Oito sintomas de alerta de um corpo cansado de overtraining

Hoje, em nosso espaço de saúde esportiva, nós deixamos você com estes ocho sintomas de alerta de um organismo cansado de mais treino. Se isso acontecer com você, recomendamos pare seus treinos ou diminua a intensidade.

1. Distúrbios do sono: Tanto a insônia quanto o sono excessivo podem ser sinais que indicam repouso. Ter uma boa noite de sono é essencial na vida de qualquer pessoa, inclusive dos atletas, mas se mesmo dormindo bem você não consegue ficar descansado, talvez esteja pressionando demais a máquina.

2. Perturbações nas atividades da vida cotidiana: O excesso de treinamento pode atrapalhar o desempenho no trabalho, os relacionamentos com amigos e familiares e outras situações cotidianas. Não pare de sair, estudar ou se reunir com os amigos só para correr um pouco mais. Tente não se concentrar apenas no treinamento, treinamento e treinamento. Sua vida é muito mais do que isso.

3. Lesões começam a aparecer: Se você correr excessivamente, não descanse entre os treinos e / ou não se alongue o suficiente, lesões podem começar a aparecer e você pode ter que parar com força.

4. Suas defesas estão baixas: Se você pegar um resfriado ou ficar doente mais do que o normal, pode ser porque está se esforçando mais do que deveria. Um corpo cansado é mais suscetível a doenças.

5.  Aumento da freqüência cardíaca em repouso: Esse sinal pode ser um problema. O corpo perde a capacidade de se acalmar e ajustar o metabolismo. Se em repouso a freqüência cardíaca for maior que o normal, conseqüentemente durante a corrida - ou qualquer outro esforço físico - ela aumentará ainda mais.

6. Falta de motivação para treinar: Mesmo que seja um treino curto, o corredor perde a vontade de fazê-lo. A atividade perde o sentido e o prazer de calçar e sair para correr não está mais presente.

7. Mudanças de humor: É um dos sinais mais evidentes. Ficar mais irritado, perder a paciência à menor mudança ... podem ser sintomas de exaustão.

8. Baixo atuação: O declínio no desempenho do treinamento é evidente por vários fatores, como fadiga muscular e desregulação hormonal.

Imagem em destaque retirada do blog de Carlos Perez