Os 10 benefícios médicos do running

Num mundo cada vez mais sedentário temos que procurar motivos para levantar do sofá. Ele running pode ser um motor que, além de recompensas de bem-estar emocional, nos dará, como está mais do que comprovado, uma série de benefícios médicos de running que são oferecidos abaixo por nossos amigos de Adoráveis ​​corredores.

El running diminui a mortalidade:

Quantas vezes ouvimos conselhos para viver mais: parar de fumar, controlar a tensão, perder peso... Tudo isso é verdade, mas a esta lista de recomendações poderíamos acrescentar a prescrição de running. E está comprovado que correr pode prolongar a esperança de vida em pessoas com mais de 50 anos em mais de um ano nos homens e pouco mais de três anos e meio nas mulheres, comparável aos efeitos benéficos de deixar de fumar, perder peso ou controlar certas doenças cardiovasculares. fatores de risco.

El running Melhora a qualidade de vida:

Vivemos numa sociedade com doenças mentais, onde o stress, a ansiedade e a depressão são um fardo pesado para muitas pessoas. Existem estudos que mostram que a prática de running Reduz todos estes sintomas, sendo um bom complemento para dar qualidade aos nossos anos de vida.

El running melhora aspectos cardiovasculares:

Não existem remédios mágicos que possam reduzir os fatores de risco cardiovasculares. Para isso temos que seguir um estilo de vida saudável onde o running torna-se um elo básico. E está comprovado que correr reduz a prevalência de doenças coronárias que se tornaram a principal causa de mortalidade (obesidade, ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, diabetes...). Ele running Entre muitas coisas, reduz os níveis do famoso colesterol ruim (LDL), o risco de trombose, a pressão arterial ou certos marcadores inflamatórios que causam aterosclerose e, portanto, infartos do miocárdio.

El running  melhora ou diminui o risco de doenças como diabetes:

A corrida melhora a tolerância do nosso organismo aos carboidratos, por isso melhora o controle glicêmico, sendo a sensibilidade à insulina uma ferramenta importante para prevenir o desenvolvimento do Diabetes tipo 2. Mesmo em diabéticos, a corrida já é benéfica, o que diminui as necessidades externas de insulina.
El running É um fator protetor contra o câncer:
Estamos vivendo cada vez mais, por isso o risco de desenvolver câncer é maior, ao qual devemos somar nosso estilo de vida. Parece contrastado que a prática de exercícios parece diminuir a incidência de tumores de mama, próstata, cólon ou pâncreas. Além disso, existem certas correntes que defendem que melhoram a qualidade de vida dos pacientes que se encontram em fases de tratamento para determinados tipos de câncer.

El running É um ótimo remédio contra a obesidade:

A obesidade é outra das epidemias atuais. Pratique o running É um meio perfeito para eliminar os quilos extras que torturam mentalmente muitos, mas acima de tudo castigam fisicamente a todos.

El running serve como antídoto para a osteoporose:

Em certas idades e especialmente nas mulheres após a menopausa, a fragilidade óssea torna-se um problema conhecido como osteoporose. Ele running previne ou retarda seu aparecimento, promovendo a mineralização óssea e prevenindo fraturas de quadril.

El running É um bom substituto para certos vícios como o tabaco:

No hábito de correr podemos encontrar um aliado fundamental para vencer a tentação do cigarro. Além disso, parar de fumar é responsabilizado pelo ganho de peso, razão pela qual running Contrariaria esse efeito, de modo que seus benefícios físicos seriam potencializados com os mentais.

El running É um bálsamo para o nosso saúde e higiene mental:

O hábito de correr parece reduzir ou pelo menos minimizar o risco de demência ou declínio cognitivo na idade adulta. Portanto, por fazer parte de uma sociedade com maior expectativa de vida, parece mais do que aconselhável adquirir o hábito de correr.

El running como ativador natural:

Correr acelera nosso metabolismo, melhora o nível de nossa pele, promove a liberação de endorfinas, aumenta nosso nível de felicidade, desejo sexual, combate a celulite, melhora a autoestima.

Convidamos você a ler quais são os benefícios psicológicos de running.