Cinco dicas para evitar marcas de sol

Correr no verão e terminar com marcas de sol parece inevitável. É fácil identificar um corredor na praia, pelas marcas nas calças, óculos, tênis ou camiseta. Removê-los é quase impossível, mas se você não quiser que sejam tão óbvios, preste atenção a estas dicas:

1 Corra antes das dez da manhã e depois das cinco da tarde. Você pode evite o sol nos treinos e nas horas de calor máximo, em que o rendimento do atleta cai consideravelmente. A radiação ultravioleta será menor, então os raios solares não terão o mesmo efeito em seu corpo que nas horas centrais do dia.

2 As roupas. Não vai nos custar muito encontrar no mercado roupa técnica de running, com filtros solares, que, além disso, nos ajudam a transpirar bem.
3 Use protetor solar. Um filtro solar entre fator 25 e fator 80, dependendo do tipo de pele. Será muito útil para evitar manchas e proteger a pele dos perigos da exposição solar. Não se esqueça de espalhar bem e uniformemente por todas as partes do corpo que sua camisa não cobrir.
4 Um protetor à prova d'água. Lembre-se de que você vai suar, então procure um protetor solar à prova d'água. À medida que suamos mais e começamos a secar o suor, vamos perdendo o protetor, por isso é aconselhável aproveitar as pausas para alongamento ou beber água para passar o creme novamente.
5 Autobronzeadores. Em maior ou menor grau, as marcas estarão sempre lá, por isso podemos usar cremes bronzeadores ou toalhetes para dar um pouco de cor às partes onde o sol nunca toca.

E não se esqueça dos perigos de praticar esportes nas horas mais quentes do verão.

Fonte da imagem Georgie pauwels