Osteoartrite de corredor

A osteoartrite degenerativa no corredor

Um baseado É uma estrutura muito especial que permite que um osso se mova sobre o outro, suavemente e sem dor. Para que isso aconteça, a natureza nos fornece um tecido muito especial chamado cartilagem hialina. Todos nós já vimos isso: é aquela camada lisa e brilhante que envolve as pontas dos ossos de frango ou cordeiro que chamamos de ternilla. Este tecido tem a capacidade de resistir a alta pressão sem esmagar ou quebrar.
É capaz de deslizar suavemente sobre a cartilagem hialina do outro lado da articulação, sem riscar ou rachar, bem como sem desgastar ou ferir o osso que recobre.
A cartilagem hialina é um tecido vivo. Dentro dele estão células chamadas condrócitos, que fabricam continuamente proteínas muito especiais, para manter a saúde da cartilagem e preservar suas propriedades biomecânicas: capacidade de suportar pressão, elasticidade e maciez.
Às vezes, a cartilagem hialina começa a perder essas propriedades biomecânicas que a tornam tão útil. Não se sabe onde está o problema original, se nos condrócitos ou no osso sobre o qual repousa a cartilagem hialina, mas a verdade é que a cartilagem começa a se deteriorar. Ele não agüenta mais a pressão tão bem. Está diluindo, rachando e quebrando. Às vezes, até revela o osso em que estava. Isso faz com que a articulação não jogue mais como antes. É como se a areia tivesse entrado em um rolamento. O que costumava ser suavidade e movimento agora é atrito e rigidez.
Osteoartrite é uma doença articular degenerativa que afeta a cartilagem hialina que reveste a superfície óssea das chamadas articulações sinoviais (joelho, quadril, articulações das mãos, etc.)
 
Causas Pode ser: Mecânico, genético, metabólico e nutricional

Razões genéticas, imunológicas e até mecânicas contribuem para a destruição gradual da cartilagem ao longo do tempo. O organismo então responde à agressão produzindo novas células, responsáveis ​​por repor os danos causados.
Essa produção, porém, é feita de forma inadequada, sem nenhum controle e com fibras de baixa qualidade. O mal que o corpo pretende reparar torna-se cada vez um problema muito maior. «O tecido destruído permanece livre na articulação e isso faz a membrana fica inflamada e são produzidas novas moléculas que danificam ainda mais a cartilagem. Ocorre um desastre em toda a cadeia.
Longe de ser um processo estático, a osteoartrite ocorre por um desequilíbrio entre os mecanismos de regeneração e degeneração da referida cartilagem. Como consequência de um grupo heterogêneo de fatores, ocorre uma alteração do metabolismo dos condrócitos que leva ao adelgaçamento da cartilagem, associado a alterações ósseas regenerativas que, em conjunto, determinarão as manifestações clínicas da doença.
É caracterizada por sintomas irritantes no articulaciones e que, até agora, se acreditava ser patrimônio do idoso, mas hoje se sabe que essa patologia pode surgir por volta dos 40 anos de idade e pode estar fortemente ligada à vida que o idoso leva. atletas.
Não apenas a idade e a deterioração biológica podem dar origem a essa condição, mas algumas práticas incorretas durante o exercício podem causar osteoartrite em atletas.
Entre as novas causas que hoje se conhecem, sabe-se que posturas ruins, práticas incorretas do esporte, o uso excessivo ou o sobrecarga excessiva A que certas articulações estão sujeitas pode gerar osteoartrite, doença crônica que requer tratamento para poder conviver da melhor maneira possível.
Quanto a peso excessivo Deve ser esclarecido que irá acelerar o processo de desgaste se houver má congruência das superfícies articulares, pois muitas pessoas que não apresentam excesso de peso podem desenvolver osteoartrite. Se uma articulação estiver bem orientada e, portanto, tiver boa congruência articular, o peso excessivo não a afetará mais do que o processo de envelhecimento da própria pessoa. 
Os sintomas
A dor que caracteriza a doença, bem como a limitação dos movimentos e as deformidades que podem ser incapacitantes, é o que torna necessária a procura de um tratamento paliativo que acalme a dor e melhore a qualidade de vida dos afetados.
Se tomarmos como exemplo o joelhovocê é Eles magoam só por começar a andar e quanto mais você anda, mais eles se incomodam. Doem desde os primeiros passos, na parte anterior ou interna do joelho e principalmente ao subir e descer escadas. “Em lesões graves, se a osteoartrite estiver muito avançada, o desconforto é perceptível mesmo em repouso”. Às vezes, o corredor lesionado pode notar cliques ao caminhar ou até mesmo mancar se for osteoartrite grave.
Com o tempo, a cartilagem se desgasta tanto que as pontas dos ossos se tocam e reagem com crescimento descontrolado para os lados. O aumento do líquido sinovial causa derrames, que se manifestam como inchaço do joelho. O processo de deterioração é então favorecido pela presença de microcristais de cálcio provenientes da própria cartilagem ou do osso.
Assim como existem maus hábitos de exercício que podem iniciar esta doença, existem certos desportos em que esta patologia é mais visualizada, como futebol, rugby, ténis, boleyball, saltos ou outros, porque neles determinadas articulações estão sobrecarregadas, sendo mais frequentar o osteoartrite de joelho ou quadril devido ao maior peso que devem suportar.
Além disso, aquelas pessoas fisicamente inativas que de um momento para outro decidem se exercitar e começar excessivamente, podem causar lesões nas articulações.
Tratamento
Atualmente, vários métodos são usados ​​para seu tratamento, incluindo medicamentos anti-inflamatório, protetores de cartilagem (glucosamina, sulfato de condroitina, diacerina), fisioterapia e cinesioterapia, métodos cirúrgicos e até mesmo alguns mais inovadores, como a terapia com ozônio, que tem efeito analgésico.
Fazer exercício com articulações doentes, é essencial. O exercício deve tentar manter o movimento articular e fortalecer os músculos para prevenir a flacidez articular e reduzir a rigidez.
O exercício deve ser suave e sem dor, pois se for feito sem carregar peso ou forçar a articulação é muito útil, mas se for muito demorado, carregar ou forçar a articulação é prejudicial e ao invés de melhorar a osteoartrose produz mais dor e acelera a evolução. Recomenda-se natação e exercícios de solo, pois não são chocantes.
Prevenção

O mais importante para um corredor é prevenir e estar ciente de que o ideal é poder continuar treinando sem dor e sem lesões.
Portanto, você tem que começar exercício de forma controlada e progredindo progressivamente, não sobrecarregando as articulações com peso excessivo, alta intensidade ou uso excessivo e, sobretudo, conhecendo o corpo e aprendendo a respeitá-lo para que, junto com ele, possamos obter melhores resultados.
O esporte mais saudável é aquele que combina diversas especialidades. A combinação de esportes é a melhor escolha para alcançar um ótimo estado de saúde sem sobrecarregar nosso corpo com patologias como osteoartrite, tendinose, etc.
- Osteoartrite é o patologia quintessencial de overtraining. A melhor forma de o evitar é praticar todo o desporto que queremos (ou melhor, que podemos) mas da forma mais variada possível.
- Por exemplo, corrida de longa distância Geralmente causa problemas de osteoartrite no joelho quando praticada de forma exagerada. Uma opção preventiva é alternar esta prática com Ciclismo.
- No exemplo anterior estaremos combinando dois exercícios que trabalham principalmente a parte inferior do corpo, apenas em posturas diferentes e com a diferença qualitativa que na corrida há microtrauma em cada passada e no ciclismo um movimento contínuo e circular é realizado.

- Outra combinação para a parte superior do corpo seria a série com halteres e a natação
- Em geral, a variedade de esportes representará um riqueza de movimentos articulares o que será preventivo em termos de osteoartrose, já que nela é característico um movimento repetido com desgaste das estruturas.
O esporte intensivo favorece seu aparecimento entre os jovens
Muitos de nós passamos por treinos pesados ​​todos os dias para melhorar nossa forma física e manter aquela que já alcançamos. leste treinamento excessivo pode ter consequências em nosso corpo.
Muitas vezes falamos sobre a importância de executar corretamente cada um dos exercícios que fazemos na academia, e é que o impacto que eles terão no nosso corpo depende muito disso. Não estou falando apenas sobre o desenvolvimento muscular quando falo sobre o impacto, mas também os ossos são afetados pelo trabalho esportivo.
Um bom treinamento é essencial para manter ossos fortes e saudáveis, mas o mau uso do esporte pode resultar no oposto. Um exemplo disso são os numerosos casos de osteoartrite prematura que são diagnosticados diariamente em pessoas que habitualmente praticam esportes de forma inadequada. Em adição aolimeção que na maioria dos casos não é recomendado para esse tipo de pessoa.
A osteoartrite é uma degeneração progressiva dos ossos, especificamente geralmente causada por um quebra e perda da cartilagem que une dois ossos, permitindo que se esfreguem e se desgastem. A osteoartrite é uma doença crónica que surge habitualmente em idades avançadas, embora existam muitas pessoas que a padecem desde cedo devido aos maus hábitos de vida em que as repercussões que podem ter para o organismo são desprezadas.
Cada vez mais os jovens sofrem desta doença que provoca muitas dores na zona afectada. As partes que mais sofrem geralmente são as articulações como joelho, mãos, punhos, pés ... Apesar de não sabermos com certeza as causas são consideradas possíveis a excesso de esporte e o mallimenotação, porque as pessoas que sofrem com isso geralmente são atletas.
É importante levarmos em consideração alguns pontos para evitar esse tipo de doença. O exercício é necessário para manter a saúde, mas devemos sempre fazê-lo com sabedoria. Não temos que nos esquecer dos ossos e articulações, por isso é essencial que vamos executar cada exercício corretamente sem forçar a postura do corpo e criar tensão desnecessária em certas áreas.
O exercício excessivo não é recomendado, pois além de desgastar os músculos, as articulações também são afetadas. É importante descansar e aliviar a tensão das zonas trabalhadas através de alongamentos e massagens que vão reactivar a circulação e enriquecer as partes que intervieram no treino.
Oalimenotação é fundamental, e para isso temos que ingerirlimeque protegem nossas articulações e ossos. o contribuição mineral é fundamental, especialmente o futebol Servirá para fortalecer os ossos. Vamos encontrá-lo principalmente em produtos lácteos. Além disso, temos que proteger as articulações através de umlimen. Para isso, forneceremos a eles colágeno, que é um de seus componentes fundamentais. Podemos encontrá-lo em geleias de origem animal ou em carnes como frango, cordeiro, porco, coelho ...