 km como para los de 12,2 km, ya que ha pegado fuerte desde bien temprano. En previsión a que esto pudiera suceder, la organización había adelantado la salida media hora y recortado el recorrido de 20 km a 18, un circuito que se mantendrá para próximas ediciones.

El primero en entrar a línea de meta ha sido Toni Pérez (Tritons) que ha completado el SprintTrail en 1:01:37. Tras él han entrado Manuel Cuajares (Trail Morvedre), en 1:02:39, y Alejandro López (Adventure Bike Hellín), 1:02:52.

En categoría femenina, Quiguango ha vuelto a ganar con un tiempo de 1:14:22, Sara Pérez (Tritons) ha sido segunda con 1:15:03 e Isabel Remohí (Triculpelat), tercera con 1:15:23.

En la prueba larga, el campeón ha sido Xavier Tomás (Trail Serra Vernissa) que ha llegado a meta en 1:32:58, el segundo clasificado ha sido Jonathan Benito (Som Passatge) que ha hecho 1:34:58, y tercero Rafael Murcia, con 1:34:59.

En mujeres, Patricia López ha tardado 1:55:35, tras ella han quedado Sonia Haba (Green Power Sports Team) con 1:56:33 y Elizabeth Rios (Burjarunners) con 2:02:42. Por equipos, en ambas modalidades el ganador ha sido el Green Power Sports Team.

El IV Trail de Gestalgar ha sido una vez más un éxito gracias a los participantes y también a los habitantes de la localidad y las diversas asociaciones locales que se han volcado con la prueba como Amigos y Amigas de Gestalgar y Gestalgar BTT, así como la implicación y colaboración del Ayuntamiento.

El Circuito Trail Valencia volverá el próximo 2 de octubre para comenzar la que será su sexta temporada, que terminará en mayo y constará de ocho pruebas. Pero antes, en septiembre, se celebrará la gala de entrega de trofeos de 2016 que servirá también como presentación de la nueva.

 

Ganadores SprintTrail

Ganadores SprintTrail

Ganadores Trail

Ganadores Trail

Patricia López ganadora

Patricia López ganadora

Toni Pérez ganador

Toni Pérez ganador

Veronica Quiguango ganadora

Veronica Quiguango ganadora

Xavier Tomás ganador

Xavier Tomás ganador

Run Cáncer Valencia vive su fin de semana más solidario con 8.215 euros entre Massalfassar y Rocafort

Nota de prensa 

Una doble cita del circuito provincial Run_Cáncer en las localidades de Massalfassar y Rocafort hacían de este fin de semana uno muy especial. De hecho, el más solidario con la inscripción 100% destinada a los proyectos de investigación contra el Cáncer de AECC Valencia, que ha sumado 8.215 euros entre las dos localidades en esta doble cita, y superando así la barrera de los 20.000 euros en lo que llevamos de 2016 (20.605 euros).

Massalfassar abrió camino el sábado con su I Carrera y Marcha Solidaria, que tuvo como madrina y protagonista a Natacha López, corredora local de Serrano CA que se ha convertido en una preciosa imagen deportiva de lo que simboliza la lucha y objetivo de este circuito. Su victoria en su pueblo, con un tiempo de 19:52, arropada por amigos y compañeros, fue uno de los muchos momentos emotivos que depara este circuito, tras 5.000 de carrera que venció Javi Ortiz (TriDimonis) con un tiempo de 15:25, quien también había luchado y derrotado a esta enfermedad.

Cabe destacar que entre los marchadores de la prueba no competitiva se encontraba también el actor Fernando Esteso, quien asumió el reto de ponerse en forma para completar los 5 kilómetros del recorrido en Massalfassar y contribuir a esta lucha solidaria con los 4.585 euros que aportaron los 917 participantes entre carrera y marcha.

Una lucha que continuó el domingo por la mañana en Rocafort, que fue la tercera cita de este circuito con diez carreras. Un total de 726 participantes para disfrutar de otra mañana solidaria que acaba con 3.630 euros más para esta causa.

Victoria en las empinadas rampas de las calles de esta localidad de Julián Ramírez, de CA Els Sitges de Burjassot con tiempo de 15:34, y para de María José López del 5Dedos, con un crono de 20:11.

Ganador Massalfassar

Ganador Massalfassar

Ganadora Massalfassar

Ganadora Massalfassar

Ganadora Rocafort

Ganadora Rocafort

Salida Massalfassar

Salida Massalfassar

Nachacha Lopez junto con Fernando Esteso

Nachacha Lopez junto con Fernando Esteso

Cheque Rocafort

Cheque Rocafort

Cheque Massalfassar

Cheque Massalfassar

NUEVOÚLTIMA TEMPORADA

‘DANDY’ IVÁN DÍAZ BUJ

Después de un 2015 complicado, Ivan Diaz Buj se plantea un 2016 pensado objetivamente y sin sobrecargarse para poder dar lo máximo de si mismo en cada carrera

Tiene la suerte de poder compaginarlo con la familia y reconoce que le gustaría que los jóvenes fueran más competitivos para que también puedan colocarse en la elite española

¿Qué sacas bueno del año pasado y que malo?

Malo… saco muchas situaciones. Demasiados viajes, demasiados entrenamientos, demasiados objetivos…

¿Te pudo la ambición?

Me pudo. Quise abarcar demasiado. De aquí saco bueno que aprendes de las cosas malas más que de las buenas. He aprendido a descansar cuando toca; a cuando estoy en lo más alto tranquilizarme y no querer ir a correr a todas partes. La paternidad me ha ayudado a no hacer viajes tontos que no van a ningún lado mirando la rentabilidad de realizarlos y que puedo sacar de ellos.

Compaginas bien la paternidad con sus enteramientos por lo que veo…

La principal culpable de que pueda hacer mis entrenamientos es mi pareja. Si no tienes a alguien que esté dispuesto a que no estés y tú no estás dispuesto a perder horas de la familia no vas a ningún sitio. Yo entreno entre semana y la niña está en el colegio y en épocas de competición se vienen conmigo así que tampoco pierdes tanto.

¿Cómo planteas un 2016 para que te salga tan bueno como te está saliendo?

Hay veces que te planteas la temporada en algo que te haga más ilusión y si es una persona más calculadora en eso que le haga sacar más rentabilidad de cara a sus sponsors o de cara -como yo- a la tienda, o a objetivos principales.

 

¿Cuáles son sus retos para esta temporada?

El primer reto al que nos enfrentábamos era el Open de España de Chelva. Se consiguió con cruces y satisfecho, lo cual me ha ayudado a afrontar el descanso estando a tope de forma dejando de ir a la segunda prueba del Open de España dejando de ir a correr a la Serra de Banyoles y pude centrarme en los próximos objetivos y no quemarme como en el 2015

El segundo era correr la Mediterranean xtreme, que no se adapta a mis condiciones pero que tiene una etapa que se celebra en Morella que está diseñada por los creadores del Morella Single Tracks con mucho desnivel y muy técnica.

El principal objetivo era el 1 de mayo, que era la prueba de la Vall de Lord. El primer año que corrí quede tercero. El segundo año quede segundo y los dos últimos años he ganado la crono. Más que contento con estos resultados en Vall de Lord.

El tercer objetivo sería la copa del mundo de Andorra en septiembre. Queda lejos pero vamos por buen camino.

¿Y a nivel autonómico?

Aquí, a nivel de Comunidad Valenciana no le doy importancia. No hay nada que me haga ilusión de preparar porque ya lo he pasado hace años. Es un proceso. Hace unos años era al contrario ahora a nivel nacional está el campeonato de España en julio pero si me lo planteo como objetivo llegaré a la copa del mundo sin ganas.

¿Cómo ves el BTT en la Comunidad Valenciana?

Está claro que cuando existe cantidad ganamos en calidad. La Comunidad Valenciana siempre ha tenido entre corredores a uno o dos en la elite española. A nivel de rally estoy yo y Ade Moll. Lamentablemente no ha venido ninguno a quitarnos el puesto. El problema es que no veo a ningún sub 23 que sea capaz de quitarnos el puesto y de estar alto, a nivel nacional, porque ya toca. Se les mima demasiado, carreras sub 23, copa España sub 26… son carreras descafeinadas, no llegarán nunca a tener un buen nivel. Cuando tenía 18 años corría la copa España con Javier Ramírez Abeja, y Valverde con 19 años les ganaba a los de 30 la Copa de España. Competías con gente de un gran nivel y te hacía ser competitivo. Pablo Rodríguez con 18 años me ganó a mí en un Open de España, él quedo 3º y yo 4º y mira quién es ahora que casi gana la copa del mundo. No hay nadie capaz de hacer un Top10 a nivel nacional en sub 23

Creo que hay demasiadas categorías. Y se conforman con quedar terceros en su categoría, aunque en la general estén en el puesto 15º. Me gustaría que los jóvenes nos apretaran las tuercas a los veteranos.

Las tiendas especializadas, así como los patrocinadores han aumentado en los últimos años…

Se ha ido de madre una barbaridad. Y la gran culpa es de las marchas porque hay muchas categorías, muchos trofeos… Hay circuitos de marchas entregando maillots de líder, que es ilegal y no le hacen bien al ciclismo en general. Hay quien va a las tiendas a pedir una bici en cesión porque queda de los 5 primeros en la Master30 en la Serranía. Está bien que te gastes dinero en tu bici que la actualices que tengas métodos de entrenamiento, pero pongamos los pies en la tierra, si quieres ir a las marchas y formar parte del equipo ven que serás bienvenido, te regalaremos un ‘culote’ y unas mallas y el resto a un precio muy especial, pero no digas que te de una bici en cesión de cuatro o cinco mil euros. Es lo de siempre querer aparentar más.

Cuentanos tu visión en referencia a las muertes en competiciones deportivas.

La gente se ciega demasiado. Primero tienes que saber hasta dónde te puedes cegar y pasar por revisiones anuales. La gente se está poniendo a altos niveles de entrenamiento sin hacerse pruebas. Gracias a Dios, el deporte está muy de moda. Pero no todo es entrenar y cuidarse o hacerse una prueba de esfuerzo, todo esto si tienes un problema de corazón y no te haces un electro o una prueba de esfuerzo, en un sitio bueno, un soplo o algo parecido no sale y es un peligro. Un pinchazo que te pega en el pecho, no sabes si es algo grave o es algo muscular.

¿Cuantos controles al año te realizas?

Controles médicos solo uno al año y tendría que hacerme uno cada 6 meses, porque hay veces que el volumen de entrenamiento es mayor.

¿Y controles antidoping?

Lamentablemente pocos. Pasé control en Chelva y volví a pasar otro en Avilés hace cinco años y desde entonces he corrido copas del mundo, carreras internacionales aquí en España he ganado Open’s de España… y ningún control. Es lamentable. Esto corre por cuenta del Estado aunque lo paga la Federación. Un control antidoping vale un dineral.

¿Cómo ves tu futuro a corto o largo plazo?

No lo sé. Hay momentos que dejaría de correr y colgaría la bici, me dedicaría a disfrutar, por mi hija, el trabajo… pero cuando estas disfrutando te olvidas de eso. Cuando tenía 21 años dije -se acabó- me cogí una época de descanso. Estuve cinco años sin correr y a los 26 empecé otra vez. Si lo dejara sé que disfrutaría, sería diferente, ahora lo haría porque tengo otras ilusiones, pero sin olvidarme de la bici.

 

 

Fotografía: Extremephoto

Texto: Cristian Suñer y Jaime González

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Un nuevo concepto en Valencia

De la mano de David Torrijos, nace el Centro Ortopédico Valencia, el punto de encuentro de aquellos deportistas que necesitan del profesional de la podologia. 

» Centro Ortopédico Valencia es sinónimo de calidad y se fundamenta en los siguientes principios, que constituyen a su vez los objetivos a alcanzar:

  • La plena satisfacción de nuestros clientes como nuestra máxima prioridad.
  • La mejora continua de nuestros procesos, productos y servicios es un empeño en el que nunca cesaremos. Para ello fijaremos objetivos de cumplimiento a corto, medio y largo plazo.
  • La implicación de todos los empleados, unido al total apoyo desde el Equipo de Dirección de la empresa, es indispensable para conseguir los objetivos establecidos.»

 

Nosotros tuvimos la oportunidad de pisar (y nunca mejor dicho) sus instalaciones y de experimentar el nuevo concepto ortopédico de Valencia. Tras un breve recorrido y un estudio de la pisada, consiguieron dar con la solución que el atleta necesita: unas plantillas diseñadas exclusivamente por y para el usuario.

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Si tú también necesitas ayudar a tu pisada, puedes ponerte en contacto con ellos haciendo click en la siguiente imagen y echarle un vistazo a su página web

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Gran retorno económico para las ciudades que albergan eventos deportivos

El fenómeno runner arrasa provocando un gran retorno económico para las ciudades que albergan eventos deportivos 

NDP:

EDP VITORIA-GASTEIZ MARATÓN MARTÍN FIZ GENERA UN RETORNO ECONÓMICO DE 2.039.660 €

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Un total de 4.475 corredores participaron en el EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz celebrado el 15 de mayo y de los cuales un significativo 26% fueron féminas. Al cómputo global además hay que añadir la participación de la Maratón txiki que alcanza la cifra de aproximadamente 1.000 participantes (niños y adultos). 46fueron las provincias representadas destacando la representación madrileña con un total de 468 participantes. Por países han sido un total de 21 los representados entre los cuales han destacado por número de participantes Andorra, Francia, Portugal y Alemania.

El impacto directo de los 5.475 participantes en la economía vitoriana ha supuesto un total de 563.744 € contabilizando el gasto diario de aquellos corredores de la zona (Bizkaia y Gipuzkoa) que no pernoctan y el gasto diario del resto de los corredores que pernoctan un promedio de 1,25 noches y que asimismo vienen acompañados por un promedio de 1,5 acompañantes ( según los datos de la organización). En definitiva, un total de 5.663 pernoctaciones, es decir el 100% de la demanda hotelera de Álava. La repercusión económica indirecta que la producción del evento EDP Vitoria-GasteizMaratón Martín Fiz tiene en empresas alavesas asciende a 178.000€.

El impacto inducido por el evento y realizado por los 2.661 corredores alaveses durante el año tanto en material deportivo, instalaciones deportivas y servicios de salud asciende a la cantidad de 864.824€, de la cual un 50% está estimulado por la participación en esta prueba.

Por último, gracias a la cantidad de participantes que eligen EDP Vitoria-GasteizMaratón Martín Fiz amparados por su buena organización, hace que el impacto mediático sea de 773.003€. De los cuales, casi un 93% supone la retransmisión del evento en cadenas de televisión como Teledeporte, Canal + y EiTB y por las apariciones en prensa nacional y local (35.000€), Internet (20.253€) y radio (2.750€)….

En suma, el EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz 2016 alcanza un retorno económico de 2.039.660€. Es decir, por cada euro de dinero público invertido en este proyecto la organización lo multiplica por 58,8. (Presupuesto total de 2015: 252.967,69 ; Instituciones Públicas: 34.700).

La Asociación Maratlón, organizadora del evento ya ha comenzado a trabajar en su decimoquinta edición que se celebrará el 14 de mayo de 2017

MARTIN FIZ N.D

NO premies a tu hijo con comida chatarra

NO PREMIES SIEMPRE A TU HIJO CON COMIDA Y MENOS CON COMIDA CHATARRA.

Le estarás haciendo un gran favor.
De mayor NO sera un adulto que lo pague todo con la comida y como sabéis siempre son premios nada saludables, mas bien , ricos en azucares y en grasas saturadas.
Esto va mas allá de unos hábitos correctos sino de un tema nervioso,de ansiedad. Si se le premia siempre con alimentos ricos en azucares, grasas saturadas, bollerias, golosinas,… ellos asocian su recompensa con estos alimentos que la mayoría de ellos lo que incrementan es un estado nervioso ya que son ricos en azucares simples, azucares de asimilación muy rápida .

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Hay que intentar, en su caso, alternar el premio como ver una peli que le guste, hacer una actividad en el fin de semana que el elija, cocinar juntos y en cuestión de alimentos, darle frutos secos y chocolate puro, una brocheta de frutas bañadas con chocolate puro, un bol de frutas y una golosina (de esta forma tu controlas la cantidad de chuches que come).
En su contra reducir las veces que se le premie con papas, chuches en gran cantidad, helados.

Hacer en la semana un día en el que ellos elijen la cena y la compartan con vosotros, por ejemplo los viernes cena de tapeo, pizza casera, fajitas tipo burritos, papas bravas caseras… puede ayudar a que no se vean muy limitados en la alimentación.En el momento no lo entenderán pero de mayor os lo agradecerán.
Tienen que ver la alimentación como algo cotidiano no mas importante que cualquier otra actividad, de esa forma normalizaran la alimentación y no estarán pendientes de cuando les toca comer y el qué y nosotros evitaremos que puedan caer en anorexia, bulimias, trastornos del atracón o simplemente obsesión por la alimentación y el físico.

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El deporte, como muchas facetas de la sociedad, manifiesta desig

Equidad e igualdad en el ámbito deportivo

Desde el Área de Juventud, Deportes e Igualdad de la Diputación valenciana llega a Valencia, el próximo jueves 21 de enero en el Centre Cultural La Beneficència, una jornada gratuita y de puertas abiertas para promover la igualdad en el ámbito deportivo.

Con esta jornada esperamos promover el análisis y reflexión del papel que juega la mujer en la esfera deportiva así como desvelar las causas que fomentan la desigualdad entre hombres y mujeres. Todo ello con el fin de paliar las dificultades de las mujeres para progresar en los diversos ámbitos deportivos y trabajar en favor de la igualdad real y efectiva en el Deporte”.

Por ello entienden que es fundamental trabajar para promover la equidad en el deporte y la igualdad efectiva entre mujeres y hombres, promoviendo la participación de las mujeres en el deporte y fomentando su presencia en todos los ámbitos deportivos: dirección y gestión, arbitraje, entrenamiento, formación e investigación. Y especialmente, valoran como imprescindible el apoyo desde las instituciones públicas al deporte femenino y el empoderamiento de las mujeres deportistas para evitar que lo abandonen en edades tempranas y facilitar que, cuando acaben su carrera deportiva, continúen vinculadas a él. Por ello 42krunning se muestra siempre a favor de estos eventos sociales, apoyando así la fusión efectiva del deporte masculino y femenino.

Con esta jornada se espera promover el análisis y reflexión del papel que juega la mujer en la esfera deportiva así como desvelar las causas que fomentan la desigualdad entre hombres y mujeres. Todo ello con el fin de paliar las dificultades de las mujeres para progresar en los diversos ámbitos deportivos y trabajar en favor de la igualdad real y efectiva en el deporte.

La jornada está abierta a concejales y concejalas de deportes, técnicos y técnicas de deportes, clubes, federaciones deportivas,árbitros y árbitras, entrenadores y entrenadoras, formadores y formadoras, etc.

 

CÓMO PARTICIPAR

Envía un correo electrónico con el concepto JORNADA 21,antes del día 20 de enero, a la dirección: mangeles.medrano@dival.es con los siguientes datos:

  • Nombre y apellidos
  • Municipio
  • Cargo o titulación deportiva
  • E-mail
  • Teléfono de contacto.

PROGRAMA JORNADA

09.00 horas. Acreditación y recogida de la documentación

09.30 horas. Inauguración de la Jornada. ISABEL GARCÍA SÁNCHEZ, Diputada de Juventud, Deportes e Igualdad. Diputación de Valencia.

09.45 horas. Ponencia: PRESENTE Y FUTURO DEL DEPORTE FEMENINO. Maravillas Aparicio. Cofundadora y Diectora Asociación Nosotras Deportistas

10.30 horas. PAUSA-CAFÉ

11.00 horas. Ponencia: EL BALONMANO FEMENINO VALENCIANO. TRAYECTORIA DE UN GRAN CLUB. Cristina Mayo. Seleccionadora nacional y entrenadora de grandes equipos de balonmano femenino.

11.45 horas. MESA DEBATE sobre las dos ponencias anteriores.

12.15 horas. MESA REDONDA . Modera: MERCEDES CABALLERO. Diputada en Cortes. Portavoz de Deportes del Grupo Socialista.

ELISA AGUILAR, jugadora de la Selección Española de Baloncesto y de la WNBA.

MATZALEN LASKIBAR, socia y gerente de EMTE ESPORT.

MARTA FERNÁNDEZ DE CASTRO, exdeportista de élite y fundadora del Team 3FdC.  

13.30 horas. Finalización de la Jornada.

 

 

El deporte, como muchas facetas de la sociedad, manifiesta desig

 

 

 

C/ Corona 36. València

Running y endorfinas: atajo hacia la felicidad

Siempre he pensado que la gente que practica ejercicio, además de más saludable suele ser más feliz. Los ves con esa sonrisa en mitad de su particular sufrimiento y te das cuenta que esa sonrisa la suelen trasladar a su vida diaria y lifestyle que dirían los modernos. Quizás sea la capacidad del disfrute en el sufrimiento, el tesón, la constancia, el espíritu de superación, el inconformismo,… pero lo cierto es que hay estudios que demuestran que el ejercicio influye en nuestra higiene mental dejando a un lado sentimientos tan nocivos como la ansiedad, el estrés o la depresión.

Así comienza este interesante artículos que nos hacen llegar desde LovelyRunners.

En relación al deporte y la felicidad parece que parte del enigma se pudiera explicar en la química, entrando en escena las endorfinas, esas grandes desconocidas, la explicación a quimeras como la vitalidad, el optimismo y la alegría. ¿Pero qué son?¿Cómo se crean?¿Qué efecto tienen?¿Se puede potenciar su producción?

 ¿QUÉ SON LAS ENDORFINAS?

Son péptidos que producimos en la hipófisis, una pequeña glándula que está ubicada en la base del cerebro. Cuando hacemos deporte esta glándula se estimula, produciendo endorfinas en el organismo. Hay estudios que  demuestran que estas endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, bien conocidas por los deportistas como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar, además  de la analgesia y sedación antes mencionada.

Pongamos un toque de historia en esta entrada. En 1975, John Hughes y Hans Kosterlitz, descubrieron una molécula muy similar a la morfina a la que llamaron Enkefalina  (“dentro de la cabeza”). Se demostró que nuestro órgano manufacturaba sus propios neurotransmisores químicos que le ayudan a salir de varios trances estresantes. Desde entonces, estas moléculas han sido clasificadas en varios tipos y denominadas endorfinas por un equipo de la Universidad de John Hopkins encabezado por el doctor Solomon Snyder viniendo su nombre de la mezcla de las palabras: endógena (producida por el organismo) y morfina.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENEN LAS ENDORFINAS?

Sus beneficios son amplios, pero haremos un resumen de los que más pueden interesar a la comunidad runner. Tanto es así que se ha creado el término “runner´s high” , algo así como el bienestar del corredor.

  • Ayudan a calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo,…
  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables
  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual
  • Fortalecen el sistema inmune
  • Modulan el apetito

En general, podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida.

¿PODEMOS POTENCIAR LA CREACIÓN DE ENFORFINAS?

Son varios los estudios que han demostrado que después de una actividad física aeróbica, existe un claro y significativo aumento de endorfinas. El ejercicio de resistencia tiene un potente poder antidepresivo, ya que tendría un rol importante en mejorar el estado anímico y subir la autoestima, efectos que probablemente, se cree, estarían mediados por estas endorfinas. El deporte es un arma terapéutica que no puede ser reemplazada por la medicina convencional, es la única medicina que no se vende en las farmacias y aun es gratis, solo depende de nosotros hacer uso de esta gratificante terapia.

Aunque el deporte es uno de los motores para su liberación, existen otras actividades que contribuyen con la causa

  • Relaciones sexuales satisfactorias.
  • La risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas
  • El contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor
  • La relajación. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés y nos sea satisfactoria (relajación, meditación, visualizaciones, etc.)
  • Tener un hobby o afición
  • Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía,…
  • La música, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas
  • Hacer cosas por el bien de los demás (respetar el medio ambiente, ser más solidario, ayudar al prójimo, etc.)

 ENDORFINAS Y ADICCIÓN

Últimamente, además del aumento de endorfinas en la sangre, otra vía parece explicar la relación entre el running y la euforia y sensación de bienestar que desencadena en las personas. Y es que también que en las personas que repiten un acto que les satisface, terminan desarrollando una adicción, gracias en parte a la liberación de sustancias químicas en nuestro cerebro, como la dopamina que termina siendo la causa del sentimiento de bienestar en las personas que se vuelven adictas al ejercicio.

Dice el refrán que el hábito hace al monje y en esto de la búsqueda de la felicidad, parece que la constancia y la rutina en forma del running pueden ser un eslabón que contribuye en esta cadena. Así que si estabas pensando iniciarte en el Prozac, date una oportunidad, cálzate unas deportivas cómodas y haz del running tu medicina.

El muro de la Maratón: técnicas psicológicas para vencerlo

Todo runner que se enfrente a la mítica distancia de los 42 km ejerce antes una preparación tanto física como psicológica. Tod@s han escuchado hablar de  qué es eso de “correr contra la pared”, han escuchado mil y una anécdotas de corredores que se han enfrentado cara a cara con esa pared de hormigón, algunos de los cuáles han sabido hacerle frente y otros por el contrario, se quedaron por el camino al no encontrar ningún atajo para bordear el MURO. Nuestros amigos de Lovelyrunners nos explican qué es el muro.

 

¿Qué es el muro?¿Cuál es la causa? ¿Por qué en el km 30? 

El muro puede definirse como la fatiga física y mental que hace que tengamos que bajar el ritmo de carrera e incluso abandonarla en los últimos diez kilómetros. La causa de ello es que las reservas de glucógeno en el organismo llegan a su fin y el organismo, para poder seguir funcionando, recurre a las reservas de grasa, que no pueden ser quemadas tan eficientemente. Es decir, se deba a la transformación de los hidratos de carbono, que  se consumen rápidamente y como un corredor como media puede almacenar más o menos unas 2.000 kilocalorías en su cuerpo, estas kilocalorías se agotan en torno al kilómetro 30. Señalar que no todo corredor necesariamente tiene que pasar por esta experiencia, pues existen múltiples factores que influyen en ello como el porcentaje de grasa en el cuerpo, el peso, la velocidad y el estado físico.

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Debido a que sin lugar a dudas prepararse psicológicamente (así como físicamente)  para el posible encontronazo con el muro aumenta la garantía de poder vencerle, aquí  algunos consejos de cómo entrenar la mente y qué técnicas psicológicas puedes emplear para salir airoso del encuentro.

Sin lugar a dudas, igual que entrenamos el físico también tenemos que entrenar la mente, y una estrategia para ello es  anticipar las consecuencias, con el fin de que si consigues familiarizarte y manejar de manera adecuada las diversas sensaciones con las que vas a tener que batallar durante la maratón, la satisfacción que experimentarás te facilitará cruzar la línea de meta. Por ejemplo, no debes caer en la trampa de creer que la sensación de frescura que te  acompaña durante los primeros kms de carrera será eterna, o cuando debido a los pelotones, aceleras tu ritmo y te encuentras con un cansancio mayor a lo esperado.

Especial atención debes de tener con los últimos 10 kilómetros de carrera, tienes que evitar caer en la autocrítica y en los auto reproches; lo único que lograrás es que te hundas con mayor facilidad. Si sientes fatiga, si te acompaña un dolor punzante desde el km X, si tus cascos se han quedado sin batería, si vas a un ritmo mucho más por debajo de lo deseado…  si focalizas tu atención en ello, el muro aparecerá con toda seguridad y tu rendimiento se verá afectado de forma drástica.

Entonces, ¿qué puedes hacer? Pues bien, ante las situaciones arriba descritas, te serán de utilidad el emplear algunas de las siguientes técnicas psicológicas deportivas con el fin de lograr mantener tu nivel de concentración durante la carrera.

  • Técnicas de respiración que son fundamentales para disminuir los niveles de ansiedad.
  • Técnicas de relajación como la Técnica de Relajación Progresiva de Jacobson (una de mis preferidas) que te ayudarán a controlar el nivel de activación.
  • Técnicas de visualización como imaginarse cruzando la meta en condiciones físicas y psicológicas buenas.
  • Elaboración de pensamientos positivo, control de pensamientos.
  • Técnicas de meditación dónde los pensamientos positivos aumentarán tu confianza para lograr acabar la maratón.
  • Elaboración de una estrategia de carrera.

Por último remarcar, que hay que tener confianza en un mismo, pero cuidado, hay que saber encontrar el equilibrio para que esta autoconfianza no se vuelva contra uno mismo, y de esta forma sobreestimemos nuestras posibilidades lo cual nos abre la vía al fracaso y abandono.

Recuerda que preparar tu nivel mental es uno de los factores que determinará en gran medida que recorras esos 42 kms o no, sobre todo ante el temido muro del km 30; la autoafirmación y la fuerza de voluntad son garantía de éxito.

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