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Iván Penalba consigue su primer triunfo de 2020 en México

Iván Penalba ya cuenta con una victoria en 2020. El ultra atleta valenciano, que cuenta entre sus patrocinadores con 42krunning, consiguió el domingo 25 de enero en Isla Mujeres (Cancún, México) su primer éxito del presente año en la modalidad de 6 horas con una distancia total de 81,865 kilómetros.

El pódium fue compartido con el atleta italiano Massimo Vitali y el competidor local José Guillermo Rodrigo Hernández Domínguez, quienes quedaron bastante lejos del corredor valenciano. La carrera se celebró por primera vez en la modalidad de 6 horas en paralelo a la tercera edición de la Ultramaratón Non Stop 24H Isla Mujeres, organizada por Eddy Nogales y María Aznar.

81,865 kilómetros en 6 horas

Penalba López dominó la carrera de principio a fin en un entorno paradisíaco junto al Mar Caribe en el que los elementos climáticos jugaron su baza con un viento y brisa constantes, humedad altísima y un sol de justicia que hizo su aparición a las 8 de la mañana, dos horas después del inicio de la prueba.

Si bien las primeras vueltas del circuito de 1.500 metros fueron las más rápidas, con un ritmo de 4 minutos raspados el kilómetro, con el aumento de la temperatura tuvo que ir aflojando para pasar el maratón en 2:59 (promedio de 4.14/km) y cubrir la segunda parte de la prueba con 39,670 kilómetros ( 4:32/km).

Retos para 2020: Europeo de Verona y Ultra Fondo Valencia

La carrera en tierras mexicanas ha sido la primera competición de 2020 para el ultrafondista residente en Alfafar (Valencia), que batió en diciembre en Taipei (Taiwán) el récord de España de 24h con un registro de 274, 332 kms.

Entre los objetivos que pretende afrontar en 2020 destaca el campeonato de Europa de 2020 de las 24 horas, que tendrá lugar en Verona (Italia) el 19 de septiembre, así como la primera edición de Ultra Fondo Valencia, evento de ultra distancia que tendrá lugar en la ciudad del Turia el próximo 18 de abril de 2020 al que acudirán atletas de nivel internacional y del que Iván es embajador de la prueba.

42krunning será la marca técnica oficial de ropa del I Ultrafondo Valencia, un evento deportivo que se ha integrado en la Spain Ultrarruning League (SLU), una liga de ocho pruebas de ultrafondo que arrancará el próximo mes de marzo en Los Alcázares con una prueba de 100 kilómetros y 50 kilómetros.

En 2020 Iván Penalba ha fichado por el equipo deportivo valenciano Metaesport, que aglutina en sus filas a atletas élite como la francesa Liv Westphal, poseedora del récord de Francia en 5 000 metros en pista cubierta.

El mejor ultrafondista en pista de España

En 2019 Iván Penalba firmó una temporada llena de éxitos, entre los que destacaron los récords de España de 12 horas (155,533 kms.) y de 24 horas (274,332 kms.).

Además realizó sus mejores marcas en las distancias de 50 kilómetros (3:12:50), 100 kilómetros (6:58:45) y 6 horas (87,584 kms) en una temporada en la que disputó catorce ultramaratones de los que ganó en doce. En 2018 obtuvo 7 victorias consecutivas en todas las ultramaratones en las que participó.

En 2018 y 29019 fue uno de los ultrafondistas más regulares del mundo. En 2019, como hizo en 2018, ocupó el segundo puesto en el ránking mundial de las 12 horas y el tercer puesto mundial en la distancia de 6 horas.

En la categoría reina de 24 horas fue el líder durante 2018 y en 2019 quedó en el quinto puesto, si bien fue junto al actual campeón mundial Aleksandr Sorokin el único corredor que logró superar en dos ocasiones la distancia de 270 kilómetros.

Estadísticas de Iván en la I Ultramaratón Non Stop 6H Isla Mujeres:

Longitud de vuelta: 1.500 metros

Total de vueltas: 55 vueltas (54 + última vuelta de 865 metros)

Mejor vuelta: 00:06:14 (4:09/km)

Peor vuelta: 00:07:14 (4:49/km)

Promedio vuelta: 00:06:36 – 4:24/ km  – 13,616 km/h

Distancia final: 81, 865 kilómetros

 

Tiempos de paso por distancia:

  1. Maratón: 2:59:00 (aproximado)
  2. 50 kilómetros: 3:34:00 (aproximado)
  3. 60 kilómetros: 4:17:59
  4. 75 kilómetros: 5:28:17

 

Si quieres leer más de Iván Penalba, pincha aquí.

 

(Datos y estadísticas de RAFA CROS; fotos Ultra Eddy)

 

 

Lhotse, nueva camiseta técnica termocompresiva de 42krunning

Lhotse es el nombre con el que ha sido bautizada la primera camiseta técnica termocompresiva de 42krunning realizada con nuestro tejido Thermofit.

Se trata de una prenda polivalente y versátil para satisfacer las necesidades de un amplio rango de corredores y corredoras de trail running y asfalto, pero también puede resultar una opción muy interesante para personas que practican trekking, senderismo e incluso para amantes del cicloturismo.

Su nombre rinde homenaje a la cuarta cima más alta del planeta. El Lhotse se encuentra en la cordillera del Himalaya, muy cerca del Everest, en la frontera entre Tibet (China) y Nepal, y su cima se eleva hasta los 8.516 metros sobre el nivel del mar.

Lhotse significa «Pico Sur» en tibetano y es uno de los míticos “ochomiles”, las 14 montañas que superan los 8.000 metros de altura. El Lhotse no fue conquistado por el hombre hasta 1956.

 

Lhotse es una prenda pensada para un rango muy amplio de usuarios de trail running, running, trekking…

Lhotse es una prenda pensada para corredores y corredoras que busquen una camiseta técnica termocompresiva de gran polivalencia.

Una de las máximas con la que se ha desarrollado la camiseta Lhotse es la de ofrecer la mayor comodidad posible a un rango muy amplio de usuarios.

Además de ser una camiseta técnica que da respuesta a las necesidades de corredores y corredoras de trail running y de asfalto, también es una prenda pensada para senderistas y amantes de las marchas por montaña (trekking). También puede ser una muy buena opción como primera capa para personas aficionadas al cicloturismo.

Es una camiseta técnica ligera y con un tacto muy suave que ofrece total libertad de movimientos y que ha sido desarrollada para garantizar el máximo confort durante la actividad física.

Está fabricada con nuestro tejido THERMOFIT (realizado con 71% poliamida, 23% poliéster y 6% spandex) y se ha utilizado la confección “seamless” (sin costuras en su perímetro) para ofrecer la máxima comodidad; las costuras en la zona de las mangas son planas para minimizar el riesgo de rozaduras y en la zona interior del cuello se ha incluido una tapeta cubrecostura.

 

Garantiza una excelente termorregulación

Lhotse es una prenda termocompresiva que garantiza una excelente termorregulación. Su aislamiento térmico combinado con una óptima transpirabilidad la convierten en una camiseta idónea como primera capa para la práctica deportiva en condiciones de frío y humedad.

Es una prenda óptima para correr en montaña en entrenamientos y carreras, y también es una gran opción para correr en asfalto con tiempo fresco e incluso en situaciones de frío con un cortavientos o membrana encima.

La camiseta Lhotse puede satisfacer a un amplio sector de corredores y corredoras de montaña, pero no es una prenda pensada para largas distancias o ultra trail.

Al tratarse de una camiseta termorreguladora puede ser utilizada durante gran parte del año, excepto en épocas o zonas en las que las temperaturas sean cálidas.

Ofrece una buena capacidad de evacuación del sudor, pero al mismo tiempo su confección incluye zonas en las que se conserva el calor corporal para favorecer la termorregulación.

Como todos los productos 42krunning ha sido testada por corredores en diferentes condiciones de frío y humedad para confirmar su efectividad y buen rendimiento.

 

Disponible en 4 colores

La primera camiseta termocompresiva de 42krunning se presenta en cuatro colores: granate (maroon), negro (black), azul (blue) y gris (grey).

Lhotse abre el camino a la llegada en el futuro de nuevos productos para practicantes de trail running con la calidad, el diseño y el precio ajustado que siempre ha caracterizado a todas las prendas y accesorios de 42krunning.

Si quieres conocer mejor las características de Lhotse, pincha aquí –> Lhotse 42krunning

 

42krunning, una década de dedicación al corredor popular

En 2020 se cumplen diez años del nacimiento de 42krunning como marca de ropa deportiva dedicada de manera exclusiva al running y, con especial atención, al corredor popular.

Tras una década de experiencia e innovación en el diseño de ropa deportiva y accesorios para running iniciamos con humildad pero con paso firme nuestra andadura en el mundo del trail running.

Llegamos al mundo del trail running con la misma filosofía que nos ha guiado durante una década: ofrecer buenos productos a precios razonables.

42krunning se ha consolidado como una marca de referencia entre los corredores y corredoras populares de España, pero también de otros países como Irlanda, Portugal, Italia y Francia, dedicando especial atención a tres factores: diseño, precio asequible y rendimiento de calidad.

Gracias a este compromiso con el diseño y una excelente relación calidad-precio nos hemos ganado el reconocimiento y la valoración de corredores y corredoras de diferentes países, así como la confianza de innumerables clubes, colectivos y eventos deportivos.

Consejos de conservación

Para una correcta conservación de la prenda y evitar que surjan marcas de desgaste por roces, se recomienda no utilizar directamente sobre la camiseta mochilas/chalecos de hidratación, porta botellas, cinturones portaobjetos o porta dorsales, etc.

Cualquier elemento externo que produzca fricción directamente sobre la camiseta puede terminar dañándola o acelerando su desgaste y pérdida de compresión.

Se recomienda lavar siempre en frío y con prendas que no tengan elementos metálicos (cremalleras, botones, remaches…) que puedan provocar enganchones durante el proceso de lavado.

Características de lhotse:

  • Camiseta termocompresiva de manga corta con diseño ergonómico.
  • Tejido Thermofit que favorece la termorregulación y el aislamiento térmico.
  • Gran suavidad y confort como primera capa para correr en montaña y en asfalto con tiempo fresco o en condiciones de frío y humedad.
  • Prenda idónea para practicantes de senderismo o marchas por montaña que necesiten una primera capa suave y que ofrezca buena transpiración.
  • Confección ‘seamless’ (sin costuras en su perímetro) para favorecer la adaptación al cuerpo y la comodidad.
  • Costuras planas en las mangas para evitar rozaduras y tapeta cubrecostura en el interior del cuello.
  • Buena capacidad de evacuación del sudor y buena transpirabilidad.
  • Tejido: Poliéster / Poliamida / Spandex.
  • Logo 42k en silicona 3D.
  • Recomendada para: trail running, running, trekking, senderismo e incluso para practicantes de cicloturismo.
  • Gran polivalencia: puede ser utilizada en diferentes estaciones del año, bien como prenda única o como primera capa con un cortavientos o membrana encima en días de frío o humedad.
  • Para su correcta conservación se recomienda no utilizar directamente sobre la camiseta mochilas/chalecos de hidratación, porta botellas, cinturones portaobjetos o porta dorsales, etc.

Tu otro yo

Llevas toda la semana dándole vueltas, no sabes si llegas lo suficientemente preparado para la competición, no sabes si serás capaz de aguantar el ritmo que tu ego te ha marcado y que después tu falta de confianza, se ha encargado de bajar. No sabes nada. No sabes si el último dolor que tienes en el isquio te dejará correr en plenas condiciones; no sabes si hará demasiado calor para poder ir dándole gas sin miramientos; no sabes cómo va a reaccionar tu cuerpo después de una semana dura de trabajo. No sabes nada y lo quieres todo.

Es tu gran cita, esa que has estado preparando, esa que te ha hecho madrugar y trasnochar, volar y arrastrarte, reír y gritar, madurar y evolucionar. Pero que ahora te tiene inmerso en un mar de dudas, tu mente busca excusas por si no das la talla, busca motivos para lamerte las heridas, busca ser condescendiente, busca que te pongas de su lado para que seas autocomplaciente, busca que te engañes a ti mismo.

Pero no, ya no, esa batalla la gane hace tiempo, hoy toca competir y demostrarme que mi mente la manejo yo, y que a partir del disparo de salida va a ser mi aliada, porque aparece mi otro yo, el que le da igual haga frio o calor, haya descansado o no, le duela algo o no, porque ese yo busca el desafío físico/mental que supone la competición. Un dorsal no te da alas, te las das tu mismo al exigirte mínimo el 100%.

Debes de tener siempre preparada la respuesta a la pregunta que en un momento dado tu mente te lanzara para intentar convencerte: «¿Qué hago aquí, sufriendo?» Haces lo que te gusta, demostrarte que eres competitivo contigo mismo y que disfrutas siéndolo.

Cuando tu otro yo, se exterioriza mas allá de las carreras, prepárate, porque no habrá quien te pare.

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Busca tu OTRO YO, todos tenemos el nuestro

 

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10k «HARD»

Crónica 10K L´ELIANA 2015; NO es una 10k cualquiera, es una 10K DURA, 10K HARD

Ya ha arrancado la cuenta atrás para la carrera 10Km de L´Eliana y nuestro entrenador personal ha echado la vista atrás para recordarnos cómo fue su experiencia en la edición 2015

«Primer año que corro esta carrera, y por amistad con el Presidente del Club L`Eliana running, me ofrece una misión que me llena de orgullo y responsabilidad a la vez, ser el PRACTICO DE 40 MIN

Conozco algo del circuito, pero no todo, voy sabiendo que puedo ir a 4 el kilómetro, pero que no me sobra mucho más. Estoy nervioso, empiezo a saludar a conocidos, amigos y me doy cuenta de la que hay montada con esta carrera, mucha gente, mucha, me pongo más nervioso. Me ato el globo, no sé dónde ponerlo, no sé cómo llevarlo, pero debe verse y como un niño voy calentado con mi globo SUB 40, orgulloso.

Pistoletazo de salida y calor, se que puede ser determinante, es Julio y hay que adaptarse a él, pero hay que ir con ojo.

Empiezo muy lento el primer km, intentando aguantar los caballos, me he pasado y vamos 20 segundos por encima de 4, ¡empiezo bien! Aviso a mi “sequito” y les digo que no se preocupen, que recuperaremos.

Km2 a 4 es un kilómetro con bastante bajada, y ya se van estirando los grupos. Yo sigo con mi pelea del globo, no sé dónde ponerlo y me está estrangulando la muñeca!

Km 3, empezamos a subir, les digo a mis acompañantes que no se emocionen que la cuesta es larga, ¡pero yo no sabía que tanto! Cuando creía que se terminaba, giro a la izquierda y seguimos subiendo.. Ups! Yo ya empiezo a notar el esfuerzo, el calor y los tiempos no me están saliendo, el km4 también picando hacia arriba, bueno picando no es la palabra, el calor es muy fuerte, la humedad más, y me doy cuenta que si no es por toda la gente que está fuera de sus casas, animándonos y tirándonos con sus mangueras agua, esos 2, 5km se harían mucho más duros.

Me encanta cuando los niños me miran y les dicen a sus madre: ¡Mamá, mamá! Ese señor lleva un globo!” y yo pienso » si pudiera te lo daba ahora mismo niño, pero tengo una misión»

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Foto: Fede Fotografia

Km5, empezamos a bajar ¡por fin! Pero mi grupo de SUB 40, parecemos ya un escuadrón después de bahía de cochinos, nos ha reventado mucho y encima tengo una mala noticia: hay que recuperar el tiempo perdido.

Voy algo tocado, y ahí es cuando tu cabeza empieza a darte guerra, te está esperando, espera un momento de debilidad para recordarte que no has entrenado lo suficiente para hacer en 40 min esta carrera. Dejo que todos los malos pensamientos pasen y entonces pienso, “¿ya has terminado de lamentarte? Pues ahora a correr y punto!”

La bajada es bastante pronunciada y no me la puedo tomar en modo vacaciones, así que inclino el cuerpo y suelto piernas, a volar. Subo a 180 ppm, tengo calor, dolor, sed, pero no puedo parar, tengo una misión.

Km6 seguimos bajando, volando, empezamos a encontrar “cadáveres” en el camino, runners que se han excedido en la subida y han explotado como chinches, nos puede pasar a cualquiera y en cualquier momento. También empiezo a ver que cada vez tengo a mi lado menos “soldados” , tampoco pueden aguantar el ritmo, y los que llevo, tienen cara de no quedarles mucha gasolina, más bien ni sangre.

Km7, ¡les animo! ¡Vamos chicos que solo quedan 3km! El terreno aquí es llano, se pasa por el parque y te dan ganas de tirarte a fuente en modo bomba, pero no, no puedo, tengo una misión.

Km8, Dios, no sabía que esta avenida era cuesta arriba, me estoy quedando solo, de los que iban conmigo quedan muy poquitas unidades, un indicativo de que esta carrera no es de «Walt Disney».

Aquí no se para de subir, empezó a desencajarme mi Garmin me indica que los tiempos están recuperando, pero los niños ya me ven como un zombie con un globo, se les ve en la cara.

Últimos 500 metros y ultima cuesta de postre, estoy por explotar el globo y esconderme debajo del coche, pero no, no puedo, ¡tengo una misión!

Meta, ¡bendita meta! llego en 40:21, bueno me he pasado 20 segundos, pero lo he intentado hacer lo mejor posible, estoy contento y satisfecho, pero reventado, y esto es lo que nos gusta a los runners que nuestras carreras sean épicas de alguna manera para poder recordarlas con orgullo y yo recuerdo la 10K DE L,ELIANA con mucho orgullo y con mucho esfuerzo.

¡¡NOS VEMOS EN LA SALIDA!!!

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Aprende a crear tu propia bebida isotónica

Alarga el día, hace mejor tiempo, nos motiva mas el entrenar y lo hacemos, nos apuntamos a mas competiciones (running, marchas, travesías, triatlón…) y solo nos centramos en entrenar descuidando en ocasiones la alimentación y la mayoría de veces la hidratación.

Es una pequeñez que nos hace no rendir e incluso no acabar nuestro objetivo.

A partir de los 30 min de actividad y más con estas temperaturas, es aconsejable sumarle al agua, una bebida isotónica para reponer electrolíticos. Ni es bueno hidratarse solo con agua ni solo con bebida isotónica.

Cuando la actividad es moderada y no alta en pulsaciones con agua y frutas seria suficiente pero cuando la actividad es intensa por corta que sea de duración, al agua y frutas debemos añadirle la bebida isotónica para reponer sales que perdemos con la sudoración.

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Bebidas isotónicas hay muchas en el mercado, ya diluidas o en polvos para preparar,pero yo os voy a decir mis preferidas, son caseras y super rápidas de hacer.

* 1º RECETA:

  • 1L de agua natural de mineralizacion débil
  • 250 ml de agua de mar (tratada)
  • el zumo de 1 limón o naranja
  • 1 o 2 cucharadas de azúcar o miel (opcional ya que lleva el zumo de limón o naranja que tiene fructuosa) Mezclar todos los ingredientes y refrescar.

*2ª RECETA:

  • 1L de agua natural de mineralizacion débil
  • 1 cucharada pequeña de bicarbonato sódico
  • 1 cucharada pequeña de sal marina (sin refinar)
  • 2 cucharadas de azúcar, zumo de naranja casero o de la fruta que mas te guste.
  • zumo de 1 limón.

Mezclar los ingredientes y refrescar.

¡¡PROBADLAS Y DISFRUTARLAS!!

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¿Realmente sé como corro?

La dinámica de la carrera, ¿realmente sé como corro? 

Llega un momento que nuestra pasión por el running, nos hace interesarnos por los aspectos más técnicos de la carrera, con los que realmente averiguamos en qué nivel estamos, pero que la mayoría de las veces no sabemos cómo interpretar.

Dejando a un lado la técnica de carrera y la eficiencia de la misma, nos encontramos con una ecuación que va a ser clave en nuestra velocidad y ritmo por minuto; CADENCIA Y LONGITUD DE ZANCADA.

Seguro que habéis visto muchos artículos sobre la cadencia y la cifra mágica de 180 PASOS por minuto, como si fuese el número clave para ser un buen runner. Bien, es una buena cifra, y debemos estar rondándola en nuestras salidas, pero seguro que no habéis visto muchos artículos predicando una buena LONGITUD DE ZANCADA. ¿Sabes cuál es la tuya? .

He visto muchos corredores populares con una cadencia de 180 o más, pero con una zancada de poco más de un metro y para ir más rápido, aumentan aun más la velocidad de pierna y eso resta eficiencia a su velocidad y ritmo.

Pensar el símil con una bicicleta, cuando llega momento que ya no podemos pedalear más rápido y alcanzar más velocidad, y únicamente subimos de velocidad, cuando le bajamos una marcha a la bicicleta. Pues bajar una marcha en bicicleta, corresponde a alargar la zancada.

La correcta distribución de esta ecuación hará que podamos elegir qué velocidad y ritmo a llevar, zancada más corta, ritmos lentos y zancada más larga, ritmos más rápidos, intentando mantener una CADENCIA ágil en todos los ritmos.

Otra ventaja de llevar una CADENCIA ágil, es el tiempo de contacto con el suelo. Cuanto más rápida sea nuestra zancada, menos tiempo en el suelo vamos a estar, con los beneficios dinámicos y musculares que esto conlleva.

La mayoría de dispositivos GPS, ya empiezan a incluir muchos datos útiles sobre la dinámica de carrera y como cualquier dato, luego hay que analizarlo para poder elegir el camino a tomar para mejorarlo.

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En la foto podemos ver un entrenamiento de calidad de 8k, subumbral, donde una zancada de 1, 36mtrs + una CADENCIA de 183, hicieron que me moviera a 4:02 min/km. Si hubiera aumentado la distancia a 1,50 Mrs., hubiera rodado a 3:40 min/km, con un aumento muy considerable de las pulsaciones, claro.

TU DECIDES QUE RITMO LLEVAR, MANEJANDO CADENCIA Y LONGITUD DE ZANCADA.

Recuerda, para mejorar no tienes que correr por correr, como cualquier otro deporte, hay infinidad de aspectos técnicos en los que incidir.

 

 

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Phone: 617934077 
Email: baldoperezlopez@gmail.com

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Adaptación al calor

Tengo la mala sensación de que este verano va a pasar factura a muchos runners, triatletas, traileros, etc. y me gustaría aportar un poco de sentido común al tema.

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Según nuestra condición fisiológica asumiremos mejor las altas temperaturas o viceversa, pero sí que es importante que nos adaptemos a él, en la medida de lo posible, ya que todas las competiciones de verano se realizan en horas de mucho calor, ya sea por la mañana o por la tarde (excepto las nocturnas) y si hemos huido de él, podemos arriesgar nuestra salud en una competición.

Cuando llegan estas fechas, si nuestro horario nos lo permite, intentamos evitar las horas de calor saliendo a entrenar en horarios muy tempranos o nocturnos. Es una buena opción, se disfruta más de la salida y del entrenamiento en sí, pero existe el inconveniente, de que nuestro organismo no se adapta al calor, ni a las horas reales de competición. No quiero decir con esto que busquemos las 14 horas para entrenar, pero sí, que aunque no nos guste, debemos salir y enfrentarnos a él, pero teniendo muy claro qué debemos hacer para poder protegernos.

Yo suelo sudorar bastante al entrenar y en mi día a día no falta la suplementación de sales minerales y electrolitos, digamos que me adelanto a una posible deshidratación, aunque sea pequeña, que luego me repercutiría.

Un error común es salir sin camiseta, pensando que ya que me da el sol, me pongo moreno. Pero es preferible tapar nuestro tronco, con prendas traspirables como las de 42krunning. El resto de piel que quede expuesta, siempre con protección, y ya no vale la excusa de que me deja la piel pringosa, existen cremas solares muy buenas, especiales para deportistas y casi más importante es la facial. La cabeza hay que llevarla tapada o con visera o con gorra, mas importante aun si ya no tienes mucho pelo, ya que el sol directo a la cabeza es un foco de calor demasiado peligroso.

Siempre que salgamos a entrenar más de 45 min, es muy recomendable llevar algún tipo de hidratación aunque sean bidones de 200 ml, y si la salida es larga beber sorbos en espacios cortos de tiempo, sin sed, ya que cuando el cuerpo te pide hidratación, es que ya es tarde, ya ha empezado a deshidratarse. La hidratación siempre debes concebirla en tres fases, antes, durante y después, vamos, todo el día.

No te tomes a la ligera esto, una falta de hidratación puede llegar en caso extremo a la muerte, como pudimos comprobar con el malogrado triatleta francés hace unos meses.

Y por último, como cualquier fase de adaptación, debe hacerse progresiva, empezando con ritmos suaves y distancias cortas e ir dejando que nuestro organismo se adapte poco a poco, eso si dejando las series y los ritmos supraumbral, para horarios de menos calor.

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5km solidarios para Cruz Roja

Esta mañana se ha presentado la IV Carrera Solidaria de la Cruz Roja en el Complex Esportiu-Cultural Petxina.

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Una carrera 100%  solidaria para disfrutar del deporte en Valencia y correr alrededor del río Turia durante un recorrido de 5km.

La cita tendrá lugar el próximo 5 de Junio, a las 9 de la mañana. Las inscripciones se pueden hacer a través de su página web a un precio de 6 euros y, estarán abiertas hasta el 1 de Junio. Cruz Roja hace un llamamiento a todos los participantes, así como familiares y amigos, para que el día que vayan a recoger los dorsales hagan su donación de alimentos no perecederos.  También se puede participar a través del «dorsal 0», si no se quiere correr la prueba pero sí colaborar con el trabajo de Cruz Roja.

En esta 4º edición, 42krunning colabora de nuevo siendo marca técnica oficial de la prueba que contará como camiseta conmemorativa con nuestro último modelo XION Yellow en una cantidad de 2.500 unidades para satisfacer a los runners valencianos.

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Inma Gil

 

 

Vestirse para una batalla: media maratón

Mi dispositivo interno de competición, se activó 2 horas antes, cuando empieza el ritual de vestirse para la ocasión. Sabes que te estás vistiendo para una batalla, donde debes de ponerte los mayores “escudos” para defenderte y llegar a tu objetivo.

Plátanos, capsulas de sales, mucha agua, algún gel en la recamara, medias de compresión, visera, vaselina, uñas cortadas, protección solar, gafas…y un sinfín de alimentos y complementos que en su conjunto hacen que nos sintamos más seguros de nosotros mismos.

Faro de la Mola: línea de salida, marco incomparable, mar infinito. Inconscientemente empiezo a fijarme en los corredores, buscando los que a primera vista me parecen más entrenados, son unos segundos en los que parece que me estoy jugando el campeonato del mundo y tenga que analizar a mis rivales, y como siempre me pasa, veo mucho nivel. Estrategia clara, no me he preparado esta media maratón, pero quiero hacerla lo mejor posible. No sé si me aguantaran mis isquios de la pierna izquierda, que siempre me suelen dar guerra y tengo pensado controlar y ser precavido hasta el km15 y a partir de ahí decidir.

¡SALIDA! Atasco, todos intentando coger un sitio, todo segundo nos parece que vale. Yo me acoplo al practico de 1:30  pensando más en el dolor muscular, que en la carrera. Empieza el juego mental, cada carrera es un juego parecido pero diferente, siempre los mismos jugadores, cuerpo y mente, escenarios diferentes, mismas reglas, pero diferentes armas, dependiendo de en qué condiciones hayas llegado a esa competición. En esta ocasión yo estaba esperando un dolor, que al final no se manifestó, pero que me mantuvo toda la carrera en un estado un poco absurdo de búsqueda del mismo.

Cuando vas rozando tu umbral te da tiempo a ver muchas cosas, pisadas, cadencias, y sobre todo ves ritmos demasiado alegres que poco a poco se van descolgando.

Zona de bajada, curvas, inclinación y retención, se que frenan mis cuádriceps se van a sobrecargar, pero se quejaran al día siguiente. Yo sigo controlando, las vistas son preciosas y tu mismo te dices: “¡Chaval, que estas en Formentera!”. Ahora subida, empiezan a descolgarse unidades, oigo respiraciones demasiado aceleradas y pienso que a ese nivel de esfuerzo se puede hacer muy larga la carrera.

Sigo devorando km, sin pasar de 170 ppm máximas y una cadencia controlada cercana a las 180, todo lo llevo muy controlado, muy cerca del practico de 1:30, sin preocuparme mucho de los parciales por kilómetro, quiero llegar al 15 y decidir.

Llegamos al km14; avituallamiento y hora de decidir, aprieto mi botón interior de “cheking” y empiezo a comprobar el estado muscular general, gemelos, isquios, cuádriceps, aductores y bueno, todo duele en general, pero nada es limitante ni preocupante, a si que, decisión tomada: ROCK AND ROLL.

Me acerco al practico y le pregunto qué dificultades nos quedan, me dispongo a despedirme, pero pienso que puede ser una pedantería que luego me puede pasar factura y decido meter 5º sin más y allí voy, empiezo a subir pulsaciones hasta estabilizarme en 180 y allí me quedo.

Voy cogiendo a corredores que o se me quedan mirando en modo «¿de donde ha salido este?» o directamente me sueltan o ánimos o algún : «collons nen”, eso me motiva mas, he activado el modo persecución y nada me detendrá…¡ni el aire!

Voy a una media de 3:50, alcanzando a corredores y pensando en el siguiente cuando los adelanto, entones llegan las salinas y allí el aire es muy fuerte, pero el aire es fuerte para todos, asique aprieto los dientes y sigo, sobrepaso ya las 180 ppm, pero se que me quedan 2km y aunque ahora ya me duele hasta la goma del calcetín, no bajo el ritmo ni muerto, tiro, tiro, tiro, veo el Garmin y al final compruebo que voy a hacer mejor tiempo del que pensaba: 1 hora 26 min y puesto 38 de la general.

Entrada a meta vía Corriendo Voy

Entrada a meta vía Corriendo Voy

Línea de meta, oigo el aliento de mis compañeros que están animándonos, veo el crono, la alfombra y pienso: ya lo tienes, toca apretarse el nudo de la corbata y sacar pecho para la foto.

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Contento, mañana me dolerá todo, pienso. Pero eso es otra historia, una historia que se sufre en silencio y con honor.

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EL MOMENTO VUELING

«Momento vueling «: el santo grial de los runners. Sensación única que cuando la sientes no quieres que se termine nunca.
Se tienen que dar muchos factores, es como una aurora boreal.
Todo empieza en tu hábitat corriendo, llevas tu ritmo, tu música, tu zancada, tu respiración. La carretera es monótona, vas elevando las rodillas, moviendo los brazos, notas el sudor que empieza a correr por tu mejilla, la musculatura se activa cada vez que apoyas el metatarso… Miras el pulsómetro y estas en el rango adecuado según el entrenamiento previsto. Todo marcha bien, «me gusta pensar que soy cualquier tipo de máquina en pleno y perfecto funcionamiento»
Empiezas a dejar de pensar en tus cosas, en tus obligaciones, notas que el sol pega fuerte en tus gafas e ilumina la carretera con unos brillos especiales.
Estas solo, está amaneciendo, sientes los primeros rayos del sol que te calientan, la maquina empieza a trabajar en condiciones óptimas y sin darte cuenta comienza a sonar en tu mp3 una canción que tira de ti. Cada nota de piano hace que empieces a notar cada vez menos el impacto del suelo en tus músculos… El sintetizador te eriza la piel, el bombo retumba en tu cuerpo, el violín se mete en tus venas, empiezan a surgir instrumentos que se deslizan por tu cabeza y te absorben, un escalofrío sube de tus piernas, hasta llegar a la nuca y allí se expande por todo tu cerebro.

Y es ahí, ahí justo donde te das cuenta de que has alcanzado uno de esos momentos: «el momento vueling«.
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Toca disfrutarlo y como en una burbuja de jabón, intentar que dure lo máximo posible.
Notas que tu cuerpo empieza a fluir, ¡que estás volando!
Tu no tienes que hacer nada.solo tienes que dejarte llevar, empiezas dejar de notar el suelo, 
 empiezas a notar que las pulsaciones varían como un reloj en el triángulo de las bermudas, pero no importa, ahora te mueves por el sentimiento.
Te sientes relajado, pero a la vez muy rápido..¡Estas volando, lo sabes, te sonríes y lo disfrutas! Sabes que es efímero, pero no te importa, ahora eres felíz y te gustaría compartir esa felicidad con los demás, aunque es toda tuya. ¡Te la has ganado! 

Vuelas por el asfalto, la música, tu cuerpo y tu mente se han unido para darte un momento irrepetible. 
Notas el aire en tu cara, el sol en tu piel, tus poros transpiran sentimiento, tus zancadas son fluidas, la línea del asfalto ya no es monótona, va al ritmo de la música, sientes que eres capaz de subir el Everest. Vuelves a sonreír pero esta vez apretando los dientes ¡¡Quieres más!!
Has sido afortunado y lo serás, porque esa sensación volverá- ¡Solo tienes que ser constante, positivo, saber sufrir y SER RUNNER! 
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