Apprenez à créer votre propre boisson isotonique

Ça rallonge la journée, la météo est meilleure, ça nous motive plus à nous entraîner et on le fait, on s'inscrit à plus de compétitions (running, marches, traversées, triathlon...) et nous nous concentrons uniquement sur l'entraînement, en négligeant parfois l'alimentation et la plupart du temps hydratation.
C'est une petite chose qui nous fait ne pas abandonner et même pas finir notre objectif.
Après 30 minutes d'activité et plus avec ces températures, il est conseillé d'ajouter une boisson isotonique à l'eau pour remplacer les électrolytes. Il n'est pas bon de s'hydrater uniquement avec de l'eau ou uniquement avec une boisson isotonique.
Lorsque l'activité est modérée et pas élevée en pulsations avec de l'eau et des fruits ce serait suffisant mais lorsque l'activité est intense peu importe sa durée, à l'eau et aux fruits nous devons ajouter la boisson isotonique pour remplacer les sels que nous perdons avec transpiration.

Boissons isotoniques Il y en a beaucoup sur le marché, déjà diluées ou en poudres à préparer, mais je vais vous dire mes préférées, elles sont fait maison et ultra rapide à faire.
* 1ère RECETTE :

• 1L d'eau naturelle faiblement minéralisée
• 250 ml d'eau de mer (traitée)
• le jus d'1 citron ou d'une orange
• 1 ou 2 cuillères à soupe de sucre ou de miel (facultatif car il contient le jus de citron ou d'orange qui contient du fructose) Mélanger tous les ingrédients et rafraîchir.

* 2ème RECETTE :

• 1L d'eau naturelle faiblement minéralisée
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à café de sel de mer (non raffiné)
• 2 cuillères à soupe de sucre, de jus d'orange maison ou du fruit que vous aimez le plus.
• jus de 1 citron.

Mélanger les ingrédients et rafraîchir.
ESSAYEZ-LES ET PROFITEZ-EN !!