Cinq conseils pour éviter les marques de soleil

Aller courir en été et se retrouver avec des marques de soleil semble inévitable. Il est facile d'identifier un coureur sur la plage, par les marques sur le pantalon, les lunettes, les baskets ou la chemise. Les supprimer est presque impossible, mais si vous ne voulez pas qu'ils soient si évidents, faites attention à ces conseils :

1 Courir avant dix heures du matin et après cinq heures de l'après-midi. Tu peux éviter le soleil à l'entraînement et les heures de chaleur maximale, au cours desquelles les performances de l'athlète chutent considérablement. Le rayonnement ultraviolet sera moindre, de sorte que les rayons du soleil n'auront pas le même effet sur votre corps qu'aux heures centrales de la journée.

2 Les vêtements. Il ne nous coûtera pas grand chose de trouver sur le marché vêtements techniques de running, avec des filtres solaires, qui, en plus, nous aident à bien transpirer.
3 Utilisez un écran solaire. Une crème solaire entre facteur 25 et facteur 80, selon le type de peau. Il sera très utile pour éviter les taches et protéger votre peau des dangers de l'exposition au soleil. N'oubliez pas de bien l'étaler et uniformément sur toutes les parties du corps que votre chemise ne couvre pas.
4 Un protecteur étanche. Gardez à l'esprit que vous allez transpirer, vous devriez donc chercher un écran solaire imperméable. Au fur et à mesure que nous transpirons davantage et que nous commençons à sécher la sueur, nous perdrons de la protection, il est donc conseillé de profiter des pauses dédiées aux étirements ou à l'eau potable pour remettre de la crème.
5 autobronzants. Dans une plus ou moins grande mesure, les marques seront toujours là, nous pouvons donc utiliser des crèmes ou des lingettes bronzantes pour donner de la couleur aux parties où le soleil ne touche jamais.

Et n'oubliez pas les dangers de faire du sport pendant les heures les plus chaudes de l'été.

Source de l'image Georgie Pauwels