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6 consejos de Marc Banyuls para rendir mejor en cuestas

Empezamos a subir pulsaciones, las piernas las notamos más pesadas y fatigadas, la respiración se vuelve más difícil… estos son síntomas de que estamos subiendo, por lo que optimizar una buena técnica de carrera en las subidas puede llegar a ser un papel predominante en el buen rendimiento en carrera.

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Los 6 consejos de Marc Banyuls para rendir mejor en las cuestas:

 

Espalda erguida: No debemos de correr encogidos, es cierto que cuando el desnivel aumenta tenemos la tendencia de arquear la espalda, por lo que debemos de corregir estas posturas.

Pasos rápidos: acortar los pasos y tener una frecuencia rápida, ayuda a mantener una buena eficiencia energética.

Balanceo de brazos: los brazos no deben estar parados ya que serán los encargados de impulsarnos en las subidas. Deben de tener un ángulo de 90 grados. intenta que sea un movimiento natural y no forzado, ya que puedes sobrecargar hombros y espalda.

Cabeza recta: Debemos de intentar mantener la cabeza alineada con la espalda con el objetivo de facilitar la entrada de oxigeno
por nuestra boca y nariz. si el terreno es muy técnico, podemos mirar hacia abajo alternando con la postura correcta.

Apoyo de metatarso: el apoyo se realiza con la parte delantera del pie e intentar no apoyar en exceso el talón.

Caminando se llega lejos: si te suben las pulsaciones y vas agobiado, no dudes en caminar, estarás sumando metros y dosificando energía.

Si eres de los que las subidas se te atragantan puedes probar con estos entrenamientos: Busca una subida larga de 2 o 3 kilómetros que no tenga un desnivel muy pronunciado. Después de hacer un buen calentamiento debes de subir alternando caminar con correr obligandote a acostumbrar a tu cuerpo a correr en subida. puedes empezar con 1 minuto corriendo y 4 caminando, si lo supe- ras aumenta progresivamente el tiempo corriendo y disminuye el tiempo caminando. a la larga deberías de poder hacer esta subida corriendo en su totalidad.

 

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Aumenta la demanda de entrenadores personales

Incontable cantidad de personas están haciendo de su pasión por los entrenamientos y el gimnasio una verdadera profesión, que actualmente se encuentra en auge de forma imparable, porque lejos de lo que muchos piensan, trabajar como entrenador personal puede abrir un abanico de experiencias increíbles porque no todo comienza y se acaba en un centro deportivo o gimnasio.

Hace unos años contratar a un profesional así era algo a lo que solo podía acceder un grupo selecto de gente, pero hoy todo ha cambiado sobre manera y cualquier persona que lo desee puede pagar por éste servicio, ya que hay posibilidades para todos los presupuestos.

El culto al físico ha dejado de ser una mera moda para combinarse con el deseo de gozar de buena salud a través de la actividad física, lo que indudable  e inevitablemente se traduce en un bienestar integral que también abarca la apariencia física.

Cada día más personas son conscientes de ello y se vuelcan a los gimnasios pero, otras tantas que pueden necesitar una motivación extra o por el motivo que sea no pueden asistir a un gimnasio, cuentan con la atractiva alternativa de contratar a un profesional que les dedique una atención exclusiva.

¿Qué beneficios ofreces siendo entrenador personal?

Exclusividad

Como decíamos antes, ésta es una de las grandes diferencias que puedes encontrar si comparamos, contratar a un entrenador personal con ir a un gimnasio; sumado a ello otro beneficio es el de la motivación que éstos profesionales saben ofrecer en cada encuentro para que puedas alcanzar tus objetivos.

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http://www.ific.es/

Escoger en función de las diferencias

Los entrenadores personales pueden ser muy diferentes entre sí, ya que mucho depende de la formación que hayan realizado, pero sobre todo aquella que la complementa; por ejemplo algunos también estudian nutrición, dietética o masaje deportivo entre otras opciones, por lo que escoger un entrenador que tenga conocimiento y formación en otras áreas relacionadas, es una ventaja adicional para el cliente.

Superar las mesetas

Este es un problema muy común en la gente que sigue una dieta y la complementa con ejercicio físico para bajar de peso; llega un momento en dónde la balanza no refleja resultados y se estancan.

Tener un entrenador personal será de gran ayuda en éstos casos, ya que sabrá qué cambios aplicar en la rutina de entrenamientos para superar la meseta.

Corrección

Con tu tutor no hay lugar para lesiones, equivocaciones y malas posturas; allí estará para dedicarte atención en cada movimiento, enseñarte a respirar de forma adecuada, cómo moverte y qué ejercicios es conveniente o no que hagas en función de tus necesidades porque esa es justamente una de las grandes ventajas que tiene el contratarlo: “la personalización del ejercicio”.

Conclusión

Si el ejercicio es tu pasión, piensa que puedes ganarte la vida con ella, ya que cada vez nos preocupamos más por nuestro cuerpo y entre las infinidades de formas para cuidarnos, tener un tutor personalizado que nos ayude es la mejor, y ya es algo que vemos hoy en día y en un futuro habrá más demanda.