Periostite tibial

O que é periostite?

La periostite tibial é uma lesão típica de corredor, consiste na inflamação do periósteo ou membrana que cobre o osso da tíbia. Geralmente ocorre principalmente em momentos em que os corredores aumentam o volume de treinamento, portanto, tanto impacto do pé contra o solo faz com que os músculos tibiais puxem continuamente a sua inserção óssea, criando uma vibração constante que faz com que o periósteo termine em flacidez .

Embora em alguns corredores esta lesão pareça ser devido a um técnica pobre, na maioria dos casos corresponde ao desajuste do periósteo e do músculo em tal volume de treinamento. Embora existam periostite tibial anterior e posterior, a anterior costuma ser a mais comum, localizando uma dor aguda no terço inferior, que às vezes pode chegar até o joelho.

A periostite é relativamente fácil de detectar, no dia que saímos para correr e no momento do impacto do pé contra o solo percebemos um leve desconforto nesta região, como um furo, que aos poucos vai ficando mais incômodo, inclusive chegando a modificar a técnica de corrida e nos casos mais graves, até atrapalhar ao caminhar ou simplesmente subir escadas.

Como tratar a periostite

Como qualquer ferimento, prevenção é o melhor dos tratamentos e para isso devemos primeiro pensar sobre o calçado e superfície onde corremos. Superfícies duras e calçados que absorvem poucos impactos fazem com que o periósteo vibre muito e com o tempo acabe inflamando, por isso escolher calçados que absorvam bem o impacto e nem sempre correrem sobre superfície dura é o primeiro meio de prevenção que temos . o que colocar.

Outro aspecto com o qual podemos combater a periostite é com estica antes e depois da corrida, para que o músculo tibial fique menos denso e na hora da contração possa ser realizada de forma fluida sem afetar muito o periósteo.

Claro, o planejamento de treinamento adequado é crucial. Se não corremos há muito tempo e partimos com grandes volumes (10-15 quilômetros), a periostite não demorará muito para aparecer, embora esta, como em todos os atletas, também tenha sua parte genética, já que há atletas em cujo periósteo é mais resistente e outros em que se inflama só de olhar para ele.

Uma vez que a periostite é instalada, é recomendado aplicar gelo cerca de 15 minutos após o término da corrida, a fim de reduzir a inflamação, seguindo-se a aplicação de um massagem com pomada antiinflamatória. O mais aconselhável é ir diretamente ao médico ou fisioterapeuta, desta forma ele diagnosticará a gravidade da lesão e prescreverá o tratamento mais adequado.

Se a periostite não incomoda muito ou é temporária, muitos corredores recorrem a meias de compressão ou bandas de compressão na região tibial, a fim de ter mais sustentação para a área e reduzir a vibração causada pela periostite. Acima de tudo, este é um remédio comum quando se trata de fazer uma corrida e sentir um ligeiro desconforto nos dias anteriores.

Nos casos mais graves, os esportes devem ser interrompidos. São os casos em que o atleta ignorou a lesão e deu continuidade ao treinamento. É por isso que a detecção precoce é um ponto importante para vencer o jogo contra a periostite.

Fonte: Juan Lara (Vitonica)