Objetivo e benefícios do aquecimento esportivo

El aquecimento esportivo Tem por objetivo fazer com que o corpo atinja progressivamente um ótimo nível de aptidão física, obtendo maior mobilidade e flexibilidade nas articulações, realizando uma série de exercícios, cujo objetivo imediato é provocar um aumento da temperatura muscular e assim quando iniciando qualquer atividade que pudermos execute o seu melhor e também estar em posição de prevenir possíveis ferimentos.

Tipos de aquecimento esportivo dependendo dos objetivos

1. El Aquecimento geral de esportes prepara o corpo para a atividade física normal com exercícios de baixa especificidade e intensidade preparatória e deve ser adaptado ao indivíduo, progressivo em intensidade e prolongado pelo tempo necessário.
2. El Aquecimento esportivo específico Visa preparar o corpo para a prática de atividades específicas e trata especificamente da preparação específica de uma ou mais partes do corpo. Entre os aquecimentos específicos, podemos incluir o dedicado às diferentes modalidades desportivas, constituído por um conjunto de exercícios, progressivamente ordenados e dirigidos a todos músculos e articulações envolvidas, a fim de preparar o corpo para um melhor desempenho físico.

Em muitos esportes, o aquecimento esportivo é feito com os mesmos instrumentos que serão usados ​​na execução da atividade principal.

Todos os aquecimentos têm uma função preventiva importante, tentando minimizar qualquer tipo de lesão que possa ocorrer durante o exercício, mas chamamos de aquecimento preventivo que é realizado nos processos de recuperação de uma lesão e geralmente é acompanhado de massagens e massagens quentes / banhos frios.

resfriamento

O objetivo principal do desaquecimento é relaxar o tônus ​​muscular após a sobrecarga que o treinamento nos causou. Desta forma, alcançamos o relaxamento muscular completo e evitamos que nos ressentamos com o esforço do dia seguinte.
É aconselhável correr alguns minutos após o treino e depois fazer alguns alongamentos muito suaves.

Benefícios do aquecimento esportivo

• Aumento da temperatura dos músculos envolvidos e do corpo em geral, que em adultos pode subir acima de 38,5º
• Aumento do fluxo sanguíneo geral e músculos em particular, o que significa aumentar o suprimento de oxigênio e melhorar a eliminação do dióxido de carbono.
• Aumento da freqüência cardíaca e atividade pulmonar, melhorando sua capacidade e o uso de oxigênio.
• Maior desempenho e velocidade de contração muscular.
• Melhoria dos reflexos e da atividade em circuitos neurais na transmissão de impulsos nervosos.
• Aumento das capacidades de todos os órgãos sensoriais.
• Melhoria do metabolismo geral, ordenando as diferentes fontes de energia.
• Aumenta a capacidade de atenção, concentração e processamento de informações.
• Aumento da capacidade orgânica geral, músculos e articulações.
• Aumento da força e destreza física, com diminuição da tensão muscular, melhorando a oxigenação e aumentando o aporte sanguíneo.
• Aumento da temperatura corporal e melhora da viscosidade sinovial para facilitar o deslizamento articular e muscular.
• Aumenta a elasticidade muscular e previne tensões e rupturas repentinas, pois a contração e relaxamento do músculo, durante o exercício, melhora a velocidade e eficiência.
• Adaptar e melhorar o aprendizado diante das novas circunstâncias vividas.