A importância do colágeno em nosso corpo

Às vezes ouvimos falar de colágeno, mas se quisermos saber como nosso corpo funciona e o que precisa para ficar bem, é importante que o conheçamos a fundo porque temos que ter cuidado com algumas lesões, como a temida tendinite e muitos outras coisas das quais espero abrir seus olhos neste artigo.
O que é colágeno? 
O colágeno é uma proteína essencial Está presente em áreas comuns do corpo, como unhas, tecidos conjuntivos, incluindo tendões, cabelo e pele. É o pilar básico da infraestrutura do nosso corpo, o cimento que liga e constrói todos esses componentes, formando 7% da nossa massa corporal total, isso inclui 10% dos pulmões, 4% do fígado e nada menos que 67% de cartilagem. Com essas figuras você tem uma ideia de todo o colágeno que temos e porque é importante cuidar dele ou saber como pode ser ressentido.
Uma das principais doenças são tendinites, entre as principais enfermidades do corredor e dores nas articulações. Aqueles de nós que saíram para correr em algum momento sofreram isso, mas também aqueles de nós que levam uma vida sedentária. No primeiro caso, podemos forçar as articulações em algum momento por exercícios muito intensos ou principalmente por não termos aquecido em condições prévias para aquecer os músculos, pois um mau aquecimento os torna tensos, acertando puxões muito grandes nos tendões constituídos de colágeno e parecer ressentido, causando tendinite devido a um rasgo ou aquela dor nas articulações que torna impossível sairmos correndo por semanas.
Se tivermos uma vida sedentária, o problema é que toda a área da rótula não está bem recoberta de colágeno, por isso, se não nos mexermos ou tentarmos fazer exercícios, imediatamente sentiremos dor ao esfregar os ossos em um mau caminho.
Além disso, à medida que envelhecemos, o corpo absorve o colágeno dalimentos, e isso produz os efeitos do envelhecimento, rugas, perda de elasticidade da pele e dores de vários tipos.
Para isso, é importante manter uma vida saudável praticando exercícios e se alimentarlimeconstantemente para poder absorvê-lo. É como se falássemos em tomar proteína para crescer músculo, neste caso é exatamente a mesma coisa. entre o paraliments que são adequados, temos o seguinte:
Alimentos com vitamina C: Frutas como kiwi, laranja, limão, toranja, abacaxi, melão e manga. O que mais, vitamina C ajuda a absorção do corpo.

Legumes: Sim, como sempre, é um dos melhores paraliments para o nosso corpo.
Alimens com aminoácidos: Rico em lisina e prolina, útil para a formação de todo tipo de colágeno, presente em laticínios, clara de ovo, carnes magras e peixes oleosos.
Frutas vermelhas: Eles contêm licopeno, um antioxidante que ajuda a produzir colágeno.
Aliment com ácidos graxos poliinsaturados: Óleos vegetais, sementes de girassol ou soja, peixe azul, marisco e vegetais de folhas verdes.
Frutos secos: eles são fáceis de pegar e uma boa fonte de produção.
Aliments com genisteína: Estimula o organismo a produzir colágeno, está especialmente presente no leite de soja e em alguns queijos.
Alimecontendo enxofre: Embora possa ser chocante, é assim mesmo, está presente no frango, no pato, na salsa, na cebola, na banana. 
Até agora tudo, espero que as informações sejam úteis e acima de tudo, que compreendam como funciona o seu corpo, pois é importante podermos melhorar-nos.