Os 10 benefícios psicológicos do running

Os benefícios psicológicos de running em nosso corpo são evidentes, mas correr também tem uma série de benefícios psicológicos que aumentam sua importância. Abaixo de nossos amigos de Adoráveis ​​corredores faça um tour pelos dez principais benefícios psicológico De running.

1. Reduz o estresse e a ansiedade.O corredor fica menos estressado ao abordar seus estressores de forma mais decisiva. Isso é favorecido por uma renovação contínua da gestão de seus pensamentos fora do foco do conflito, o que permite que você tenha um tempo valioso para analisar e refletir de forma consciente.
2. Melhora o humor.Quando praticamos exercício físico regularmente, o corpo secreta substâncias bioquímicas chamadas endorfinas (o “hormônio da felicidade”) que têm o poder de reduzir a dor e aumentar o prazer, sendo responsáveis ​​por nos manter de bom humor e nos sentirmos melhor. são mais felizes. No caso específico de pessoas que praticam running regularmente com intensidade média causam uma agradável sensação corporal de placidez3. Alivia a depressão. A corrida provou ser um recurso importante no combate à depressão clínica. O exercício funciona como uma psicoterapia, no sentido de que permite que a pessoa tenha um espaço próprio para se conectar com o seu eu melhor. Seu uso terapêutico está mais do que amplamente comprovado e isso se confirma por ser uma das atividades esportivas mais orientadas por terapeutas (e médicos) tanto para melhorar a saúde psicoemocional quanto para a saúde física.4. Lute contra o vício. Como correr é um tranqüilizante natural, muitos são os terapeutas que o prescrevem para aqueles que estão lutando contra um vício. Correr incentiva a pessoa a se tornar mentalmente mais forte, aumentando assim sua resistência à vontade de beber álcool, usar drogas ou qualquer outra substância viciante.
   5. Melhore a confiança. El running Melhora a nossa confiança ajudando-nos a conhecer e, sobretudo, a superar os nossos limites mentais. Alcançar os objetivos traçados aumenta a nossa sensação de controle, o que provoca um aumento na nossa autoconfiança. Além do mais, isso nos prepara para lidar com mais facilidade com adversidades mais complexas.
   
   6. Melhore a auto-estima. El running Faz com que nos amemos mais, sentindo-nos melhor conosco mesmos. Uma prática regular produz alterações a níveis estéticos mais do que óbvios, o que promove uma melhoria da nossa imagem corporal, fazendo-nos sentir melhor com o nosso físico e aprovar a nossa própria imagem.
   7. Desenvolva a acuidade mental e a concentração.Os corredores ficam mais alertas, pois a corrida o força a manter a mente no "agora", exercitando-a para se concentrar e se concentrar. Além disso, melhora a capacidade de resolver problemas, aliviando a fadiga mental, aguçando a memória e melhorando a resistência emocional.
   8. Melhore a coordenação.Há uma melhora notável na coordenação entre mente e corpo, o que beneficia o desempenho de múltiplas atividades diárias.9. Processos cognitivos: O estudo liderado pelo psicólogo esportivo Oliver Martínez e intitulado “Running: além do esporte”, aponta que a corrida pode contribuir para promover a capacidade de aprendizagem, o desempenho cognitivo e retardar o declínio da função cerebral, prevenindo até a demência e as doenças neurodegenerativas. A causa disso se deve ao efeito de diversos mecanismos neurobiológicos, como o aumento dos níveis de BNDF no cérebro (proteína que estimula o crescimento e a longevidade dos neurônios) e a noradrenalina (neurotransmissor que melhora a atenção e a concentração).
   Esses dados estão na mesma linha do estudo realizado por David R. Jacobs, da University of Minnesota (EUA) em 2014 e que conclui que o exercício físico melhora a saúde cognitiva; pessoas que realizam atividades físicas intensas aprendem 20% mais rápido e até melhoram a retenção de longo prazo do que aprenderam em comparação com aquelas que o fizeram sob condições sedentárias.
   10. Relações sociais: Embora seja verdade que isto depende da preferência pessoal de cada pessoa, uma vez que muitos corredores preferem correr sozinhos, o running “in company” permite a melhoria das relações interpessoais ao promover múltiplas competências sociais como a empatia, a comunicação, a negociação, a motivação e até a persuasão.

Estabelecer novos laços com aqueles que compartilham a mesma paixão ajuda nosso processo de mudança, servindo como suporte e reforço social. Além disso, entra em jogo o fator desafio, que estimula o nosso autoaperfeiçoamento.
* E mais um benefício bônus ... ajuda a melhorar a qualidade do seu sono. Como algo que todos têm acesso e é tão benéfico para a saúde holística pode não ser um sucesso?