As lesões mais comuns entre corredores populares

A prática de exercer um corredor popular é geralmente saudável, embora acarrete riscos na forma de lesões esportivas que você deve saber.

Vamos ver alguns deles:

La fácil de plantar é a inflamação do fáscia plantar, uma membrana que cobre os músculos da planta do pé e causa inflamação que gera dor.

Seus sintomas são dores na parte inferior do calcanhar e desde a fáscia até os dedos dos pés. Sua prevenção baseia-se no alongamento adequado da área.

La pé de ganso é uma tendinite que afeta o tendões que alcançam a face interna do seu joelho, responsável pelo conjunto completo de flexão, extensão e rotação, tanto do quadril quanto do joelho.

Seus sintomas são inflamação dos tendões dessa área. No corredor, geralmente é o produto de uma técnica inadequada de corrida, que pode ser corrigida por meio de reeducação postural.

El entorse de tornozelo ocorre no ligamento, gerando um movimento de reversão repentino na parte externa do pé, o que causa um tensão ou rasgo e forte dor.

Sua prevenção é evitar terrenos acidentados; e sua recuperação, por imobilização e repouso.

La periostite tibial é a inflamação da membrana que cobre o tíbia. É gerado após esforço prolongado e rotação excessiva do quadril e causa trauma e torção na tíbia. É tratada com correção do apoio do pé ou palmilha.

La Tendinite de Aquiles é a inflamação do tendão que une gêmeos e solitário com o calcanhar e causa inflamação e dor. São lesões mais frequentes em corredores mais velhos, devido à falta de alongamento ou pronação excessiva. É tratado com a aplicação de gelo e a incorporação temporária de outros esportes que colocam menos estresse no tendão.

Em qualquer caso, a prática adequada e consistente é a melhor. dicas para corredores.