10 chaves para queimar gordura comendo.
A chave é comer todos os diaslimealimentos de baixo IG. Para conseguir:

1. Escolha sempre a versão integral ou rica em fibras dolimen. Grãos integrais versus pão branco, arroz integral versus arroz branco, grãos integrais versus grãos normais, etc.
2. Se você precisar lanchar algo, escolhalimeItens de baixo IG, como uma maçã, damascos secos, cerejas, quatro ou cinco nozes recém descascadas, uma cenoura, etc. e combine-os com uma infusão relaxante para acalmar sua ansiedade e evitar comer novamente.
3. Evite olime■ alimentos processados ​​e tente fazer comida caseira com ingredientes de baixo IG para controlar o que você está comendo.
4. Beba água ao longo do dia para evitar a desidratação. Muitas vezes pensamos que estamos com fome e o que realmente nos acontece é que estamos com sede ou desidratados.
5. Tente beber água com limão ou suco de laranja natural quando sentir vontade de comer algo doce. Se você adicionar uma colher de chá de mel e mantê-la na geladeira, esta limonada caseira o ajudará a evitar bebidas doces que tendem a provocar picos de glicose.
6. Tente tomar umliment rico em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos poliinsaturados são as gorduras boas que ajudam a perder peso, apesar de seu alto calor calórico. Você encontra ômega-3 em nozes, sementes de vegetais como chia, linho e peixes oleosos como cavala, arenque, sardinha, atum, etc. Não pare de tomar nenhum desseslimens todos os dias.
7. Tempere e cozinhe com uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem. É mais uma das gorduras boas que não deve faltar na sua alimentação todos os dias, fonte de ácido oleico, não só ajuda a manter o peso se ingerida com moderação, como também ajuda a manter a saúde cardiovascular e a manter-se jovem.
8. Evite combinarlimeBenefícios de alto IG com umlimelanches com alto teor de gordura. Ao aumentar rapidamente a concentração de glicose no sangue, mais insulina é secretada e as moléculas de gordura passam imediatamente para as células sem serem queimadas, diretamente para as alças do amor. Fique longe de pratos como enchidos e enchidos com batatas fritas, bolos, bolachas com manteiga, massas com molhos gordos, sanduíches de queijo ou enchidos gordos, carnes com molhos e batatas fritas, etc.
9. Se você vai comerlimealimentos de alto IG, combine-os comlimePetiscos com baixo teor de gordura, como batatas assadas com queijo fresco, batatas assadas com carne grelhada ou no vapor, espaguete com legumes, arroz integral com peixe cozido.

10. Escolha umlimeLanches com alto teor de proteína e baixo teor de gordura em todas as refeições. As proteínas ajudam a construir músculos se você se exercita e aumentam seu metabolismo, elas também previnem mudanças de humor e depressão que aparecem em dietas de baixa caloria porque nos mantêm alertas. escolha umlimeAlimentos ricos em proteínas sem gordura, como ovos cozidos, omeletes francesas, peixes grelhados ou no vapor, carnes magras e aves grelhadas, iogurtes naturais, queijos frescos, etc.