L'arthrose du coureur

L'arthrose dégénérative chez le coureur

Un joint C'est une structure très spéciale qui permet à un os de se déplacer sur un autre, en douceur et sans douleur. Pour que cela se produise, la nature nous fournit un tissu très spécial appelé cartilage hyalin. Nous l'avons tous vu à un moment donné : c'est cette couche brillante et lisse qui entoure les extrémités des os de poulet ou d'agneau que nous appelons ternilla. Ce tissu a la capacité de résister à une pression élevée sans écraser ni casser.
Il est capable de glisser en douceur sur le cartilage hyalin de l'autre côté de l'articulation, sans rayer ni se fissurer, ainsi que sans porter ni blesser l'os qu'il recouvre.
Le cartilage hyalin est un tissu vivant. À l'intérieur se trouvent des cellules appelées chondrocytes, qui fabriquent en permanence des protéines très spéciales, pour maintenir le cartilage en bonne santé et préserver ses propriétés biomécaniques : capacité de résistance à la pression, élasticité et douceur.
Parfois, le cartilage hyalin commence à perdre ces propriétés biomécaniques qui le rendent si utile. On ne sait pas où se trouve le problème d'origine, si dans les chondrocytes ou dans l'os sur lequel repose le cartilage hyalin, mais la vérité est que le cartilage commence à se détériorer. Il ne tient plus aussi bien la pression. Il s'amincit, se fissure et se brise. Parfois, il révèle même l'os sur lequel il se trouvait. Cela fait que le joint ne joue plus son jeu comme avant. C'est comme si du sable était entré dans un palier. Ce qui était autrefois la douceur et le mouvement est maintenant la friction et la rigidité.
L'arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui affecte le cartilage hyalin qui tapisse la surface osseuse des articulations dites synoviales (articulations du genou, de la hanche, de la main, etc.)
 
Les causes: Ils peuvent être: Mécanique, génétique, métabolique et nutritionnelle

Des raisons génétiques, immunologiques, voire mécaniques contribuent à la destruction progressive du cartilage au cours du temps. L'organisme répond alors à l'agression en produisant de nouvelles cellules, chargées de remplacer les dommages causés.
Cette production se fait cependant de manière inadéquate, sans aucun contrôle et avec des fibres de mauvaise qualité. Le mal que le corps cherche à réparer devient à chaque fois un problème bien plus important. «Le tissu détruit reste libre dans l'articulation et ça fait la membrane devient enflammée et de nouvelles molécules sont produites qui endommagent davantage le cartilage. Un désastre en chaîne se produit.
Loin d'être un processus statique, l'arthrose survient par une déséquilibre entre les mécanismes de régénération et de dégénérescence dudit cartilage. En conséquence d'un groupe hétérogène de facteurs, il existe une altération du métabolisme des chondrocytes qui conduit à un amincissement du cartilage, associé à des modifications osseuses régénératrices, qui, ensemble, détermineront les manifestations cliniques de la maladie.
Elle se caractérise par des symptômes gênants dans le articulations et que, jusqu'à présent, on croyait l'héritage du troisième âge, mais aujourd'hui on sait que cette pathologie peut apparaître vers l'âge de 40 ans et peut être fortement liée à la vie que mènent les personnes âgées. athlètes.
Non seulement l'âge et la détérioration biologique peuvent donner lieu à cette condition, mais certaines pratiques incorrectes pendant l'exercice peuvent causer arthrose chez les sportifs.
Parmi les nouvelles causes connues aujourd'hui, on sait que mauvaises postures, les pratiques incorrectes du sport, l'abus ou la surcharge excessive à laquelle sont soumises certaines articulations peut générer de l'arthrose, une maladie chronique qui nécessite un traitement pour pouvoir la vivre au mieux.
Quant à poids excessif Il faut préciser que cela accélérera le processus d'usure s'il y a une mauvaise congruence des surfaces articulaires, donc de nombreuses personnes qui ne sont pas en surpoids peuvent développer de l'arthrose. Si une articulation est bien orientée, et a donc une bonne congruence articulaire, le poids excessif ne l'affectera pas plus que le processus de vieillissement de la personne elle-même. 
Symptômes
La douleur qui caractérise la maladie, ainsi que la limitation des mouvements et les déformations qui peuvent être invalidantes, sont ce qui rend nécessaire la recherche d'un traitement palliatif qui calme la douleur et améliore la qualité de vie des personnes atteintes.
Si nous prenons comme exemple le genouvous êtes ils font mal juste en commençant à marcher et plus vous marchez, plus ils dérangent. Ils font mal dès les premiers pas, dans la partie antérieure ou interne du genou et surtout lors de la montée et de la descente des escaliers. "Dans les blessures graves, si l'arthrose est très avancée, la gêne est perceptible même au repos." Parfois, le coureur blessé peut remarquer des claquements lors de la marche, voire souffrir de boiterie s’il s’agit d’une arthrose sévère.
Avec le temps, le cartilage s'use tellement que les extrémités des os se touchent et réagissent avec une croissance incontrôlée sur les côtés. L'augmentation du liquide synovial provoque des épanchements, qui se manifestent par un gonflement du genou. Le processus de détérioration est ensuite favorisé par la présence de microcristaux de calcium provenant du cartilage lui-même ou de l'os.
De même qu'il existe de mauvaises habitudes lors de l'exercice qui peuvent déclencher cette maladie, il y a certains sports dans lesquels cette pathologie est le plus visualisée, comme le football, le rugby, le tennis, le boleyball, le saut ou d'autres, car des articulations particulières y sont surchargées, étant plus fréquente le arthrose du genou ou de la hanche en raison du poids plus important qu'ils doivent supporter.
De plus, les personnes physiquement inactives qui, d'un moment à l'autre, décident de faire de l'exercice et de commencer de manière excessive, peuvent causer des blessures aux articulations.
Traitement
À l'heure actuelle, diverses méthodes sont utilisées pour son traitement, y compris les médicaments anti-inflammatoire, protecteurs du cartilage (glucosamine, sulfate de chondroïtine, diacérine), physio et kinésithérapie, méthodes chirurgicales et même d'autres plus innovantes comme l'ozonothérapie qui a un effet analgésique.
Faire de l'exercice avec des articulations malades, c'est essentiel. L'exercice doit tenter de maintenir le mouvement des articulations et de renforcer les muscles pour éviter la flaccidité des articulations et réduire la raideur.
L'exercice doit être doux et sans douleur, car si c'est fait sans porter de poids ni forcer l'articulation c'est très utile, mais si c'est fait trop longtemps, charger ou forcer l'articulation est néfaste et au lieu d'améliorer l'arthrose cela produit plus de douleur et accélère l'évolution. La natation et les exercices au sol sont recommandés, car ils ne sont pas choquants.
prévention

La chose la plus importante pour un coureur est d'éviter et sachez que l'idéal est de pouvoir continuer à s'entraîner sans douleur et sans blessure.
Il faut donc commencer faire de l'exercice de manière contrôlée et progresser progressivement, ne pas surcharger les articulations avec un poids excessif, une intensité élevée ou une utilisation excessive, et surtout, connaître le corps et apprendre à le respecter afin qu'avec lui, nous puissions obtenir de meilleurs résultats.
Le sport le plus sain est celui qui combine plusieurs spécialités. La combinaison de sports est le meilleur choix pour atteindre un état de santé optimal sans surcharger notre corps avec des pathologies telles que arthrose, tendinose, etc.
- L'arthrose est la pathologie par excellence du surentraînement. Le meilleur moyen d'éviter cela est de faire tout le sport que l'on veut (ou plutôt, que l'on peut) mais de la manière la plus variée possible.
- Par example, courir sur une longue distance Elle a tendance à donner des problèmes d'arthrose au genou lorsqu'elle est pratiquée de manière exagérée. Une option préventive consiste à alterner cette pratique avec Cyclisme.
- Dans l'exemple précédent, nous combinerons deux exercices qui travaillent particulièrement le bas du corps, uniquement dans des postures différentes et avec la différence qualitative qui en course à pied, il y a des microtraumatismes à chaque foulée et en cyclisme un mouvement continu et circulaire est effectué.

- Une autre combinaison pour le haut du corps serait la série avec haltères et la natation
- En général, la variété des sports représentera un richesse des mouvements articulaires ce qui sera préventif en termes d'arthrose, puisque chez elle, un mouvement répété avec usure des structures est caractéristique.
Le sport intensif favorise son apparition chez les jeunes
Beaucoup d'entre nous font chaque jour des entraînements intensifs pour améliorer notre forme physique et maintenir celle que nous avons déjà atteinte. est entraînement excessif cela peut avoir des conséquences sur notre corps.
Plusieurs fois, nous avons parlé de l'importance d'exécuter correctement chacun des exercices que nous effectuons dans le gymnase, et c'est que l'impact qu'ils auront sur notre corps en dépend en grande partie. Je ne parle pas seulement de développement musculaire quand je parle d'impact, mais aussi les os sont affectés par le travail sportif.
Un bon entraînement est essentiel pour maintenir des os sains et solides, mais une mauvaise utilisation du sport peut provoquer le contraire. Un exemple en est les nombreux cas de arthrose prématurée qui sont diagnostiqués quotidiennement chez les personnes qui pratiquent habituellement des sports de manière inappropriée. En plus delimentation qui dans la plupart des cas n'est pas recommandée pour ce type de personne.
L'arthrose est une dégénérescence progressive des os, en particulier généralement causée par une rupture et perte de cartilage qui relie deux os, leur permettant de se frotter l'un contre l'autre et de s'user. L'arthrose est une maladie chronique qui apparaît généralement à un âge avancé, bien que de nombreuses personnes en souffrent à un âge précoce en raison de leurs mauvaises habitudes de vie dans lesquelles les répercussions que celles-ci peuvent avoir sur le corps sont laissées de côté.
De plus en plus de jeunes souffrent de cette maladie qui se traduit par de grandes douleurs dans la zone touchée. Les parties qui souffrent le plus sont généralement les articulations telles que le genou, les mains, les poignets, les pieds... l'excès de sport et le mallimentation, car les personnes qui en souffrent sont généralement des sportifs.
Il est important que nous prenions en compte certains points pour éviter ce type de maladie. L'exercice est nécessaire pour maintenir la santé, mais nous devons toujours le faire avec sagesse. Nous ne devons pas oublier les os et les articulations, il est donc essentiel que exécutons chaque exercice correctement sans forcer la posture du corps et créer des tensions inutiles dans certaines zones.
L'exercice excessif n'est pas recommandé, car en plus d'user les muscles, les articulations sont également affectées. Il est important de se reposer et de soulager les tensions des zones travaillées par des étirements et des massages qui réactiveront la circulation et enrichiront les parties qui sont intervenues dans l'entraînement.
La Alimentation est fondamental, et pour cela nous devons ingérerliments qui protègent nos articulations et nos os. La apport minéral est primordiale, en particulier la football Il servira à renforcer les os. On le retrouvera principalement dans les produits laitiers. De plus, nous devons protéger les articulations à travers l'alimeNT. Pour cela, nous leur fournirons collagène, qui est l'une de ses composantes fondamentales. On peut le trouver dans les gélatines d'origine animale ou dans les viandes comme le poulet, l'agneau, le porc, le lapin...