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La tendinite da pata de gansoTambém conhecido na medicina como tendinite anserina, é inflamação do tendão anserino localizado na área interna do joelho. O tendão anserino é formado pela confluência de três músculos denominados alfaiataria, reto interno y semitendíneo; esses três músculos se inserem na parte medial inferior do joelho.
tendinite do pé de ganso causa dor de intensidade variável na parte interna do joelho, dor que aumenta ao subir e descer escadas ou ao agachar. Especialistas indicam que pode haver diferentes fatores por trás dessa doença: anatômicos e funcionais, biomecânicos, metabólicos e imunológicos... Eles também apontam a obesidade e a idade como causas da tendinite do pé de ganso, mas também é um problema que tem um incidência considerável em corredores de longa distância.
Corredores e corredores que passam pela provação da tendinite do pé de ganso muitas vezes não sabem a que se deve o seu problema. Na verdade, existem diferentes motivos que podem ser a causa no caso de pessoas que correm: micro ou macrotrauma, esforços intensos contínuos, exercício excessivo e até, às vezes, causas desconhecidas e sem motivo claro.
Sintomas de tendinite do pé de ganso
Tudo começa para a pessoa afetada com um sensação de dor no joelho, fundamentalmente na parte interna da perna e abaixo do joelho, semelhante à dor nas articulações. O desconforto é mais evidente ao levantar, embora diminua ao longo do dia e volte a aumentar à noite.
A dor, se não for tratada de forma rápida e adequada, pode se intensificar e até se espalhar para o restante do joelho. Nos casos mais complexos (por não ter sido tratado atempadamente) acaba por se tornar num problema crónico do joelho que acaba por afetar o resto da perna e tornozelo, originando frequentemente a associação de lesão de tendinite da pata. , especialmente se houver um problema de excesso de peso.
A pessoa que sofre de tendinite de pé de ganso, além da dor, pode ter dificuldade de marcha e instabilidade. Às vezes, também é possível que a pessoa afetada se encontre com o problema adicional de danificar o outro joelho devido à sobrecarga como resultado de forçar o apoio na perna que não dói.
A tendinite do pé de ganso é uma patologia que pode ser confuso, por ser de partes moles (ou seja, não atinge basicamente o osso ou a articulação), não visível em radiografias comuns do joelho. Não é incomum que o paciente seja informado de que nada é visível nas radiografias e, portanto, subestime o desconforto.
Ou ainda pode ser ainda pior: descobrem alguma artrose e dizem-lhes que o problema é artrose do joelho, para depois lhes dizerem que não há tratamento possível (e não é verdade); É verdade que ambos os problemas podem coincidir e coexistir (tendinite do pé de ganso e osteoartrite do joelho), caso em que ambos os problemas terão que ser tratados e é algo que atualmente é feito com grande sucesso.
O que pode causar tendinite no pé de ganso no caso de corredores?
Os corredores que podem ser mais propensos à tendinite do pé de ganso são aqueles que tiveram micro ou macro trauma na área de inserção do tendão anserino. Também é possível que a causa tenha a ver com um piso ruim ao correr, geralmente no caso de pessoas com pronação. A causa também é indicada uso de sapatos com amortecimento baixo ou inadequados para correr porque não são running ou estar em más condições.
Outras causas apontadas por especialistas são:
- Apresenta protuberância (protuberância) na face interna do joelho que causa fricção nos tendões.
- Apresentar desvio no eixo do joelho (genu valgo ou joelhos em X).
- Não realizar o alongamento adequado após o treino ou competição.
Tratamento para tendinite do pé de ganso
Nossa primeira dica é vá imediatamente, assim que sentir o primeiro desconforto, a um especialista. No caso da tendinite do pé de ganso é muito importante coloque-se nas mãos de um especialista o mais rápido possível que pode identificar o problema, diagnosticá-lo e buscar o melhor tratamento possível para resolvê-lo no menor tempo possível (parar de correr é a pior punição para um corredor, então quanto menos tempo demorar para se recuperar, melhor).
As recomendações que podemos oferecer seguindo o conselho de profissionais médicos são as seguintes:
- descanso esportivo. Pode ser o suficiente para descansar por uma semana ou dez dias. Se o desconforto não for excessivamente doloroso, pode-se fazer alongamentos músculos isquiotibiais.
- Crioterapia (aplicação de gelo) 3 ou 4 vezes ao dia por 15 minutos. O gelo só é permitido nos primeiros 2-3 dias e desde que a área (parte interna da perna abaixo do joelho) pareça inchada, vermelha ou quente em comparação com a outra perna. Colocar muito gelo pode levar a uma desaceleração e cronificação da lesão, pois o gelo, por sua própria natureza, retarda e estagna a circulação do sangue e da energia.
- Se após 2 ou 3 dias a área ainda estiver vermelha, inflamada e quente, pode-se fazer a criomassagem, ou seja, massagem com gelo, para a qual é muito útil colocar um copo plástico com água no freezer e quando congelar corte o tampe o copo para que o gelo fique solto e com isso massageie a área em círculos largos.
- Se não houver inflamação, calor ou vermelhidão na área, pode ser calor úmido na área para estimular a circulação de sangue e energia e um pouco de creme homeopático à base de arnica montana.
- Os cataplasmas de argila verde feitos com garra do diabo têm alto poder anti-inflamatório.
- Se for uma lesão recorrente, seria aconselhável estudo biomecânico do piso por um especialista que determina se há necessidade de palmilhas. Nos ciclistas também pode ser devido a um mau alinhamento do corpo com os pedais ou o selim. Se for uma lesão ocasional ou causada por trauma, não é necessário.
- Se houver inflamação, recomenda-se medicamento anti-inflamatório, sempre prescrito por um médico.
- fortalecimento muscular principalmente o quadríceps, com ênfase no vasto medial, além de aumentar a flexibilidade do tensor da fáscia lata.
- Modificação de treinamento tanto em intensidade e frequência quanto na superfície em que você corre.
- Use calçado apropriado para corrida, com absorção de choque suficiente para evitar possíveis problemas de tendinite do pé de ganso.
- El tratamento de fisioterapia (massagem, ultrassom, TENS, crioterapia, mobilização articular) é necessária em muitos casos para aliviar os sintomas e prevenir recaídas.
33 comentários em "Tendinite do pé de ganso, uma lesão temida no running"
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Gostaria de saber se alguém pode me dizer o que fazer com um pé de ganso muito dolorido, já não sei mais o que fazer menino para o fisioterapeuta 2 ou 3 dias por semana, vazaram em mim 2 meses atrás e eu ' sou exatamente igual, não consigo dobrar o joelho, não consigo dirigir, porque sinto dores terríveis, não consigo sentar, porque alguma coisa está pressionando na parte de trás do meu joelho e eu não aguento. O traumatologista me disse que estou com atrose no joelho. Obrigado
Olá, tenho que fazer alguns exercícios de relaxamento para a tensão do pé de ganso todos os dias
A causa está na terrível grafia que possui.
Comecei corrigindo e vocês verão a melhora.
Jaime, e você deve melhorar sua educação. Você nunca sabe quais foram as circunstâncias de outra pessoa. Talvez ele não tenha tido a sorte dele, e a minha, de receber um bom treinamento.
Eu apoio seu conceito na íntegra, ao invés de criticar, educar .. Com respeito, seu erro é informado a você, e com respeito você é indicado da maneira correta .. Muito obrigado ……
Muito bom senhor, falta-te um pouco de humanidade, muito menos criticar a cultura das pessoas, porque como gostaria de saber que tipo de pessoa tu és, saudações e nas escolas a primeira coisa que ensinas é respeito
Hidrotomia percutânea
use tênis que tenha uma sola super confortável para que não tenha impacto ao caminhar, ao sentar não dobre o joelho sempre mantenha-o esticado mesmo ao dirigir um veículo tente fazer o joelho esticar um pouco, troque o fisioterapeuta Fiquei com vários até que uma mulher me atendeu e saí sem dor pois tive dores por meses fui a uma consulta com ela e a seção estava muito dolorida mas a dor sumiu quando saí da seção
Boa tarde, sua descrição me ajudou muito, estou escrevendo para agradecer.
Bem, eu tenho uma dor latejante abaixo do joelho na parte interna e parece que estou sendo queimado com um cigarro ou com fogo de vez em quando, é inesperado, me faz gritar ou me curvar, será que é isso??? , por favor, sim Alguém sabe o que pode ser... obrigado
Que você tinha? Me passa o mesmo
Eu tenho o mesmo, é por breves momentos durante o dia, estou assim há uma semana
A informação é muito completa.
Estou há 4 meses com dor no joelho, não é insuportável, mas é constante, no final do dia quando fiquei resfriado dói muito
Eu sou liliana, sua descrição é bem explicativa, vou colocar em prática, aí vou ver o resultado OBRIGADO
Olá, no meu caso fui diagnosticado pela primeira vez com fibromialgia, não conseguia andar de um dia para o outro, estou com dores há um ano e desde ontem tenho a mesma queimadura da Lili, a minha começou nas vértebras lombares e mudou. meses depois, em direção à cabeça do fêmur, a dor me desperta. Sou dentista, tenho 60 anos e tenho osteoartrite e artrite na coluna. Já fui medicado com pregabalina. A nota é muito explicativa. I aceitar opiniões e conselhos. Obrigado
Olá boa tarde!!! Há uma semana comecei com dores num dos joelhos por dentro, depois de uns dias o outro começou a doer, agora ambos doem e dói muito ao andar ... Não tenho problemas em dobrar os joelhos, é só ao caminhar ... Alguém me ajude xfa
As informações são muito completas, acho que meu problema foi ter trabalhado 4 dias seguidos em uma escada trocando algumas luzes em um estacionamento. Vou levar em consideração o último da fisioterapeuta, muito obrigado !!!
Excelente explicação, muito obrigado pelo mesmo
Estou muito angustiada comecei com o joelho por fora e por dentro e agora tenho dores na tíbia tenho 82 anos gostaria de saber se tem solução, me aliviam vejo que tenho os mesmos sintomas de lírio escrever se ela teve uma solução, obrigado
Recomendamos fortemente que você vá ao médico que fará os exames necessários para diagnosticar sua dor e tratar seu joelho da melhor forma, anime Margarita! Saudações e melhore
A clareza da nota me ajudou muito. Vou levar em consideração as recomendações. OBRIGADA.
Muito boa explicação..
Eu acho que o fator emocional também deve ser considerado... porque saber que as emoções são as causas das doenças...
No meu caso….a dor que se manifestou na minha perna esquerda começou de repente sem nenhum golpe ou entorse, ou esforço excessivo…
Foi no final da minha tarde de trabalho onde li um comentário de uma certa pessoa que conhecia há algum tempo sobre um tema que rapidamente fiz uma interpretação associando outras pessoas a afeto e outras a conflito que me causou uma emoção que me chocou e causou desconforto em mim. …como raiva e impotência….quando saí do trabalho estava tudo bem.Cheguei em casa coloquei meus sapatos e fui dar uma caminhada…que é meu costume, sempre me ajuda a refletir e relaxar…eu sempre pratique….1 hora antes de ir para a cama….
Quando ando em estado alterado procuro estar mais atento na rua...
Caminhei por apenas 30 minutos sem tanto esforço, virando aquela emoção chocante que eu tinha antes de chegar em cada….eu realmente andei com muita raiva….depois olhei as horas e me contei um pouco mais…guardei andando quando nos primeiros segundos começou uma leve dor que foi aumentando tanto em menos
Depois de um minuto voltei para casa, estava a um quarteirão e meio da minha casa, naquele trecho aumentou tanto que manquei mesmo…não sei explicar o que aconteceu!!!……revendo todos os meus passos e meus pensamentos tendo em conta o episódio de conflito emocional compreendi porquê...
Quando se sofre um impacto emocional, o sistema nervoso participa onde um ato de fuga leva ao estresse onde os músculos se contraem de tal forma que puxam os tendões que estão presos aos ossos que são duros e rígidos, então o tendão se estica com o impacto ele sofre e fica inflamado…..então com pensamentos inflamados você pode sofrer alguma inflamação dependendo da emoção com a qual ou com quem está relacionado, então ele se manifesta em seu corpo físico….
No meu caso eu já entendi o que é o conflito…..e agora trabalhar a emoção para que essa lesão cicatrize mais rápido…..a explicação é um pouco longa mas é a minha experiência…..
Obrigado por compartilhar sua experiência conosco Elisabeth, também acreditamos que o fator emocional é fundamental para a saúde física… saudações!
Há uma semana tive uma torção na perna, tive uma inflamação nos primeiros dias, inflamação que foi diminuindo com o passar dos dias com o medicamento que me foi prescrito. No entanto, me assusta não conseguir endireitar o joelho. Não consigo endireitá-lo completamente, nem dobrá-lo muito, é muito instável, e toda vez que tento me equilibrar, o interior da minha perna começa a doer. O que poderia ser?
Olá, sou Selene, fui diagnosticada com tendinite do pé de ganso mas há uma semana estou assim com a dor que é insuportável, estou com remédios e tudo mas ele continua indefinidamente, por favor, preciso que me diga o que eu posso fazer ... Muito obrigado antecipadamente
Há muitos anos que faço uma rotina de exercícios com a bicicleta e nunca me aconteceu nada como a posição da minha bicicleta, o nível do meu selim e dos meus capedals sinto-me muito confortável e comecei a trabalhar numa escada onde surgi o primeiro desconforto começou nas solas dos pés passando várias semanas comecei a doer as curvas atrás dos joelhos esquerdos e então comecei algumas chicotadas na parte inferior do mesmo joelho agora estou sentindo o mesmo com menos frequência nas pernas direitas
Imaginei tendinite e apliquei gelo quando fui para a cama e ainda assim saí de bicicleta para rolar vários quilômetros e não sinto dor
Decidi escrever porque a explicação a princípio me pareceu razoável, obrigado a todos por compartilharem seu caso.
Olá boa olhada eu te conto meu problema
Em abril do ano passado eu caí, me falaram que eu tive uma entorse mas não foi assim em julho de 2019 me operaram fizeram uma artroscopia olá querida tocando na rótula o edema de cartilagem líquido estou em reabilitação após 4 meses eles me mandaram para traumas e para esperar Me falam que estou com tendinite e pé de ganso a verdade é que dói muito agora minha perna boa dói não sei se vai estar carregada não sei se alguém pode informar me sinto como um pequeno furo por dentro e como se isso fosse me pesar por toda a perna, é claro, obrigado saudações
Olá Azucena. Lamentamos muito os problemas que você está tendo e esperamos que você se recupere o mais rápido possível. Não podemos dar-lhe qualquer opinião sobre o seu problema porque não somos profissionais médicos. Desde 42krunning Respeitamos muito o trabalho dos profissionais médicos e nunca ousamos aconselhar ou comentar assuntos relacionados à saúde ou problemas físicos. Desejamos sinceramente que você possa se recuperar totalmente o mais rápido possível. Uma calorosa saudação.
Olá, estou com a parte interna do joelho inchada e o inchaço está diminuindo para a perna, gostaria de saber o que posso fazer, o médico me disse que era tendinite.
Olá Graciela, você pode solicitar uma segunda opinião de outro médico especialista para verificar o primeiro diagnóstico.
Receba uma cordial saudação e os nossos votos de uma rápida melhoria da sua doença.
Boa tarde, meu namorado é jogador de futebol, sofreu uma lesão no ligamento cruzado anterior, foi colocado um ligamento artificial há 6 anos, aí em 2019 ele machucou o menisco, fez uma cirurgia nele que foi suturada, aí este ano ele começou o treinando de novo repentinamente ele sofreu uma entorse no joelho foi o diagnóstico do médico assistente, então ele voltou a treinar e não pode chutar forte porque incomoda ele e dói na parte interna do joelho ele sente um desconforto intenso ... .. foi realizada ressonância magnética e os ligamentos saíram bem, tanto os cruzados quanto os colaterais. Espero sua resposta
Olá Arinsay, lamentamos não poder ajudá-lo. Diante de uma situação como a que você descreveu, é melhor ir a especialistas que tenham acesso aos testes existentes ou que possam solicitar os novos testes de que precisam. Esperamos sinceramente que você obtenha uma recuperação rápida. Uma saudação.