Archive for Salud Deportiva
Corredores. nos alimentamos bien?
La alimentación es un elemento importante para favorecer el rendimiento de los corredores. Una dieta equilibrada y adaptada al perfil de cada deportista puede ayudar a obtener unos mejores resultados. Por el contrario, los malos hábitos en la dieta pueden reducir las posibilidades del atleta. Nuria Martínez, dietista-nutricionista diplomada y responsable del área de Nutrición [...]
Leer másEl temido golpe de calor. Toma precauciones!
Con la llegada del calor, tenemos que empezar a tomar más precauciones a la hora de practicar deporte. os dejamos este interesante artículo de artículo de CMD Sport a tener muy en cuenta: El fin de semana nos deja desagradables sucesos vinculados al deporte y el calor registrado en las islas Canarias: una excursionista fallecida [...]
Leer másLas agujetas
El dolor muscular de aparición tardía o DOMS (delayed onset muscle soreness), comúnmente llamado “agujetas” o “rampas”, el cual aparece tras haber realizado ejercicio de manera intensa y/o inhabitual, puede ser algo cotidiano en el entrenamiento de cualquier deportista, principiante o avanzado. Forman parte del proceso de adaptación muscular resultante del entrenamiento y, aunque muy [...]
Leer másLa importancia de un buen calentamiento.
No podemos concebir entrar en competición o entrenamiento, sin un buen calentamiento. En ocasiones esta minusvalorado. Con el calentamiento conseguimos que el sistema cardiovascular, respiratorio, muscular y nervioso se ponga en marcha de forma progresiva, sin brusquedades. Las pulsaciones irán en aumento progresivamente y esto favorecerá un buen flujo de sangre aportando nutrientes y oxigeno [...]
Leer másQue viene el frío! Activa tus defensas.
Que viene el frío!!! ¿Te notas débil? ¿Comes poco? ¿Coges catarros con facilidad? Es probable que tu sistema inmune no esté dando lo mejor de sí, pero cambiar eso está en tus manos. Una dieta variada y equilibrada, la realización de actividad física, y dejar de lado el estrés son factores claves para fortalecer las [...]
Leer másLas agujetas, nuestras compañeras de viaje.
Ahora que se acaba el verano es tiempo de redención. Tanto si comenzamos de cero, como si hemos parado solo en vacaciones, estas fechas significan la vuelta a la rutina para muchos/as. Y… claro está, con la vuelta al ejercicio, vuelven a aparecer nuestras queridas “amigas” las agujetas. Sin lugar a dudas, este tema es [...]
Leer másLlega la Electroestimulación Inalámbrica
Electroestimulación inalámbrica. La popular marca especializada en electroestimulación Compex, lanza este revolucionario avance en el mundo de los electroestimuladores: COMPEX Wireless. Se trata de ofrecer las mismas prestaciones que el más avanzado de su gama pero con la gran ventaja de ser inalámbrico con lo que su uso es mucho más cómodo. La electroestimulación es [...]
Leer másCorrer en Ayunas. ¿Si o No?
Creo que es una pregunta que todos los runners nos hemos hecho alguna vez. Mientras muchos lo alaban y aseguran que es una buena forma para adelgazar y conseguir la ansiada “tableta de chocolate”, otros aseguran que puede ser perjudicial para nuestro cuerpo realizar un gran esfuerzo cuando apenas tiene reservas energéticas. El siguiente artículo [...]
Leer másLa Fascitis Plantar
La fascitis plantar es la lesión más frecuente en atletas, Se produce debido a la sobrecarga del tejido fascial tendinoso que sujeta el pie, y que está localizado en la planta. Los deportistas que realizan un esfuerzo continuado y movimientos muy repetitivos con los pies, como los atletas o los futbolistas, son los más afectados [...]
Leer másLa Prueba de Esfuerzo.
¿Qué es una prueba de esfuerzo? La prueba de esfuerzo es un procedimiento ampliamente utilizado en medicina deportiva que consiste en la valoración de la respuesta del organismo durante el ejercicio. Una condición básica es la estandarización del procedimiento, es decir, que la forma de realización sea siempre la misma, para poder comparar los resultados [...]
Leer más
