Correr em excesso de calor pode afetar negativamente nossa atividade física. De qualquer forma, podemos evitar que, ao correr no verão, as altas temperaturas nos afetem muito e quebrem nossa rotina de treinamento. No próximo artigo, iremos destacar 5 dicas que um bom decálogo de corredor deve ter:
1. Hidrate-se bem antes, durante e depois da corrida
Qualquer que seja a época do ano, os corredores devem sempre se hidratar bem antes, durante e depois da corrida. Porém, no verão, é preciso focar mais nesse aspecto. Principalmente, antes de correr, para que o corpo tenha hidratação suficiente durante o esforço.
2. Roupas de corrida respiráveis de qualidade
Um aspecto essencial, ao correr em altas temperaturas, é a camisa de corrida que usamos. As camisas que incorporam a tecnologia DRY-TEC oferecem máxima respirabilidade e secagem rápida. Tratamento anti-atrito LUZ SUAVEPor sua vez, é ideal para a temporada de verão. São T-shirts que proporcionam o máximo conforto e qualidade, graças ao tecido Cell Technology, que facilita muito a evacuação do suor, proporciona uma secagem rápida e evita as irritantes irritações.
3. Escolha as horas mais legais
Encontrar locais com sombra para correr e escolher um horário adequado (de manhã, de manhã cedo ou à noite) é essencial para evitar as temperaturas extremas do meio-dia e depois do jantar.
4. Breve aquecimento
O aquecimento pode ser abreviado no verão, pois em altas temperaturas os músculos aquecem rapidamente.
5. Proteção adequada
É aconselhável usar protetor solar para a pele, usar boné e proteger os olhos com óculos escuros, a fim de evitar, ao máximo, os intensos raios solares do verão.
Para concluir, devemos enfatizar o aspecto de se vestir com um roupas específicas para esta prática e hidrate abundantemente.
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