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xavi blasco de crono tv

El programa Crono TV lo puedes ver en toda la Comunidad Valenciana

Xavi Blasco, periodista  y actual presentador del programa Crono TV visita las instalaciones de 42Krunning

xavi blasco de crono tv

Actualmente el periodista ha iniciado este mes de Marzo una nueva andadura y ha trasladado su programa a Mediterráneo Televisión. Desde hace apenas dos semanas, Crono TV se puede ver en toda la Comunidad Valenciana. Esta nueva emisión contiene 2 programas por semana; martes y viernes a las 22:45 y 23:00h. respectivamente, además de una redifusión el sábado a las 14:30h.

Es sin duda, todo un éxito de información deportiva a nivel autonómico para todos los amantes del running y del atletismo, así como del triatlón, trail y muchos retos deportivos.

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¿Por qué las mujeres y hombres queremos correr una maratón?

 

Los “diferentes” motivos por los que deciden correr las mujeres y los hombres su primera una Maratón

Parece ser que lo de la diferencia de género nos persigue hasta en los motivos por los que las mujeres y los hombres deciden correr una maratón. La creencia popular más difundida es que a las mujeres la razón que les lleva a ponerse unas zapatillas de correr por primera vez está relacionada con el cuidado de su imagen (bajar de peso) y la mejora de su estado anímico al encontrar una fuente para distenderse mientras que a los hombres, los que les impulsa a salir a correr es la emoción asociada a la competencia.

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Sin embargo, y de acuerdo a los resultados del estudio de Elizabeth Loughren realizado en la Temple University en Filadelfia (Estados Unidos) y que se presentó en la conferencia anual de la Britisch Psychological Society, las razones son más complejas.

El estudio consistió en pasarles un cuestionario por Internet a 900 personas que habían corrido por primera vez una maratón hacía poco tiempo. Algunas de las preguntas de las que constaba el cuestionario era del tipo “¿qué les había motivado apuntarse en una maratón?”, “¿tenían pensado apuntarse a otra maratón?” y si la respuesta era afirmativa, “¿por qué querían repetir nuevamente?’”.

Dos razones con peso para apuntarse a una maratón e independientemente del género, ya que fueron respuestas comunes tanto en mujeres como en hombres, eran las de “para sentirme orgulloso de mí mismo” y la de “para terminar la carrera en un tiempo concreto”.

Dónde si hubo diferencias es que mientras en las respuestas de las mujeres las dos razones que con mayor frecuencia aparecieron fueron las de correr para mejorar su estado de ánimo y la de querer perder unos kilos para su boda o cualquier otro evento especial marcado en el calendario; en la de los hombres la razón ganadora que les impulsaba a correr maratones era la de comprobar qué tan rápido podrían correr.

Respecto a de sí volver a repetir, un número levemente mayor de hombres confirmó su voluntad de participar nuevamente en otra maratón con el deseo de mejorar su marca personal.

De acuerdo a la investigadora Elizabeth Loughren (corredora asidua de maratones) “para las mujeres, el maratón puede ser más sobre la experiencia que la competencia en sí” y señala que “cuando hablo con hombres sobre correr un maratón, a menudo me preguntan cuál fue el tiempo que hice o en qué lugar llegué, mientras que las mujeres me preguntarán cómo me sentí».

Evidentemente el factor género es solo uno de los múltiples factores que influyen en los motivos de por qué se decide enfrentarse a una maratón, y así lo señala el doctor John Kremer, psicólogo deportivo de la Quenn´s University de Belfast (Irlanda del Norte): “la edad, por ejemplo, puede jugar un papel importante dentro de sus motivaciones para participar en un deporte. La gente más joven tiende más a estar motivada por la competencia pero la motivación de la gente mayor, en general, se relaciona con la salud».

Independientemente, de cuál sea vuestra principal motivación para debutar en una maratón, y coincida o no con la de vuestra pareja, lo importante es que sí compartáis la ilusión de poder disputar juntos una prueba que merece un gran respeto y celebrar en la meta el haber disfrutado del camino así como el objetivo en el cual tantas sesiones de entrenamiento habéis invertido.

LovelyRunners

www.lovelyrunners.com

¿SEXO Y DEPORTE?

RENDIMIENTO Y DESGASTE FÍSICO

Practicar sexo: ¿antes o después de hacer deporte?

¿Es bueno mantener relaciones sexuales antes de una competición deportiva? Algunos especialistas afirman que ayuda a la concentración y mejora el rendimiento. Otros, en cambio, sostienen que se produce un desgaste físico que puede influir negativamente en el deportista.

El sexo antes de hacer deporte realmente ¿Afecta al rendimiento?

Mantener relaciones sexuales nos ayuda a estar más relajados en una competición deportiva.

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Toni Garai – Sexólogo

Los deportistas tanto ellos como ellas se lo preguntan cada vez más: ¿Es recomendable mantener relaciones sexuales antes de una competición deportiva?

Son muchos los que piensan que la abstinencia sexual es positiva antes de realizar ejercicio porque disminuye la energía pero otros entrenadores y científicos no opinan lo mismo.

El debate está más que abierto. Existen por ejemplo ciclistas de primer nivel que consiguen excelentes marcas, nos referimos en pruebas internacionales como el Tour o el Giro, que dicen que renuncian al sexo al menos tres semanas antes de la competición para estar en forma. Siendo así mi pregunta es; ¿qué ocurre con los deportistas de élite que compiten semanalmente?

Existen dos factores que pueden hacer creer a los atletas que disminuye su rendimiento. En primer lugar: el acto sexual culmina con un periodo de relajación que fácilmente se confunde con cansancio y, por otra parte, la creencia del semen como sustancia energética.

Hay un estudio al que muchos especialistas hacemos alusión, con datos que así lo confirman. ‘Un estudio realizado en Estados Unidos en 1995 puso a prueba la capacidad aeróbica de un grupo de deportistas que habían mantenido relaciones sexuales en un periodo inferior a 12h. Las conclusiones sorprendieron a muchos, ya que no existía ninguna diferencia en comparación con el otro grupo de hombres que no habían mantenido relaciones sexuales’.

Mantener relaciones sexuales antes de hacer deporte no afecta a la fuerza ni a la resistencia y nos ayuda a estar más relajados. Además con la excitación el cuerpo libera testosterona, hormona determinante en el rendimiento deportivo ya que puede aumentar la masa muscular, el impulso competitivo y la fuerza del deportista.

La testosterona es la principal hormona sexual masculina aunque las mujeres también la presentan en menor medida. Generalmente los niveles de testosterona disminuyen con la edad, muchas veces dando lugar a diferentes patologías como la osteoporosis, la obesidad, el riesgo de infarto o la pérdida de masa muscular entre otros.

Aumento del ritmo respiratorio, movimientos repetidos o estiramiento de tendones, ligamentos y músculos son síntomas comunes en el deporte y en el sexo

¿Todavía hay quién piensa que son incompatibles? No pongas excusas.

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NUEVO

¿Voy “hasta las cejas” de kilómetros?

Estos días hemos estado leyendo artículos relacionados con la salud deportiva y alguno de ellos, como este de Sportlife, nos llamó mucho la atención y queremos compartirlo con vosotros.

El articulo habla de que hay personas que empiezan a correr y que van aumentando kilómetros  a la semana y sesiones de entrenamiento sin realmente saber si están haciendo lo correcto.

Os dejamos algunas de las recomendaciones que daban para analicéis si lo estáis bien u os estáis pasando.

Si eres runner principiante debes correr tres días a la semana y no pasar de cinco ni aunque entrenes para el maratón.

Imagen www.runners.es

Imagen www.runners.es

Para evitar problemas, sigue la ley del 10%. No hacer más de un 10% más de km una semana respecto a la anterior.

Si has corrido 20 km una semana, a la siguiente no más de 22. Tu corazón se adapta rápidamente, pero tus músculos, ligamentos, tendones y huesos necesitan más tiempo. Si quieres darte más «caña», en lugar de hacer más kilómetros de running, nada, monta en bici, patina o haz musculación.

Si eres un corredor de nivel medio/avanzado y piensas que estás sobreentrenado hazte esta prueba: ponte de pie bruscamente. Si tienes 20 pulsaciones más que cuando estás sentado, es un indicio de que tu «motor» está tocado.

Otras pistas de sobre entrenamiento son: rápida pérdida de peso, falta de apetitito, desinterés por el sexo, retraso en la menstruación y recuperación de la frecuencia cardiaca lenta tras el esfuerzo de una competición, de un rodaje intenso o entre las series (si tienes 170 ó más de máxima, como mínimo debes recuperar 25 pulsaciones en un minuto y si tienes menos de 170 ppm, has de bajar más de 30 pulsaciones).

Los primeros días de running cuestan, pero luego correr produce tal «enganche» que el riesgo no está en que lo dejes sino en el exceso que puede derivar en lesiones como tendinitis, fascitis plantar, síndrome de la banda iliotibial, etc.

Si os interesa este tema os recomendamos leáis el siguiente artículo de nuestro blog Ocho síntomas de alerta de un organismo cansado por exceso de entrenamiento